2023年的10月已經(jīng)結(jié)束寂殉，今年只余2個月光陰腿时，10月份回家看望了百歲老人，帶寶貝在黃海邊的灘涂上抓小螃蟹驻粟，參觀了中國最大的私人博物館周園根悼，在學(xué)習(xí)上完成了整合醫(yī)學(xué)英文學(xué)習(xí)，獲得了明尼蘇達(dá)大學(xué)的證書蜀撑，受邀在小學(xué)進(jìn)行了講座分享挤巡，參加了石上線下沙龍，醫(yī)院舉辦的運(yùn)動會屯掖。人生的精彩不正是由一點(diǎn)一滴的美好瞬間拼成。
一襟衰、職業(yè)發(fā)展篇：
9月繼續(xù)進(jìn)行師徒班的課程學(xué)習(xí)贴铜，學(xué)習(xí)的內(nèi)容為醫(yī)院臨床疾病相關(guān)的營養(yǎng)指導(dǎo)方案。同時(shí)為了職稱晉級瀑晒，報(bào)名了崗前培訓(xùn)考試绍坝，為取得教師資格證做準(zhǔn)備。
1.專業(yè)提升
第十八屆師徒班學(xué)習(xí)（2022-10）
O：精進(jìn)專業(yè)能力（基礎(chǔ)苔悦、中醫(yī)轩褐、營養(yǎng)、調(diào)理等）（16本書）
KR1：完成第一階段16本教材的學(xué)習(xí)
KR2：完成第二階段案例分析課的學(xué)習(xí)
KR3： 完成周邊其他教材的學(xué)習(xí)（4本+）
完成進(jìn)度：
KR1：8/16（已經(jīng)完成：人體解剖生理學(xué)數(shù)據(jù)運(yùn)用玖详、精準(zhǔn)營養(yǎng)學(xué)檢驗(yàn)數(shù)據(jù)分析與運(yùn)用把介、營養(yǎng)缺乏病營養(yǎng)調(diào)理勤讽、可作為保健食品的物品成分分析與使用、臨床癥狀與營養(yǎng)素運(yùn)用拗踢、中醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)實(shí)踐與指導(dǎo)脚牍，中醫(yī)營養(yǎng)配餐、個性化健康管理規(guī)范及實(shí)踐技能提升）
KR2：
KR3：
專業(yè)認(rèn)證-注冊營養(yǎng)師（2021-2026）
O：注冊營養(yǎng)師能夠助力般若的健康事業(yè)
KR1：完成《中國營養(yǎng)科學(xué)全書》上冊和下冊書籍的學(xué)習(xí)
KR2：整理并完成高質(zhì)量的會議學(xué)習(xí)并吸收內(nèi)化巢墅，分享
完成進(jìn)度：
KR1：上冊266/1058頁 （同步看電子版及紙質(zhì)書诸狭。）
KR2：
2.專業(yè)英文提升
整合醫(yī)學(xué)英文學(xué)習(xí)，不僅僅是學(xué)習(xí)專業(yè)英文君纫，更重要的是培養(yǎng)自己的專業(yè)素養(yǎng)驯遇，體會國外的大學(xué)生是如何開展健康知識的學(xué)習(xí)，通過一個月的在線學(xué)習(xí)蓄髓，發(fā)現(xiàn)國外的課程除了課堂內(nèi)容叉庐，會拓展很多相關(guān)的知識，在深度方面不斷讓你去探索双吆，同時(shí)也重視討論眨唬，提出了很多問題以待解決。
專業(yè)英文提升（明尼蘇達(dá)大學(xué)整合醫(yī)學(xué)證書）
O：整合醫(yī)學(xué)原版英文教程（2023-2025）學(xué)習(xí)并考試通過
KR1：6個單元（316節(jié)課）
KR2：國外網(wǎng)站注冊學(xué)習(xí)并考試
KR3：看看英文文獻(xiàn)或英文雜志等
完成進(jìn)度：
KR1：已完成所有部分
KR2：已完成國外網(wǎng)站學(xué)習(xí)
KR3：
3.職稱提升
職稱之路很漫長（2023-11月至2026-3）好乐，常規(guī)路線：2026年3月可以交材料升副高匾竿，2023年開始準(zhǔn)備課題，寫論文蔚万，準(zhǔn)備副高職稱考試岭妖，報(bào)崗前培訓(xùn)考試，健康書籍副主編等等反璃，2025年5月參加考試昵慌，同時(shí)要完成兩個專題報(bào)告，如腫瘤患者免疫營養(yǎng)干預(yù)淮蜈，慢性乙肝孕婦的營養(yǎng)干預(yù)斋攀，或者申請課題，還要申請下鄉(xiāng)活動梧田。
職稱提升-2025年副高
O：2023年論文1篇&專業(yè)考試準(zhǔn)備
KR1：設(shè)計(jì)論文的選題：《感染性孕婦的心理干預(yù)》《腫瘤免疫營養(yǎng)》
KR2：查閱相關(guān)選題的文獻(xiàn)
KR3：完成數(shù)據(jù)的收集和整理（需要哪些數(shù)據(jù)）
KR4：開始寫作部分
KR5：完成《營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)》書籍的學(xué)習(xí)+習(xí)題（備考）
完成進(jìn)度：
KR1：目前參與的項(xiàng)目《感染性孕婦的心理干預(yù)》
KR2：已閱讀文獻(xiàn)若干
KR3：已收集孕產(chǎn)婦數(shù)據(jù)百例
KR4：論文投稿成功（2024年5月見刊）
KR5：
4.學(xué)歷提升
學(xué)歷提升-博士（2024年）
O：2024年準(zhǔn)備博士入學(xué)考試及英語考試
KR1：完成學(xué)校和專業(yè)及導(dǎo)師的選擇（南京或外地）
KR2：開始學(xué)習(xí)《全國醫(yī)博士英語入學(xué)考試》
KR3：可以通過學(xué)習(xí)軟件學(xué)習(xí)（扇貝）
KR4：開始學(xué)習(xí)《營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)》
完成進(jìn)度：
KR1：
KR2：
KR3：
KR4：
二.財(cái)富
1.生命管道的建立：
現(xiàn)在是互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代淳蔼，我們可以通過線上去獲得收益，通過左手有課裁眯，右手有貨鹉梨，以及自媒體平臺，理財(cái)?shù)全@得穿稳；10月份副業(yè)收入四位數(shù)（石上存皂、新書售出、給與）逢艘。
夢想學(xué)院運(yùn)營：健康版塊：健康專欄（寫文章旦袋，計(jì)劃寫健康書籍）骤菠、專業(yè)英文學(xué)習(xí)；成長版塊：大師課猜憎、手賬精進(jìn)課
課端運(yùn)營：中世健娩怎、青創(chuàng)繁星、正念胰柑、京育康截亦、心智圖、DISC柬讨、優(yōu)視覺崩瓤、行動派（閱讀&寫作）
貨端運(yùn)營：石上生活、拾糧記踩官、給與平臺却桶、青創(chuàng)智選、生機(jī)飲食蔗牡、京育康颖系。
自媒體平臺：今日頭條發(fā)布文章
其他：瑜伽教練、寫書
創(chuàng)業(yè)開啟（健康事業(yè)&個人成長事業(yè)）
O：創(chuàng)立般若夢想學(xué)院
KR1： 120歲逆齡俱樂部（健康版塊-健康專欄）
KR2： 智慧成長俱樂部（成長版塊-大師課辩越；手賬課）
完成進(jìn)度：
KR1： 健康專欄12期
KR2： 易經(jīng)12期
管道建立：
O：通過管道實(shí)現(xiàn)2023年副業(yè)收入
KR1：石上平臺分享
KR2：給與平臺分享
KR3：拾糧記平臺分享
KR4：生機(jī)平臺分享
KR5： 青創(chuàng)智選分享
KR6： 平臺寫文章（分發(fā)今日頭條）
KR7：售賣新書
完成進(jìn)度：
KR1：石上收益
KR2：給與收益
KR3：
KR4：
KR5：
KR6：
KR7：售書收益
2.自媒體打造:
微博運(yùn)營嘁扼，發(fā)內(nèi)容5天，粉絲數(shù)29.9萬黔攒。
十點(diǎn)讀書運(yùn)營趁啸，粉絲數(shù)4.5萬。
今日頭條運(yùn)營督惰，發(fā)內(nèi)容0天不傅，粉絲1.8萬。
視頻號運(yùn)營赏胚，發(fā)內(nèi)容0天访娶，粉絲1700+。
小紅書運(yùn)營：發(fā)內(nèi)容0天觉阅。
抖音運(yùn)營：發(fā)內(nèi)容0天崖疤，粉絲1.8萬。
簡書運(yùn)營：發(fā)內(nèi)容2天留拾，粉絲1000+戳晌。
平臺直播（視頻號）：共0場鲫尊，總計(jì)239場痴柔。
三.社交
參加線下石上沙龍會，與一清疫向，文靜相聚
與韋老師溝通咳蔚，溝通思維導(dǎo)圖
四豪嚎、家庭
1.陪伴父母
國慶回家了，和媽媽通話8天谈火。
媽媽來南京了侈询，陪伴媽媽看眼睛。
2. 教育陪伴:
寶貝們初一開始了2個月糯耍，如何幫助你們順利度過初中三年扔字，考上理想的高中，也被抬上了日程温技。
教育家—我的事業(yè)是母親
O：教育寶貝成為一個健康活力革为，對社會有用的人（13歲-18歲）
KR1： 督促養(yǎng)成良好的習(xí)慣、硬本領(lǐng)（積分制）
KR2：寶貝們費(fèi)曼學(xué)習(xí)法的應(yīng)用（教媽咪）
KR3：陪伴他們學(xué)習(xí)畫畫舵鳞，運(yùn)動震檩，樂器等興趣愛好
KR4：把自己所學(xué)的所有工具教寶貝們，如手賬蜓堕，思維導(dǎo)圖抛虏，閱讀等
KR5：健康生活方式從現(xiàn)在開始培養(yǎng)，一起做健康早餐等
KR6: 6年奮斗套才，考入理想大學(xué)
完成進(jìn)度：
KR1：
KR2：
KR3：
KR4：
KR5：
KR6：
3. 繁衍后代計(jì)劃：
般若目前41歲了迂猴，把身體養(yǎng)好，還是可以實(shí)現(xiàn)的霜旧。
雙胞胎備孕計(jì)劃：
O：2024年上半年懷孕
KR1：養(yǎng)生食材（每天）
KR2：作息時(shí)間規(guī)律
完成進(jìn)度：
KR1：
KR2：
五错忱、身心健康
1.生活好習(xí)慣（日常養(yǎng)生）
飲食30天，運(yùn)動12天挂据，面膜6天以清。
健身計(jì)劃：
O：2023年完成100次運(yùn)動，每次半小時(shí)以上
KR：瑜伽（2次/周）崎逃、跑步（2次/周）掷倔、八段錦（2次/周）、快走（特殊期）个绍、平板支撐勒葱、KEEP等
完成進(jìn)度：KR：100/120
2. 調(diào)養(yǎng)亞健康
計(jì)劃：
五谷豆?jié){2次/周 ，生機(jī)飲食2次/周巴柿，拍打經(jīng)絡(luò)2次/周
每年體檢一次（年底）凛虽，增加一些體檢項(xiàng)目，一些高科技項(xiàng)目（端粒酶广恢，基因檢測）
10月份：五谷豆?jié){4次
3.心靈修煉
計(jì)劃：正念冥想3次/周
六凯旋、認(rèn)知提升
智慧修煉:
1.閱讀&寫作
般若2023年挑戰(zhàn)累計(jì)815本書的閱讀，目前完成791本書籍的閱讀，10月份閱讀2本書籍至非。目前讀書的效率太低了钠署，必須學(xué)習(xí)萌姐利用早起閱讀2小時(shí)，萌姐現(xiàn)在閱讀量達(dá)到500本一年荒椭，般若盡量每天1本書谐鼎。
終身閱讀及寫作者
O：2023年挑戰(zhàn)50本書閱讀&寫作（閱讀，專業(yè)趣惠，個人總結(jié)狸棍，其它）
KR1：書籍閱讀50本（精讀加泛讀）
KR2：書籍寫作20篇（書評）
KR3：專業(yè)科普20篇
KR4：個人總結(jié)13篇（月度總結(jié)+年度總結(jié))
KR5：其他主題
完成進(jìn)度：
KR1：27/50
KR2：
KR3：18/20
KR4：11/13
KR5：1/5
2.萌姐大師課
O：2023年完成經(jīng)典國學(xué)任務(wù)
KR1：易經(jīng)學(xué)習(xí)（2.20）
KR2：道德經(jīng)學(xué)習(xí)（4.10）
KR3：論語學(xué)習(xí)（5.29）
KR4：哲學(xué)歷史通識課學(xué)習(xí)（7.17）
KR5：孫子兵法學(xué)習(xí)（9.11）
KR6：曾國藩學(xué)習(xí)（11.1）
完成進(jìn)度：
KR1：學(xué)習(xí)了45天
KR2：學(xué)習(xí)了45天
KR3：學(xué)習(xí)了45天
KR4：學(xué)習(xí)了45天
KR5：學(xué)習(xí)中
KR6：
3.自主學(xué)習(xí)
非專業(yè)：樊登5節(jié)，古典2節(jié)味悄，萌姐13節(jié)隔缀，雪瓶早課2節(jié)，李欣頻3節(jié)傍菇。
專業(yè)：劉校長1節(jié)猾瘸。
七、休閑娛樂
觀影/旅行/畫畫/練字/鋼琴:
電影1部&電視2部&游玩2處
八丢习、挑戰(zhàn)突破:
每一個人生經(jīng)歷都不是一帆風(fēng)順牵触，完成有時(shí)不一定是結(jié)束，而是新的開始咐低。
作家-手賬書籍
O：2023年上半年手賬書籍順利出版
KR1：重修10節(jié)秋葉私房課線上課程
KR2：重修線下2天的課程
KR3：看看其他手賬書籍及查閱各大自媒體平臺內(nèi)容
KR4：修改文字稿揽思，重拍手賬圖片
KR5：設(shè)計(jì)書名，封面见擦，邀請大咖寫推薦序钉汗，作者介紹，插入二維碼
KR6：手賬本設(shè)計(jì)（早間本鲤屡，晚間本）损痰，膠帶設(shè)計(jì)（HH）
KR7：新書簽售系列活動(線上及線下簽售，讀書會）
KR8：手賬書籍750本
完成進(jìn)度：
KR1：
KR2：
KR3：
KR4：已經(jīng)完成
KR5：已經(jīng)完成
KR6：
KR7：已經(jīng)完成
KR8：新書余568冊
九酒来、嘗試不同事（小確幸&小確喪）/感恩清單:
溧水周園游玩卢未，醫(yī)護(hù)免票
整合醫(yī)學(xué)英文課程證書獲得
感謝劉送的乳清蛋白粉
感謝聶敏贈送的書籍《瑜伽樹》
感恩秋葉團(tuán)隊(duì)贈送的柚子
般若很久沒有發(fā)燒了
與慧慧爭吵
十、秩序生活
1. 整理任務(wù)（斷舍離）
O：2023年上半年完成整理任務(wù)
KR1：課程整理
KR2：微信整理
KR3：手機(jī)整理
KR4：電腦整理
KR5：書柜堰汉、衣柜等整理
KR6：硬盤辽社，U盤整理
KR7:? 物品庫存
完成進(jìn)度：
KR1：16次
KR2：1次
KR3：
KR4：
KR5：1次
KR6：
KR7:? 1次
2.堅(jiān)持打卡項(xiàng)目:
共40項(xiàng)，堅(jiān)持了24項(xiàng)
3. 人生余29000天翘鸭，踐行6-18滴铅、5-23、3-3-3就乓、4
人生余28800天：般若41歲汉匙，健康長壽120歲譬淳。
6-18h:每天保證6小時(shí)睡眠，其他18小時(shí)工作盹兢，學(xué)習(xí)，生活等守伸。
5-23：作息時(shí)間執(zhí)行
3-3-3：早間本3绎秒，晚間本3，任務(wù)清單/十座高峰/7-投資學(xué)習(xí)表-隨手記
4：健康長壽尼摹，年輕美麗见芹，夢想實(shí)現(xiàn)，財(cái)富自由
十一蠢涝、日常工作事務(wù)
日常工作：門診玄呛，寫通訊稿，講座等和二。
