——謹以此文獻給在運動之路上指點和陪伴我的朋友們
又是一年春暖花開钢坦，那么問題來了席覆，在剛剛過去的秋收冬藏時節(jié)浙炼，你胖了沒粒梦？體重秤會一針見血地告訴你答案晦嵌，去年的衣服則會稍微含蓄一點同辣，靠你自己體會。
糟糕得很惭载，今年體重形勢尤為兇險旱函，兩個渠道的反饋都亮紅燈。雖然腰圍早就失守描滔，但是多年以來體重走勢呈現(xiàn)非常平緩的穩(wěn)中有升棒妨，伴隨上下2-3斤的輕微波動，一直勉強呆在還能買到裙子的隊伍里茍且含长。如果按照目前這種一下突破歷史極值的長勢發(fā)展下去券腔，想想都脊背陣陣發(fā)涼。
從攝入與消耗兩個方面進行了深刻反思拘泞。有胡吃海塞嗎纷纫？貌似還好，一年就吃一塊奶油蛋糕不會影響大局陪腌。有懶神附體吃完飯就葛優(yōu)躺嗎辱魁？也沒有，中午下班先空腹健走萬步基本頂風(fēng)冒雨堅持诗鸭。那為什么突然抑制不住體重增長了呢染簇？
楊樹哥給我診斷的結(jié)果是：隨著年齡增長，新陳代謝變慢强岸，必須加大運動量增加卡路里消耗锻弓。楊樹哥身材玉樹臨風(fēng)，一般我走路回來在食堂吃飯接近尾聲時请唱，總能看到他頂著一臉劇烈運動后還來不及消散的紅暈沖進來隨便盛上一勺弥咪，如果他坐我旁邊，我會例行問上一句：“去打球了十绑？”楊樹哥也例行回答：“是啊聚至，羽毛球比你那個暴走強度大效率高，你也和我們一起打球吧本橙！”很久以來扳躬，我從沒考慮過楊樹哥這到底是不是當真的邀請，如果楊樹哥知道后來他會脫不了干系甚亭，沒準有些后悔贷币。
我給自己下的猛藥是跑步，既然走路已經(jīng)難當重任亏狰，那跑起來役纹！早就被朋友圈里mini馬、半馬暇唾、全馬的同志們撩撥得五迷三道促脉，看著他們一個個令人艷羨的精瘦身型，仿佛忘了自己中學(xué)策州、大學(xué)跑800米的生不如死瘸味。第一次開跑就給自己定了5公里的艱巨目標，全程自我激勵不準放棄够挂，雖然配速拿不出手旁仿，但是堅持跑到底就已經(jīng)是這輩子能載入史冊的壯舉，簡直不能相信這還是那個20年前一提跑步就膽寒腿軟的我嗎孽糖？
開天辟地頭一回的重大突破必須發(fā)個朋友圈枯冈，結(jié)果激起了柳樹哥好為人師的興趣。柳樹哥是勵志典范办悟，跑步一年半霜幼，輕了30斤，自然從裝備到動作誉尖、從理論到實踐罪既，經(jīng)驗教訓(xùn)不吐不快。天氣晴朗的中午在柳樹哥帶領(lǐng)下跑了幾回铡恕，配速一下提升20%以上琢感，一路只有聽他勝似閑庭信步侃侃而談的份，我可不敢亂開口探熔，生怕說一句話就打亂呼吸影響步伐驹针。
果然跑5公里消耗的卡路里是健走的兩倍，本以為減重大業(yè)就會在這樣的憧憬中奔向光明的未來诀艰，結(jié)果10多次以后總是感覺腳疼柬甥，橫生這樣的枝節(jié)饮六，那只得選擇聽從身體的聲音，休息一段看看苛蒲。運動過度導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷的例子比比皆是卤橄，切莫因為一時的不冷靜將來早早就行動不便成為別人的負擔。
跑步戛然而止臂外，只能另覓它途窟扑。遠方有個葵花姐是前同事的愛人，見最后一面大約在8年前漏健。前同事來京出差嚎货，聊起共同熟悉的人和事，少不了要了葵花姐的微信蔫浆，一看沒經(jīng)美圖的頭像殖属，驚為天人，原來葵花姐就是傳說中的逆生長巴呤ⅰ忱辅！一分鐘也不耽誤趕緊向她取經(jīng)，原來秘籍是堅持在健身房科學(xué)擼鐵谭溉，給正處于迷茫之中的我指明了新的方向墙懂。
第二天中午開始，單位健身房就多了一個不缺勤的嘲缒睿客损搬，說實話，從來沒有想到我也有吭哧吭哧青筋暴起跟一堆鐵疙瘩過不去的這一天柜与∏汕冢葵花姐說，堅持三個月就敢露肚皮曬馬甲線弄匕；葵花姐說颅悉，健身就不會這也怕吃那也忌口；葵花姐還說迁匠，你不瘦就不知道你能有多美剩瓶。對女人而言，這都是多么深重的誘惑城丧，于是咬著牙關(guān)我也要再多舉一塊鐵延曙。一組15個動作，一排器械一個個做下來亡哄，再一個個做回去枝缔，然后一整天都能感受到渾身肌肉揮之不去的酸痛，想象每天都在甩掉一粒又一粒脂肪蚊惯，無比暗爽愿卸。
同樣不缺勤的還有玫瑰姐灵临。玫瑰姐一直都是單位時尚的風(fēng)向標，玲瓏有致前凸后翹趴荸，現(xiàn)在我終于親見人家背后的用功了儒溉。玫瑰姐看到我也開始跑健身房，當晚嘩啦啦給我分享了一堆健身公眾號赊舶，還溫馨地提醒我別熬夜看睁搭，等有空時慢慢消化赶诊。
本來作為運動小白笼平，頂多也就看看Keep里推送的健身文章，現(xiàn)在一下多了這許多資訊舔痪，還不時有這么幾個達人耳提面命示范引領(lǐng)寓调，我也知道了塑形和減重是兩碼事，必須半小時無氧和半小時有氧搭配著來锄码。無氧就做一通健身器械好了夺英，有氧咋辦？跑步不敢了滋捶，還能干點啥痛悯？
于是，當楊樹哥又一次在食堂半開玩笑半當真的讓我也去打球時重窟，我和身邊的茉莉姐一起下了決心载萌，我是零基礎(chǔ)無知無畏，茉莉姐是要克服三天打魚兩天曬網(wǎng)的惰性巡扇，重新跟著我們單位的林丹杉樹哥練起來扭仁。
茉莉姐跟杉樹哥一個辦公室，跟著茉莉姐拜師學(xué)藝近水樓臺厅翔。當茉莉姐第一次帶著我到球館跟杉樹哥說帶來一個新徒弟認不認識時乖坠，帥酷的杉樹哥一本正經(jīng)吐了兩個字：“不熟！”我趕快忍住笑配合杉樹哥刀闷，其實我和他有點淵源熊泵，幾年前曾經(jīng)同場競技，然后一起淪落天涯甸昏，打那以后我跟杉樹哥就熟了起來戈次。
杉樹哥先讓我和茉莉姐對打了幾拍，看完我接發(fā)球那蹩腳的模樣筒扒，估計心里很糾結(jié)怯邪，收這么個沒有半點運動天賦的徒弟，萬一幾年出不了師會不會有辱師門花墩？所以杉樹哥對我高標準嚴要求悬秉，第一天的主要訓(xùn)練科目就是糾正我握拍的動作澄步，大拇指該在哪食指該在哪，而且明確說了和泌，球可以接不到村缸，但是動作一定要做漂亮，如果姿勢不對不要上場武氓。我終于第一次注意到羽毛球拍有八道棱梯皿，第一次知道虎口要對第二道棱，原來隨便一抓拍子的野路子真的是上不了臺面的县恕。杉樹哥一直說別緊張东羹，放松手指，放松手腕忠烛，結(jié)果訓(xùn)練結(jié)束属提，我發(fā)現(xiàn)我連拍子都不會拿了，就像軍訓(xùn)時練齊步走美尸，有人會莫名順拐一樣冤议。
當天晚上回家洗臉時發(fā)現(xiàn)右手腕上一塊淤青，百思不得其解师坎，中午做器械時并沒有碰到手腕恕酸，這是哪來的傷呢？突然醒悟胯陋，肯定是握拍太靠前蕊温，每每揚拍死勁接茉莉姐一個高遠球，拍尾就狠狠戳一下手腕惶岭，謎底揭開寿弱，真的被自己蠢哭了。
每天半小時無氧器械再加杉樹哥半小時苦口婆心的羽球指導(dǎo)按灶，這種運動搭配對我而言當然不能再完美症革，但是杉樹哥如果光教我和茉莉姐，他自己就不能盡興鍛煉鸯旁，我還是挺過意不去噪矛。所以，當杉樹哥場上酣戰(zhàn)顧不上我們的時候铺罢，我就和茉莉姐互搏自嗨艇挨；當茉莉姐中午有事去不了的時候，我就厚著臉皮揪住楊樹哥陪練韭赘，誰讓他引火燒身缩滨；當楊樹哥也忙于賽場風(fēng)云抽不開身的時候，我就開辟新陣地，去跳繩或者打籃球脉漏。形式不限苞冯，數(shù)量不限，只要用自己喜聞樂見的方式補齊了半小時有氧運動就大功告成侧巨。
不止一次跟朋友說過近年來的一個感想舅锄，就是參加婚禮時每每雙方父母上臺亮相，如果一方的媽媽明顯在身型體態(tài)上敗北（不可抗力除外）司忱，我都會暗暗立志：但愿那一天皇忿，我不是那么臃腫的站在上面，被親家母比得那么相形見絀坦仍，貌似有點丟娃的臉鳍烁。這絕對是一個長遠目標，起碼縱貫3個五年規(guī)劃桨踪，必須經(jīng)年累月馳而不息的自省和自律老翘，我且得不待揚鞭自奮蹄芹啥。
