一、自我覺(jué)察
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么（負(fù)面或正面）情緒?
焦慮，擔(dān)心
2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中臂港，我的表現(xiàn)是什么?
心里像壓了一塊大石頭一樣，喘不過(guò)氣來(lái)视搏，
3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?
今天下午的福報(bào)傳承审孽，我鏈接了10人，有3人沒(méi)回復(fù)浑娜，和5人有15分鐘以上的深入溝通佑力，這這個(gè)過(guò)程中的體驗(yàn)發(fā)現(xiàn)自己缺乏力量，內(nèi)心總有太多的當(dāng)心棚愤。
4.我此刻有什么覺(jué)察?
此刻我覺(jué)察到當(dāng)關(guān)注點(diǎn)在自己的時(shí)候搓萧，很容易掉到對(duì)方的情緒和事件中杂数，會(huì)有很多的擔(dān)心宛畦，我到底擔(dān)心的是什么呢？
①擔(dān)心對(duì)方拒絕和沒(méi)錢(qián)揍移，當(dāng)對(duì)方說(shuō)現(xiàn)在沒(méi)錢(qián)真的很困難的時(shí)候次和，我就沒(méi)有了那份堅(jiān)定。
當(dāng)另一個(gè)朋友說(shuō)現(xiàn)在就是很忙那伐，忙著賺錢(qián)踏施，以前的虧損通過(guò)現(xiàn)在的事業(yè)已經(jīng)把債還掉80％后，我也就沒(méi)有啦堅(jiān)定罕邀。
還有一個(gè)朋友覺(jué)得自己兒孫都有了畅形，自己沒(méi)有學(xué)習(xí)意識(shí)，我又沒(méi)有了力量诉探。
②擔(dān)心孩子總是沒(méi)去學(xué)校日熬，就像老師說(shuō)的，可能會(huì)被自動(dòng)取消學(xué)籍肾胯，因?yàn)閮鹤舆€不想放棄學(xué)習(xí)竖席。這段時(shí)間被這個(gè)事情困惱耘纱，有點(diǎn)感覺(jué)自己很無(wú)力，又耗盡我的力量毕荐。
③擔(dān)心自己的承諾沒(méi)有做到時(shí)束析，自己有太多的對(duì)自己的不肯定，不認(rèn)可憎亚。越這樣自己员寇。越?jīng)]有力量。
④做主談或輔談時(shí)虽填，擔(dān)心因自己沒(méi)有做好丁恭，讓對(duì)方?jīng)]有收到而錯(cuò)過(guò)機(jī)會(huì)進(jìn)入坤學(xué)院，自己越擔(dān)心斋日，越不自信就越緊張牲览。
⑤因?yàn)樨?fù)債，銀行的電話(huà)越來(lái)越多恶守，今天單位領(lǐng)導(dǎo)電話(huà)說(shuō)打到她那里了第献，擔(dān)心自己會(huì)沒(méi)有能力還清債務(wù)還牽連到別人。
⑥這幾天明顯感覺(jué)孩子情緒波動(dòng)兔港，感覺(jué)沒(méi)有完全感庸毫，我想是不是自己的內(nèi)心缺乏力量讓孩子有了感應(yīng)。
5.當(dāng)下我要對(duì)自己說(shuō)什么?
親愛(ài)的沚洋衫樊，越是這樣的情況越需要堅(jiān)定自己的信念飒赃，余沚洋，你是可以的科侈。一定可以克服恐懼载佳、緊張、擔(dān)心臀栈，你一定會(huì)成為最優(yōu)秀的陪伴師之一蔫慧，所有的困難都是黎明前的黑暗。
6.明天以后权薯，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制姑躲？
不停的練習(xí)，不停的聆聽(tīng)盟蚣，不停的打陪伴對(duì)話(huà)黍析，爭(zhēng)取機(jī)會(huì)多做陪伴，跳脫出害怕屎开、緊張的途徑就是唯有訓(xùn)練阐枣，方能卓越。
二、自我贊美
1侮繁、我贊美自己今天做了什么虑粥？
親愛(ài)的沚洋，我要贊美你的是每天準(zhǔn)時(shí)堅(jiān)持早課訓(xùn)練宪哩，發(fā)朋友圈娩贷。
2、我贊美自己今天在真謙卑上做了什么锁孟？
親愛(ài)的沚洋彬祖，我要贊美你的今天主動(dòng)擔(dān)當(dāng)小梅的咨詢(xún)輔談，早早的放棄晨練去到會(huì)議間提前做好準(zhǔn)備品抽。
3储笑、我贊美自己今天在真自信上突破了什么？
親愛(ài)的沚洋圆恤，我要贊美你的是今天突破自己的害怕去鏈接10個(gè)朋友突倍，同時(shí)和5個(gè)朋友有深度溝通。
三盆昙、明日六件事：
1.早課
2羽历、覺(jué)察日記
3、朗讀道德經(jīng)和坤學(xué)正念
4淡喜、堅(jiān)持發(fā)朋友圈
5秕磷、繼續(xù)福報(bào)傳承拿結(jié)果
6、聆聽(tīng)報(bào)告4份
