? ? 走出舒適區(qū)的重要性：首先從人的身體構(gòu)造來說明，因人類的身體有一種偏愛穩(wěn)定性的傾向。它保持穩(wěn)定的內(nèi)部溫度礼患，保持穩(wěn)定的血壓和心率嘉裤，并使得血糖穩(wěn)定膝擂、PH值（即酸堿度水平）平衡。
? ? ? 當被迫走出舒適區(qū)之后檐涝，身體也會以各種方式來改變拂到，當身體變得更協(xié)調(diào)后痪署，如身體能輕松應對以前感到十分艱難的那些體育鍛煉活動后，它又再度感到舒服兄旬。改變也停止了狼犯。
? ? 因此余寥，要使改變不斷進行下去，必須不斷地加碼悯森。挑戰(zhàn)越大宋舷，變化越大，但不要太過瓢姻。過分逼迫自己祝蝠，可能導致倦怠和學習低效。
? ? 對舒服區(qū)有一定的認知后幻碱，我準備每周給自己定個小目標绎狭，迫使自己逐漸改變，人要最大限度地折騰自己褥傍，不斷地挑戰(zhàn)自己儡嘶，任何時候都不能以年紀為借口，停止成長恍风”目瘢活到老學到老。
