文|琪雪
【原創(chuàng)不易，且看且珍惜】
你最近是否存在這些情況：
發(fā)現(xiàn)很難集中注意力去做一件事;
經(jīng)常感覺到壓力很大桶雀，處于崩潰邊緣;
脾氣暴躁易怒;
難以入眠;
總想遠(yuǎn)離他人，不想和他人相處唬复。
如果以上幾條你都存在矗积，那說(shuō)明你的精神可能出現(xiàn)了問題，需要及時(shí)調(diào)整心理狀況敞咧。
快節(jié)奏的生活給人們帶來(lái)財(cái)富的同時(shí)棘捣，也帶了很多壓力。
最近休建，一項(xiàng)針對(duì)2000名成年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)乍恐，72%的人覺得自己越來(lái)越焦慮。
經(jīng)常性地失眠测砂，緊張茵烈，感到疲憊和挫敗，對(duì)很多事物都提不起興趣砌些，甚至?xí)岩勺约捍嬖诘囊饬x呜投。
《我比焦慮更強(qiáng)大》一書中，描繪了20多種使人快要崩潰的情景存璃，一針見血地指出面對(duì)焦慮時(shí)該如何絕處逢生宙彪。
這本書不是單純地說(shuō)教，而是給了你具體操作步驟有巧，讓你可以快速緩解焦慮。
今天悲没，琪雪想跟大家分享我從書中總結(jié)出來(lái)的4個(gè)緩解焦慮的小技巧篮迎，希望能對(duì)你有所幫助男图。
停止過度思考
請(qǐng)大家回想一下自己感覺焦慮前，都在做什么甜橱。
是不是在進(jìn)行過度思考逊笆？
在思考遇到這件事該如何處理？為什么會(huì)這樣岂傲？這件事中涉及到的人难裆，會(huì)不會(huì)因?yàn)樽约盒袨槎憛捵约骸?/p>
你自己則會(huì)在大腦過度分析某件事時(shí)感受到壓力，而你的大腦則會(huì)因?yàn)椴粩嘣噲D解決它而變得疲憊镊掖。
這是焦慮者患者最常見的思考模式乃戈。但可怕的是，他們自己根本不能意識(shí)到這有多糟糕亩进。
電影《中國(guó)合伙人》有句臺(tái)詞說(shuō)得很好：
“年輕的時(shí)候症虑，不該什么都不想，也不能想太多归薛，想得太多會(huì)毀了你谍憔。”
與其讓擔(dān)心和懊悔一直折磨自己主籍，不如勇敢放下习贫，停止過度思考，讓自己喘口氣千元。
用小游戲緩解壓力
正如作者所說(shuō)苫昌，當(dāng)你壓力爆棚無(wú)法緩解時(shí)，不如玩些小游戲诅炉，轉(zhuǎn)移注意力蜡歹。
這書中，作者介紹了以下幾種小游戲來(lái)緩解不明緣由的焦慮:
數(shù)顏色:無(wú)論你在何時(shí)涕烧，身處何地月而，你都可以環(huán)顧四周，挑選你喜歡的顏色议纯，算一算你周圍有多少個(gè)物品是這個(gè)顏色父款。
寫作:寫作的過程其實(shí)是和自己內(nèi)心進(jìn)行對(duì)話的過程。當(dāng)你不明原因地焦慮時(shí)瞻凤，通過寫作可以讓你找出原因憨攒。需要注意的是，在寫作過程中阀参，需要想到什么就寫什么肝集，不必計(jì)較用詞是否準(zhǔn)確，語(yǔ)言是否優(yōu)美蛛壳。
看喜劇電影:當(dāng)你焦慮時(shí)杏瞻，你可以約上三兩好友所刀，一起看一步有意思的電影。當(dāng)你在被電影情節(jié)吸引時(shí)捞挥，自然就會(huì)暫時(shí)忘記壓力浮创。
培養(yǎng)一種興趣愛好
興趣愛好最能撫慰人心。
貝多芬年輕時(shí)因無(wú)法與心愛的姑娘在一起砌函，痛苦到想要自殺斩披。最后卻是音樂這個(gè)愛好拯救了他，使他找到生命的意義讹俊。
周國(guó)平曾說(shuō)過：
“一個(gè)人活在世上垦沉，必須要有自己真正愛好的事情，才會(huì)活得有意思劣像∠缁埃”
很多時(shí)候，我們都會(huì)被生活的一地雞毛攪得心力憔悴耳奕。
這個(gè)時(shí)候绑青，不妨培養(yǎng)一些興趣愛好。這個(gè)愛好不用多高大上屋群，也不需要能有多大表現(xiàn)可能闸婴，只要能讓你真心感受到快樂即可。
專注在自己的興趣上芍躏，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心情會(huì)變得愉快邪乍，生活也越來(lái)越精彩。
去書里領(lǐng)略萬(wàn)千風(fēng)景
朋友常說(shuō):“如果你覺得你不快樂对竣，你就去看書庇楞。當(dāng)你了解完別人的人生后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)歷的不過爾爾否纬÷郎危”
患有嚴(yán)重抑郁的白巖松就是依靠書籍走出困境的。
他說(shuō)：“書讀多了讀出智慧临燃，總可以好好地睛驳，正確地去面對(duì)各種各樣突如其來(lái)的苦難∧だ龋”
如果覺得生活不如意了乏沸，別擰巴自己，去讀讀書吧爪瓜。
靜下心來(lái)蹬跃，和書中的主人公一起經(jīng)歷悲歡，從別人的故事里找到自己生活的影子铆铆，用別人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)調(diào)整自己蝶缀。
當(dāng)你書讀得多了辆苔，見識(shí)自然就廣了。此時(shí)扼劈，你再回過頭審視眼前的困難，就會(huì)重新燃起生活的希望菲驴。
對(duì)于焦慮荐吵，心理學(xué)上這樣描述的：
焦慮就像一個(gè)追著你跑的小怪獸，你越是因?yàn)楹ε露奶幪痈Z赊瞬，反而越是無(wú)法擺脫它先煎。
面對(duì)焦慮的情緒，對(duì)抗或者躲避都會(huì)情況越來(lái)越糟糕巧涧，最好的辦法是對(duì)癥下藥薯蝎，尋找到適合的方法去化解它。
人生海海谤绳，愿大家能學(xué)會(huì)釋放壓力占锯，緩解焦慮，自在活著缩筛。
［今日話題］
你什么緩解焦慮的好方法推薦嗎消略？歡迎留言
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【我是琪雪，一個(gè)愛閱讀瞎抛，愛寫作的理工女艺演，用情打動(dòng)，用文字溫暖你桐臊。如果你喜歡我就點(diǎn)贊胎撤、關(guān)注我吧《闲祝】
