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早上騎了1個(gè)小時(shí)自行車(chē)钧舌。5點(diǎn)40左右起床，6點(diǎn)半左右出門(mén)，7點(diǎn)40左右回到家屋彪。騎行時(shí)間1小時(shí)零27秒，平均時(shí)速21.4公里/小時(shí)，消耗熱量800千卡。
早上出門(mén)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)輪胎氣有點(diǎn)少缅阳，問(wèn)了一下門(mén)口保安超棺，也沒(méi)有氣筒件相，就這樣上路了让虐。結(jié)果也還好对扶，并沒(méi)有出現(xiàn)什么異常狀況逞泄，順利完成。
騎行路線和距離與原計(jì)劃稍微有一些差異。原計(jì)劃是沿北清路一直向西膀息，到盡頭后右轉(zhuǎn)柿汛，滿(mǎn)10公里后原路返回。但是到了北清路盡頭的時(shí)候，剛好有一輛公交車(chē)擋住了路，于是就左轉(zhuǎn)了，到10公里多點(diǎn)后原路返回。在返回的途中遇到個(gè)紅燈，就隨機(jī)右轉(zhuǎn)了蘸际。饒了一圈回到家座哩，比原計(jì)劃多了1.6公里。
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今天買(mǎi)了打氣筒和心率帶。原本以為這自行車(chē)1個(gè)多月應(yīng)該不用打氣导坟，沒(méi)想到剛騎了1次尘惧，放了幾天饥臂，早上出門(mén)的時(shí)候居然氣有點(diǎn)少，就想說(shuō)買(mǎi)個(gè)氣筒吧酵熙。早知道要買(mǎi)氣筒前天買(mǎi)其他東西的時(shí)候就一起湊單買(mǎi)了轧简，結(jié)果到今天又要湊單了。
前天買(mǎi)了蜂蜜察藐、內(nèi)六角扳手皮璧、潤(rùn)滑油。原本只需要買(mǎi)一罐蜂蜜分飞，一個(gè)扳手悴务，一瓶潤(rùn)滑油。但是不夠免運(yùn)費(fèi)的價(jià)錢(qián)譬猫，只好湊單讯檐，買(mǎi)了2瓶蜂蜜，2瓶潤(rùn)滑油染服，這才夠别洪。沒(méi)想到今天又要湊單了。
今天湊單湊的有點(diǎn)心塞柳刮。心率帶是最近一直都想買(mǎi)的挖垛，但是沒(méi)有那么緊急，所以一直也沒(méi)買(mǎi)诚亚，今天湊單剛好就買(mǎi)了晕换。原本記得價(jià)錢(qián)應(yīng)該是幾十塊，沒(méi)想到記錯(cuò)了站宗，比較便宜的也要100多闸准。而一個(gè)打氣筒才20幾塊。沒(méi)關(guān)系反正都是要買(mǎi)的就湊了一起買(mǎi)吧梢灭。原本想買(mǎi)個(gè)迪卡儂的心率帶夷家，結(jié)果京東上沒(méi)有的賣(mài)蒸其。上淘寶看了下，打氣筒才10幾塊錢(qián)包郵库快。迪卡儂的專(zhuān)賣(mài)店里摸袁，買(mǎi)個(gè)心率帶199，要299才包郵义屏。難不成我還要再買(mǎi)點(diǎn)迪卡儂的其他東西湊單靠汁？算了還是再到京東看看吧，有另一個(gè)牌子的心率帶看起來(lái)也還行闽铐，宜準(zhǔn)的蝶怔，199還送一塊價(jià)值49的毛巾，也行吧兄墅，就準(zhǔn)備買(mǎi)這個(gè)了踢星。點(diǎn)擊結(jié)算，怎么回事隙咸，打氣筒還要運(yùn)費(fèi)沐悦，搞半天這個(gè)心率帶不是京東配送的，不能和打氣筒一起算五督。我要瘋了藏否，買(mǎi)個(gè)東西心力交瘁啊。最后買(mǎi)了京東配送的同款宜準(zhǔn)心率帶概荷，價(jià)錢(qián)一樣是199秕岛，但是沒(méi)有贈(zèng)品，最后用了個(gè)滿(mǎn)100減5的優(yōu)惠劵误证。
湊單继薛，湊單...
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買(mǎi)東西，還是喜歡在京東上買(mǎi)愈捅，就一個(gè)原因遏考，送的快。剛買(mǎi)的東西蓝谨，總是希望盡快拿到手灌具，雖然很多時(shí)候也不太需要這么快。
打氣筒和心率帶下午7點(diǎn)就送到了譬巫。打氣筒拿來(lái)就用了一下咖楣，感覺(jué)還不錯(cuò)，滿(mǎn)足基本功能芦昔，反正便宜诱贿。就是表面有些劃痕，但看上去也不像是某些評(píng)價(jià)里說(shuō)的二手貨，感覺(jué)就是運(yùn)輸過(guò)程中碰到的珠十。
這心率帶料扰，怎么說(shuō)也是199的東西，包裝確實(shí)是有點(diǎn)簡(jiǎn)陋焙蹭，盒子真是夠小的晒杈，就剛剛能裝下這點(diǎn)東西的一個(gè)小破紙盒。除了心率帶本身孔厉，還有一個(gè)簡(jiǎn)單的說(shuō)明書(shū)和一個(gè)三包憑證拯钻。
按悅跑圈的說(shuō)明，連接還是比較順利的撰豺∷低ィ可是這悅跑圈的心率功能確實(shí)有點(diǎn)簡(jiǎn)陋，就只是在跑步的界面中閃動(dòng)顯示一條心率的文字信息郑趁。我跑步的時(shí)候也不能老是看心率啊，但是不看怎么根據(jù)心率來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度呢姿搜？目前悅跑圈里并沒(méi)有心率提醒的功能寡润。不過(guò)最近悅跑圈更新中增加了節(jié)拍器還是不錯(cuò)的。只是步頻監(jiān)控的誤差比較大舅柜，有次我按180的節(jié)拍器跑完梭纹，記錄的平均步頻就只有160。
我需要一個(gè)心率提醒的app致份。上網(wǎng)查了半天居然沒(méi)有一個(gè)好用的变抽。其實(shí)最好是在悅跑圈里能加上心率提醒的功能。但是暫時(shí)是用不上了氮块。于是又下載了Strava和郁金香運(yùn)動(dòng)绍载，但我想要的是一個(gè)單獨(dú)的心率提醒的軟件，總不能悅跑圈用的好好的滔蝉，為了一個(gè)心率提醒轉(zhuǎn)去用另一個(gè)app吧击儡？網(wǎng)上查了半天也沒(méi)有這種純粹的軟件。
于是直接到app store中搜索heart rate alarm蝠引，還真找到一個(gè)Zone Alarm阳谍。這個(gè)app夠純粹，根據(jù)年齡或最大心率自動(dòng)劃分5個(gè)心率區(qū)間螃概，然后連接心率設(shè)備矫夯，點(diǎn)開(kāi)始，每5秒鐘進(jìn)行一次提醒吊洼，根據(jù)不同的心率區(qū)間聲音的效果不同训貌。
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想測(cè)試一下這個(gè)Zone Alarm的效果，剛好也要運(yùn)動(dòng)融蹂，就帶著心率帶連續(xù)做了keep上的3個(gè)訓(xùn)練：跑步膝預(yù)防旺订、跑步核心訓(xùn)練弄企、俯臥撐入門(mén)。沒(méi)想到這3個(gè)訓(xùn)練做完区拳，最高心率也只到了130多拘领，只是聽(tīng)到了3種不同的效果。
總算弄好了樱调，本以為可以正常使用了约素，可是打開(kāi)悅跑圈，心率監(jiān)測(cè)怎么沒(méi)了笆凌？手機(jī)上的健康app中也不顯示心率了圣猎，難到Zone Alarm和悅跑圈還沒(méi)法同時(shí)使用嗎？于是又折騰了一下乞而，把手機(jī)藍(lán)牙關(guān)了重開(kāi)送悔，然后再試，可以了爪模，兩個(gè)app都可以同時(shí)監(jiān)測(cè)到心率了欠啤。
一切就緒，明天可以帶上心率帶去跑了屋灌。騎車(chē)也可以帶著洁段，這樣保持心率在有氧狀態(tài)，幫助減脂共郭。具體可看MAF180訓(xùn)練法祠丝。不知道我平時(shí)跑的配速心率是怎樣的啊，期待除嘹。
但是写半，看了一下天氣預(yù)報(bào)，接下來(lái)好幾天都要下雨...
