早睡比早起更難做到嗎诗力？
因?yàn)橐习嗟木壒驶烁。以缟掀鸫矔r間比較固定。對于大多數(shù)人來說苇本，堅(jiān)持早起上班或者上學(xué)袜茧，都是能夠做到的。
前段時間我把早起時間提前到了早上五點(diǎn)半瓣窄，試著早起晨讀笛厦，沒想到竟然還堅(jiān)持了兩個月。早起對我來說難嗎俺夕？其實(shí)是有些難的裳凸，鬧鐘一次次響起贱鄙，終于清醒過來，掙扎著起床開始看書姨谷。
在朋友圈常常有早起打卡的人逗宁，他們給自己分配早起目標(biāo)：早讀，學(xué)英語梦湘，晨跑之類瞎颗，分享自己的學(xué)習(xí)成果，實(shí)在令人敬佩捌议。
早起靠的是持之以恒的毅力哼拔，在可控范圍之內(nèi)。而早睡呢瓣颅？并不是單靠毅力就能做到的倦逐。如果靠自我控制就能進(jìn)入睡眠，失眠這個詞估計(jì)就不存在了弄捕。
為了能夠早睡，每個人都或多或少做過一些努力导帝。畢竟誰都希望自己有個健康的身體守谓，xx點(diǎn)是身體最佳解毒時間，這種段子無論真假您单，都廣泛流傳著斋荞。
我有個朋友，有段時間因?yàn)槭吲扒兀刻焖X前都會喝點(diǎn)紅酒平酿，說是可以助眠；還有人專門設(shè)置了睡眠鬧鐘悦陋，當(dāng)鬧鐘想起的時候蜈彼，就停止一切活動，躺在床上開始入眠俺驶。
各種助眠的產(chǎn)品在市面上也是種類繁多幸逆。有香薰機(jī)、睡眠膠囊暮现、氣囊枕頭……可見對于睡眠質(zhì)量以及早睡还绘，確實(shí)有人存在困擾和需求。
除去早睡在生理上并不可控外栖袋，在其他一些因素上還是具有可控性的拍顷，畢竟睡眠并不僅僅是由生理這一單一因素控制的。影響睡眠之一的因素塘幅，是電子產(chǎn)品的干擾昔案。
我晚上睡覺前尿贫，會把手機(jī)放在一旁充電，要是剛好放在手能夠夠得著的地方爱沟，躺了一會兒還沒睡著帅霜，就會拿起手機(jī)看看時間。如果只是單純的看看時間還好呼伸，要是沒有足夠的控制力身冀，接著就會點(diǎn)開微信，看看有沒有消息括享，又或是不自覺點(diǎn)開別的app,時間在渾然不覺中流逝搂根。再看看時間，才驚覺夜?jié)u漸深了铃辖。
如果睡意能像沙漏里的沙子一樣剩愧，等到沙漏里的沙子裝滿，睡意就能被集滿一樣娇斩，在睡意被集滿的時候入睡仁卷，那就很容易了∪冢可是并沒有一個可見的容器锦积，來看到自己睡覺前的睡意累計(jì)進(jìn)度，所以只是依賴自己的感覺和環(huán)境來判斷睡意積累進(jìn)度歉嗓。
即使憑借著感覺丰介，也是有參照物的。參照物之一是時間鉴分，時間越晚哮幢，睡意就越足，當(dāng)然志珍，這跟早睡就產(chǎn)生了悖論橙垢。參照物之二是令自己感到疲憊，比如在辛苦勞累了一天之后伦糯。要是疲憊感沒有那么強(qiáng)怎么辦呢钢悲？那就要通過運(yùn)動來增強(qiáng)疲憊感。比如跑步舔株，俯臥撐莺琳，瑜伽等等，運(yùn)動過后的疲憊感會讓自己感到更充分的睡意载慈。
早睡比早起更難做到嗎惭等？我認(rèn)為是的。早起靠的是持續(xù)的毅力办铡，而早睡辞做，除了毅力之外琳要，還要再做一些其他的努力。實(shí)際上秤茅，單是能夠堅(jiān)持早起稚补，就已經(jīng)非常不容易了。
如果你有什么關(guān)于早睡或者早起的方法框喳，歡迎分享课幕。
