下面這些事情中伶唯，有很多是這一生中常常要經(jīng)歷的：
冬天的早晨因?yàn)橐蠈W(xué)觉既、工作必須離開(kāi)暖和的被窩；
為了有一個(gè)好身體好身材每天堅(jiān)持跑步直到習(xí)以為常乳幸；
在沒(méi)有女友的情況下瞪讼，為了身體著想至少一年之內(nèi)不打飛機(jī)；
想要健康粹断，開(kāi)始戒煙戒酒符欠；
……
經(jīng)歷過(guò)這些事，我們懂得了：
意志力是推動(dòng)我們做事情的能力瓶埋，而習(xí)慣則是拉著我們做事情的繩索希柿，什么事只要習(xí)慣了就好了。
但沒(méi)有養(yǎng)成習(xí)慣之前呢养筒？
比如現(xiàn)在突然要離開(kāi)多年的吸煙習(xí)慣曾撤，一切都要靠自己，當(dāng)然很容易失控晕粪。
除了會(huì)不習(xí)慣之外盾戴，吸煙時(shí)的你更像是溺水的傻子，當(dāng)別人拋來(lái)繩子救你時(shí)兵多，你會(huì)說(shuō)“不需要，我就是享受吸煙的時(shí)刻”橄仆。
所以在開(kāi)始戒煙之前剩膘，無(wú)論是戒煙成功的人，還是教練們盆顾，都一直有強(qiáng)調(diào)：
想戒煙怠褐，第一是自己真的想戒煙，第二是對(duì)香煙有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)您宪。
如果已經(jīng)做到了以上兩步奈懒，那么又如何才能有效的戒煙呢奠涌？
要想成功戒煙，強(qiáng)大的精神力量固然重要磷杏，但若想除去心癮溜畅，可以嘗試采用——精神行為戒煙法。
下面就給大家介紹介紹6個(gè)對(duì)戒煙會(huì)有幫助的精神戒煙法极祸，供戒煙者參考：
1.改變吸煙習(xí)慣的第一步慈格，扔掉吸煙用具
如果你戒煙了，在決定戒煙的那一刻就請(qǐng)把剩下的煙遥金、打火機(jī)以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉或用一把剪刀把所有的香煙剪碎浴捆。
這樣做不僅能減少吸煙的條件反射，而且在精神層面還有一種暢快感稿械，就像努力奔跑后停下來(lái)的那種快感簡(jiǎn)直無(wú)法用言語(yǔ)表達(dá)选泻。
2.讓自己充實(shí)起來(lái)，盡量給自己安排一些體育活動(dòng)
如游泳美莫、跑步页眯、釣魚(yú)、下棋等茂嗓。一方面可以緩解精神緊張和壓力餐茵，另一方面還能避免在吸煙上花較多的心思。
3.寫(xiě)下你認(rèn)定的戒煙理由
如為了自己的健康述吸、為家人著想忿族、為省錢(qián)、為了享受做成一件事的成就蝌矛、為體會(huì)戒煙后的好等等道批、總之隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)就可以拿出來(lái)告誡自己入撒。
4.戒斷反應(yīng)你怎么看隆豹？最好是換位思考
在戒煙過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)煙癮發(fā)作茅逮、心癢難耐等情況璃赡，這類(lèi)癥狀大多只是體內(nèi)對(duì)尼古丁的渴望而發(fā)生的暫時(shí)性癥狀。
你也可以將它們看作是恢復(fù)健康的證明献雅，從心理上給自己一個(gè)積極的暗示碉考。
5.當(dāng)你有吸煙沖動(dòng)時(shí)，可以用喝水來(lái)控制
不管是研究發(fā)現(xiàn)挺身，還是事實(shí)證明侯谁，或者是成功戒煙者的親身體驗(yàn)，反正，水就是戒煙的靈丹妙藥墙贱，當(dāng)你感到餓或想吸煙時(shí)热芹，就先慢慢地喝上一杯水，煙癮自然會(huì)消退惨撇。
6.那些看起來(lái)很難拒絕的誘惑伊脓，不過(guò)是一念之間罷了
戒煙也好，其他事情也罷串纺，在一些特定的時(shí)間段里丽旅，我們總會(huì)遇到一些看起來(lái)很難拒絕的誘惑，隨之做出的選擇很可能會(huì)影響整個(gè)人生或很長(zhǎng)一段時(shí)間纺棺。
可每每回顧時(shí)榄笙，又總會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)做出不吸煙的選擇是應(yīng)該的。
只不過(guò)在當(dāng)時(shí)的環(huán)境下祷蝌，戒煙對(duì)自己的影響是非常大的茅撞，想要控制自己不受誘惑很難。但是再怎么難巨朦，都只是一小會(huì)兒的事米丘。
而如果你真的覺(jué)得戒煙很困難時(shí)，可以找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或戒煙教練咨詢(xún)一下尋求幫助糊啡。
此外拄查，取得家人和朋友的支持對(duì)于成功戒煙也至關(guān)重要哦。
