原創(chuàng) 代哲軍 筆名：荷風(fēng)吹笛

在炎熱的夏天出汗是件很正常的事耿芹，但你知道嗎，汗出可分為好幾種挪哄？出汗多是什么原因所導(dǎo)致的呢吧秕？為什么有時(shí)候即使不熱也會(huì)不停出汗呢？你知道出汗的好處都有哪些迹炼？你知道有哪些汗預(yù)示著你身體出現(xiàn)疾病了嗎砸彬？武漢鼎峰中醫(yī)藥研究有限公司旗下的道如健康集合國(guó)內(nèi)權(quán)威專家的觀點(diǎn)給您最權(quán)威的答案。

流多少汗才正常斯入？是被動(dòng)流汗好還是主動(dòng)流汗好砂碉？

流汗真是件讓人“又喜又惱”的事，運(yùn)動(dòng)時(shí)大汗淋漓讓人爽快刻两，天熱時(shí)大汗淋漓讓人煩躁……

人出汗是常見(jiàn)的生理現(xiàn)象绽淘，天悶熱時(shí)發(fā)汗，心情緊張急躁時(shí)也發(fā)汗闹伪』γ可見(jiàn)，發(fā)汗是調(diào)節(jié)體溫偏瓤、蒸發(fā)散熱的一種功能杀怠，也是情緒的一種反應(yīng)。汗液從汗腺排出厅克。汗腺分布在全身各處皮膚的真皮中赔退，有大汗腺和小汗腺之分。大汗腺主要在腋窩证舟，乳頭和會(huì)陰部硕旗，小汗腺分布各處。汗腺是人類最發(fā)達(dá)的器官之一女责，人體的汗腺總數(shù)在200萬(wàn)個(gè)~500萬(wàn)個(gè)之間漆枚。汗液的分泌量和發(fā)汗速度在不同情況下差別很大。一般地說(shuō)抵知，勞動(dòng)強(qiáng)度墙基，空氣溫度濕度和風(fēng)速等软族，都是影響發(fā)汗多少與速度的因素。

100毫升汗液里究竟有什么残制？98～99%的成分主要是水立砸，其比重約介于1.002～1.003之間，pH值4.2～7.5初茶。氯化鈉約為300毫克/100毫升颗祝。1～2%為少量尿素、乳酸恼布、脂肪酸等吐葵。醫(yī)學(xué)上把發(fā)汗分為溫?zé)嵝园l(fā)汗和精神性發(fā)汗。其支配中樞在大腦皮層和脊髓桥氏。中國(guó)醫(yī)學(xué)把汗液和淚液、唾液等統(tǒng)稱為津液猛铅，認(rèn)為發(fā)汗情況是診斷疾病的重要手段字支。

既然流汗是人的正常生理反應(yīng)，也是維持體溫恒定的重要環(huán)節(jié)奸忽，有時(shí)甚至是一些疾病的征兆堕伪。那么，流多少汗算正常栗菜？正常人每天不知覺(jué)蒸發(fā)600~700毫升汗液欠雌，天氣較熱時(shí)出的更多，高溫天氣做劇烈運(yùn)動(dòng)流出的汗液占體重的2%~6%疙筹。

出汗分為主動(dòng)和被動(dòng)兩種富俄。所謂的被動(dòng)出汗，是指由于天氣悶熱而咆，心情煩躁而形成出汗霍比，這種出汗方式是人體通過(guò)水分蒸發(fā)帶走體內(nèi)熱量，保持體溫正常范圍內(nèi)的生理活動(dòng)暴备。相反悠瞬，人體主動(dòng)運(yùn)動(dòng)而出的汗，被稱為主動(dòng)出汗涯捻，它有利于保持人體內(nèi)的溫度浅妆，散發(fā)熱量，作用同被動(dòng)出汗相同障癌，同時(shí)能帶走少量人體因運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的體內(nèi)垃圾凌外。

汗的作用有哪些？流汗與健康存在多大關(guān)系涛浙？

汗的作用是調(diào)節(jié)體溫趴乡，細(xì)想起來(lái)对省，人的機(jī)體真如同是一臺(tái)精密的機(jī)械。如果不出汗晾捏，那就糟了蒿涎。一運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)加快惦辛，體溫升高劳秋，就自然會(huì)出汗，使體溫下降胖齐；天冷了玻淑，汗腺和毛孔就收縮，不再流汗呀伙，防止體溫散失补履。

汗水是我們身體的“空調(diào)〗肆恚”按照中醫(yī)的說(shuō)法箫锤，夏天就要出汗，出汗是一種排毒雨女，人的排毒方式有兩種：一是小便谚攒，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式氛堕，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的馏臭，那會(huì)有利于人體的新陳代謝宜岛，有利于經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康废恋。如果老憋著不出汗，時(shí)間長(zhǎng)了肮韧，皮膚就不會(huì)呼吸了锐想，最后就會(huì)造成很多人體代謝系統(tǒng)的紊亂塑崖，并且把這種皮膚的排毒功能都轉(zhuǎn)到了腎和肝上。

出汗可以把身體的廢物排除體外痛倚，但這個(gè)“排毒”并不是指具有毒性的物質(zhì)规婆。概括來(lái)說(shuō)，出汗有這幾大好處蝉稳。

排毒防癌抒蚜。出汗是最好的排毒防癌方法。研究數(shù)據(jù)顯示耘戚，汗液是體內(nèi)砷嗡髓、鎘、鉛收津、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一饿这，在汗液中可以檢測(cè)到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞肿腔铮袝r(shí)濃度甚至比尿液更高。比如长捧，馬拉松運(yùn)動(dòng)員得癌癥的就很少嚣鄙，就是因?yàn)樗麄兩眢w里的鉛、汞串结、砷這些癌癥的主要元兇通過(guò)出汗排了出來(lái)哑子。通常一個(gè)馬拉松運(yùn)動(dòng)員在跑步時(shí)流出的汗含鉛量是正常人的20倍〖「睿可見(jiàn)卧蜓，出汗對(duì)于排出毒素、預(yù)防癌癥是很有幫助的把敞。

潤(rùn)膚護(hù)膚弥奸。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘奋早。很多人臉上盛霎、后背經(jīng)常冒痘痘，這是由于皮膚毛孔不干凈伸蚯，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運(yùn)動(dòng)简烤，出一些汗剂邮，你立馬會(huì)感覺(jué)皮膚變得緊實(shí)細(xì)膩，有光澤横侦，痘痘也會(huì)減少挥萌。

減肥防慢病。出汗還能消耗身體多余能量枉侧，促進(jìn)脂肪分解引瀑，有一定的減肥作用。身體內(nèi)榨馁、血管內(nèi)的脂肪少了憨栽，高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會(huì)減少或好轉(zhuǎn)翼虫。

提高免疫力屑柔。研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒珍剑、細(xì)菌和真菌掸宛，出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力招拙。比如唧瘾，每天運(yùn)動(dòng)30~45分鐘措译，身體微微出汗，每周5天饰序，長(zhǎng)期堅(jiān)持领虹，免疫力就會(huì)增強(qiáng)。

促進(jìn)消化菌羽。夏季往往會(huì)沒(méi)食欲掠械，這時(shí)促進(jìn)消化最好的手段就是運(yùn)動(dòng)出汗。因?yàn)槌龊箷?huì)加快身體的代謝注祖，有助腸道蠕動(dòng)猾蒂，改善消化。

增強(qiáng)記憶力是晨。出汗會(huì)讓人體細(xì)胞處于旺盛狀態(tài)肚菠，保持精神集中，增強(qiáng)記憶力罩缴，讓大腦更有活力蚊逢。有研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)大腦會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果箫章，能讓人的記憶力烙荷、專注力得到大幅度提升。

穩(wěn)定血壓檬寂。運(yùn)動(dòng)出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管终抽，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性桶至，從而達(dá)到降低血壓的目的昼伴。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)出汗加快了血液的循環(huán)镣屹，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)圃郊。所以，預(yù)防高血壓除了飲食控制女蜈，出汗就是最佳的療養(yǎng)方式持舆。

保護(hù)骨骼。很多人一上了年紀(jì)就容易得骨質(zhì)疏松癥伪窖，是因?yàn)轶w內(nèi)鈣質(zhì)流失吏廉。那么怎樣有效防止鈣質(zhì)的流失呢？一種簡(jiǎn)單有效的方式就是運(yùn)動(dòng)出汗惰许，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留席覆，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，預(yù)防骨質(zhì)疏松汹买。

防止結(jié)石佩伤。結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無(wú)機(jī)鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成聊倔。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過(guò)程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積生巡，而這正是結(jié)石的來(lái)源耙蔑。出汗較多的人會(huì)喝更多的水，從而也防止了結(jié)石的形成孤荣。

預(yù)防感冒甸陌。出汗有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效抵御病毒盐股、細(xì)菌和真菌钱豁，它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對(duì)其進(jìn)行分解疯汁。2013年發(fā)表在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上的研究成果表明牲尺，皮離蛋白能夠非常有效地對(duì)抗結(jié)核病菌和其他細(xì)菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效幌蚊，在微酸性的汗液中能夠自然地被激活谤碳。

身體異常出汗要注意了

出汗雖然是正常現(xiàn)象溢豆，但如果出現(xiàn)以下3種情況蜒简，就需要提高警惕了。

01

突然出很多汗

一般劇烈運(yùn)動(dòng)或者遭受驚嚇之后漩仙，身體才會(huì)短時(shí)間內(nèi)大量出汗搓茬。但某些疾病突然發(fā)作時(shí)也會(huì)伴有突然出汗的癥狀。比如心臟病(心絞痛讯赏、心肌梗塞)垮兑，發(fā)作時(shí)通常會(huì)沒(méi)有緣故的突然滿頭大汗(嚴(yán)重的渾身濕透)冷尉，并且伴有四肢冰冷漱挎、臉色發(fā)白、心前區(qū)絞痛雀哨、肩膀放射性疼痛等癥狀磕谅。還有，夏天中暑也可能突然大量出汗雾棺，一般可能還會(huì)伴隨頭昏眼花甚至惡心嘔吐癥狀膊夹。

02

汗水過(guò)多

還有些疾病，容易導(dǎo)致多汗捌浩，典型的一種就是甲亢放刨。一般的甲亢病人除了怕熱多汗以外，還可能伴有身體消瘦尸饺，心率過(guò)快进统、大便次數(shù)增多助币、精神緊張、入睡困難螟碎，甚至眼球突出(要和近視眼區(qū)別對(duì)待)等癥狀眉菱。另外，還有氣虛掉分、女性生理周期俭缓、懷孕、更年期等酥郭，也會(huì)導(dǎo)致多汗华坦。

03

某些部位異常多汗

人體有毛孔的地方都會(huì)出汗，但是某些部位如果特別“愛(ài)”出汗時(shí)可要注意了褥民。頸后容易出汗季春，通常是血糖過(guò)低的征兆，這時(shí)還有可能伴隨著心跳加快消返、顫抖载弄、惡心、頭暈撵颊、視力模糊等不適癥狀宇攻；腋下出汗，可能是壓力過(guò)大造成神經(jīng)紊亂所致倡勇。

哪些汗是病態(tài)汗逞刷？

生活當(dāng)中，并非所有的出汗現(xiàn)象都是正常的生理反應(yīng)妻熊，一些疾病或者亞健康狀態(tài)也會(huì)導(dǎo)致出汗夸浅，這樣的汗就是病態(tài)汗。

01

盜汗：

晚上做惡夢(mèng)醒來(lái)全身汗扔役，相信很多人都有經(jīng)歷過(guò)帆喇，但是這不算是盜汗。如果長(zhǎng)期出現(xiàn)晚上無(wú)緣無(wú)故出汗亿胸，醒來(lái)又不出的情況坯钦，可得注意了。一般來(lái)說(shuō)侈玄，這是因?yàn)轶w內(nèi)陰虛火旺婉刀、氣陰兩虛，可以食用中藥六味地黃丸或大補(bǔ)陰丸序仙，或者通過(guò)飲食來(lái)調(diào)整突颊，例如日常膳食中加入枸杞、紅棗、黑芝麻等等律秃。

02

手足汗：

顧名思義呈昔，便是手和足經(jīng)常出汗。這種情況從中醫(yī)上解釋是脾胃濕蒸友绝，得注意補(bǔ)脾祛濕堤尾。例如早餐喝點(diǎn)小麥粥，煲點(diǎn)山藥湯迁客，這些都有助于養(yǎng)脾補(bǔ)氣郭宝。

03

胸口出汗：

這種情況出汗多，在中醫(yī)上通常認(rèn)為是脾胃失和掷漱，也有可能是體內(nèi)胃腸道缺乏維生素粘室。注意不要過(guò)度焦慮，少熬夜卜范，同時(shí)少吃油膩的食物衔统，多吃蔬菜水果，或吃點(diǎn)蓮子桂圓海雪，這些也是可以幫助益氣的锦爵。

如何從出汗部位看健康

需要注意的是，出汗太多也可能是疾病的征兆奥裸。我們可以從汗的顏色险掀、氣味、部位以及有否伴隨癥狀等方面來(lái)捕捉湾宙、分析和判斷其與疾病的關(guān)系：

1一看顏色

黃汗：汗液呈現(xiàn)黃色樟氢，多是由于血液中一種稱為膽紅素的物質(zhì)濃度過(guò)高所引起，主要見(jiàn)于肝膽疾病侠鳄，如急慢性肝炎埠啃、膽囊炎、肝硬化等伟恶。此外碴开，過(guò)多進(jìn)食胡蘿卜、橘子知押、柑橙等蔬果叹螟，也可出現(xiàn)暫時(shí)性的黃汗鹃骂。

白汗：從中醫(yī)看台盯，白色屬肺，肺色外露則現(xiàn)白汗畏线，多為心肺陽(yáng)虛所致静盅，常與心肺功能虛弱有關(guān)。有時(shí)，疼痛劇烈(如肚子痛)也可引起白汗淋漓蒿叠。

血汗：?又名紅汗明垢，肌衄。汗液淡紅市咽，如洗肉水樣痊银。中醫(yī)認(rèn)為，凡氣血施绎、陰陽(yáng)偏盛或偏衰溯革，肝火旺盛和陽(yáng)衰不能固表者，每致汗液變紅」茸恚現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為和內(nèi)分泌功能紊亂有一定關(guān)系致稀。也可能是身體某部位在出血。不過(guò)俱尼，服用碘化鉀等化學(xué)制劑抖单，也可有紅汗出現(xiàn)。

綠汗：汗液變?yōu)榍嗑G色遇八，提示有膽汁外泄矛绘，如急性化膿性膽管炎。

2二聞氣味

腋臭汗：汗臭如狐騷氣味刃永，夏天出汗多時(shí)味更濃烈蔑歌，這是因?yàn)榉植加谝父C、腿腋等處的大汗腺分泌異常所致揽碘。多見(jiàn)于中次屠、青年，女性多于男性雳刺，尤以青春期姑娘更多見(jiàn)劫灶。

尿臭味：汗液散發(fā)出尿味，汗干后也會(huì)在皮膚上留下結(jié)晶物掖桦，常見(jiàn)于尿毒癥病人本昏。腥臭味 汗液帶有特殊的腥味，多見(jiàn)于肝硬化枪汪。

香味：汗液飄出香味來(lái)涌穆，常是糖尿病人的體征。

焦味汗：汗出津津雀久，綿綿不斷宿稀，散發(fā)出一股糊焦或燃煤味。重者焦味甚濃赖捌，可刺激周圍人打噴嚏祝沸、流清涕。此癥局限于青年人男性，系因手淫頻繁罩锐，或經(jīng)常夢(mèng)遺滑精奉狈，又不注意清洗會(huì)陰部者。

3三看部位

偏汗：?分兩種涩惑，一種是半邊頭汗：整個(gè)頭部以鼻中分成兩半仁期，一半頭出汗另一半頭無(wú)汗。此系因大病后夫妻同房竭恬，陰陽(yáng)雙虧而寒阻經(jīng)絡(luò)所致蟀拷。一種是半邊身汗：指半邊身體多汗，而另半身無(wú)汗或出汗甚徼萍聊。多因氣血不足內(nèi)阻經(jīng)絡(luò)所致问芬，每常見(jiàn)于青年人高血壓腦病、腎性高血壓癥寿桨、中風(fēng)此衅、半身不遂、截癱等患者亭螟。

額汗：?出汗僅限于額頭挡鞍，若出汗量少，且無(wú)其他癥狀预烙，屬正衬ⅲ現(xiàn)象。若發(fā)生在病人身上扁掸，則可能是病情加重的征兆翘县。

鼻汗：鼻翼兩側(cè)出汗，多是肺虛的表現(xiàn)谴分。

乳間汗：出汗局限于兩乳之間锈麸，可能是精神疲乏、體力勞累而傷及心脾所致牺蹄。

生殖器出汗：出汗限于生殖器周圍忘伞，常與腎病有關(guān)。

手足汗：中醫(yī)認(rèn)為“脾主四肢”沙兰，凡脾胃濕熱氓奈、內(nèi)蒸不宣、血虛鼎天、陽(yáng)虧舀奶、中陽(yáng)不是，均可導(dǎo)致手足多汗训措。嚴(yán)重的無(wú)論寒暑伪节，手足汗均多。若因精神緊張而導(dǎo)致手足出汗則屬正常绩鸣。

會(huì)陰汗：汗出局限于會(huì)陰和外生殖器部位怀大，凡濕熱下注、腎陽(yáng)虛衰呀闻，均可導(dǎo)致會(huì)陰郁有異味汗出化借。女青年如患有外陰瘙癢癥、陰道炎等婦科病捡多，亦可出現(xiàn)異味的會(huì)陰汗蓖康。

勞心汗：系指心窩部和兩乳房中間部位多汗，而其他部位無(wú)汗或汗出甚微垒手，多因憂蒜焊、思、驚科贬、恐過(guò)分而傷及心脾所致泳梆，以致心不主血，脾不統(tǒng)血而胸汗涔涔榜掌。常見(jiàn)于勞心過(guò)度的知識(shí)分子优妙。

4四看伴隨癥狀

多汗伴有怕熱、食量增加憎账、心跳加快套硼、肢體顫抖等癥狀者，可能患上了甲亢胞皱。出?冷汗邪意，且有面色蒼白、暈厥者反砌，可能是低血糖癥抄罕。多汗呈陣發(fā)性，同時(shí)有血壓升高者于颖，可能是嗜鉻細(xì)胞瘤在作祟呆贿。

黏汗（粘汗）：汗出黏膩，發(fā)稠發(fā)熱森渐，系重感冒或其他病癥高燒做入，服用解熱退燒藥后的一種病癥汗。此種汗表明身有濕熱不清同衣，需去濕去熱竟块，方可痊愈。

此外耐齐，高燒病人的?“戰(zhàn)汗”浪秘，手術(shù)或女性分娩后的?“虛汗”蒋情，生命垂危、彌留之際的“脫汗?”耸携，以及“自汗”棵癣、“盜汗”，都是不同病變或不正常的“汗”夺衍。

對(duì)于“變態(tài)汗”如何調(diào)理

對(duì)待上述種種“汗”狈谊，既不要背上思想包袱，又不可掉以輕心沟沙，需及時(shí)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院河劝，請(qǐng)醫(yī)生辨癥施治，以使疾病早日康復(fù)和恢復(fù)正常的排汗功能矛紫。

對(duì)于氣虛自汗的人來(lái)說(shuō)赎瞎，可多吃山藥調(diào)節(jié)。推薦用山藥煎水喝颊咬，這樣既能補(bǔ)充體內(nèi)缺少的水分煎娇，又能補(bǔ)脾氣、補(bǔ)肺氣贪染。注意蘿卜缓呛、山楂、柿子杭隙、空心菜都不適宜氣虛體質(zhì)的人吃哟绊；而對(duì)于陰虛盜汗的人來(lái)說(shuō)，要少熬夜痰憎，少吃辛辣燥熱食物票髓，如羊肉、辣椒铣耘、韭菜洽沟、紅小豆等∥舷福可多吃百合裆操、雪梨等滋陰之品，也可用沙參炉媒、麥冬踪区、五味子或西洋參等泡水飲用。

對(duì)于無(wú)汗吊骤，常以麻黃湯治之(麻黃缎岗、桂枝、杏仁白粉、甘草)传泊，對(duì)于盜汗鼠渺，若有腎虛者宜六味地黃丸、知柏地黃丸治之眷细。若見(jiàn)肺虛可用沙參麥冬湯(沙參拦盹、玉竹、麥冬薪鹦、桑葉掌敬、扁豆惯豆、花粉)養(yǎng)陰生津池磁。對(duì)于大量出汗。宜用清熱解渴之白虎湯(石膏楷兽、知母地熄、粳米、甘草)治之芯杀。若大汗淋漓端考，伴呼吸喘促、神疲氣弱揭厚、四肢厥冷却特、脈微欲絕等癥，當(dāng)應(yīng)迅速回陽(yáng)救逆筛圆，用四逆湯(附子裂明、干姜、甘草)急救太援。對(duì)于胸汗闽晦。宜補(bǔ)養(yǎng)心脾，以歸脾丸提岔、補(bǔ)心丹等治之仙蛉。

炎炎夏日，人們?cè)诖蠛沽芾旌笥幸恍┙尚枰⒁饧蠲桑悦鈭D一時(shí)爽快而傷了身體荠瘪。

1.出汗后進(jìn)空調(diào)房避免直吹。出汗后如果立刻進(jìn)空調(diào)房赛惩，環(huán)境溫度變化巨大巧还，會(huì)導(dǎo)致體溫驟降，此時(shí)立刻把汗擦掉坊秸，避開(kāi)冷風(fēng)直吹麸祷，以免汗腺閉塞。

2.用干毛巾褒搔、溫?zé)崦聿梁菇纂埂Ｈ绻苯佑美涿聿僚缑妫つw易受到冷刺激，導(dǎo)致毛孔緊閉走孽，毛細(xì)血管收縮惧辈，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來(lái)，使人產(chǎn)生煩熱感覺(jué)磕瓷。

3.休息一會(huì)兒后再洗澡盒齿。人們大汗后會(huì)想著立刻沖個(gè)冷水澡，但皮膚接觸冷水后困食，毛細(xì)血管會(huì)突然收縮變細(xì)边翁，大量血液回流心臟，增加心臟負(fù)擔(dān)硕盹。最好等體溫恢復(fù)符匾、汗液干了后再洗澡。

4.運(yùn)動(dòng)出汗后保持情緒穩(wěn)定瘩例。人在不斷運(yùn)動(dòng)和出汗的過(guò)程中啊胶，心臟負(fù)荷比較大。如果此時(shí)有較大的情緒波動(dòng)垛贤，容易加重心血管負(fù)荷焰坪，誘發(fā)心腦血管疾病。所以聘惦，人們?cè)诔龊购笠３趾玫男那槟呈危苊獠涣记榫w出現(xiàn)。

5.大汗之后不要喝涼水和暴飲暴食部凑。人在運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓露乏，如果大量地吃涼食、喝冷飲涂邀，會(huì)影響脾胃氣血運(yùn)行瘟仿，耗傷胃陽(yáng)和脾陽(yáng)，久而久之帶來(lái)胃腸疾病比勉。建議出汗10分鐘后分幾次喝少量的溫淡鹽水劳较，半小時(shí)后方可飲較多的水。

此外浩聋，人們?cè)诔龊怪笠膊灰╋嫳┦彻畚稀Ｒ驗(yàn)榇藭r(shí)的胃腸功能相對(duì)薄弱，吃大量的食物易造成消化不良衣洁。最好在休息15分鐘后再吃東西墓捻，而且要慢慢吃。

本文系原創(chuàng)坊夫，發(fā)表平臺(tái)：某微信公眾號(hào)砖第，轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系微信號(hào)：hefengchuidi

代哲軍撤卢，筆名荷風(fēng)吹笛，資深媒體人梧兼、高級(jí)策劃師放吩、營(yíng)銷師，《新浪醫(yī)藥》羽杰、《賽博藍(lán)》《谷豐觀點(diǎn)》渡紫、《基層醫(yī)師公社》、《21世紀(jì)藥店報(bào)》等專欄作者考赛。具有報(bào)紙惕澎、雜志、網(wǎng)絡(luò)等多重傳媒經(jīng)驗(yàn)欲虚，擅長(zhǎng)全網(wǎng)營(yíng)銷和商業(yè)模式設(shè)計(jì)集灌，精通企業(yè)整體的策劃與運(yùn)營(yíng)悔雹。曾在《湖北長(zhǎng)江報(bào)刊（傳媒）集團(tuán)》复哆、《湖北日?qǐng)?bào)新媒體集團(tuán)》等單位擔(dān)任執(zhí)行主編、主編等職務(wù)腌零，曾在《紅袖添香》梯找、《中國(guó)詩(shī)歌網(wǎng)》、《新浪醫(yī)藥》益涧、《基層醫(yī)師公社》锈锤、《21世紀(jì)藥店報(bào)》等媒體發(fā)表文章百余篇。