片段六：《堅(jiān)持趾浅，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》
?R閱讀原文：
?行為模式化 所謂“行為模式化”如输，是指把你想培養(yǎng)的習(xí)慣化為固定的模式（時(shí)間崔步、做法喻奥、地點(diǎn)）甥厦，并認(rèn)真執(zhí)行纺铭。 如前所述谦秧，我們?cè)诓恢挥X中培養(yǎng)了好多習(xí)慣。這些習(xí)慣被嵌入到每個(gè)人的生活之中，所以我們每天都會(huì)重復(fù)做出習(xí)慣性的動(dòng)作桶略。 因此請(qǐng)把你想培養(yǎng)的習(xí)慣化為正確而規(guī)律的行為模式吧鹅心。比起每天在不同地點(diǎn)或不同時(shí)間點(diǎn)采取行動(dòng)虐秋，重復(fù)已化為模式的行動(dòng)會(huì)更容易。這就是成功培養(yǎng)習(xí)慣的捷徑。 例如，許多上班族早晨一到公司就馬上檢查電子郵件月匣。如果不看就覺得渾身不對(duì)勁钻洒。同樣地，每天都在上午六點(diǎn)起床的人桶错，就算是假日也會(huì)在六點(diǎn)鐘就自動(dòng)醒來(lái)航唆。 如果新的習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成的話胀蛮，你就會(huì)在無(wú)意識(shí)中做出相應(yīng)的動(dòng)作院刁。 通過(guò)行為模式化，如果你不在某個(gè)時(shí)間做某件事就覺得渾身不對(duì)勁的話粪狼，那你就成功地培養(yǎng)了這個(gè)習(xí)慣退腥。
方法： 若要模式化可以采取以下三種方法：
?方法一 時(shí)間：決定星期幾，幾點(diǎn)開始 例如：每周一再榄、三狡刘、五晚上八點(diǎn)開始閱讀。
方法二 內(nèi)容：決定數(shù)量與方法 例如：每天花30min聽CNN的英語(yǔ)新聞
?方法三 地點(diǎn)：決定地點(diǎn) 例如：在上班途中困鸥、辦公室嗅蔬、家中或附近的咖啡店學(xué)習(xí)
作業(yè)：請(qǐng)寫出I、A1疾就、A2 (今天作業(yè)增加了I,用自己的話復(fù)述原文) I怎么寫 1. 在原文中劃出各段的重點(diǎn)句和重點(diǎn)詞澜术，概括出每一段的段落大意。 2. 用自己的語(yǔ)言概括原文片段給出了一個(gè)怎樣的方法（WHAT）猬腰，用來(lái)解決什么 問(wèn)題鸟废，具體的步驟是怎么樣的(HOW),以及作者認(rèn)為這一方法可以解決問(wèn)題的理 由。（WHY） 3. 將上述兩步思考的結(jié)果用邏輯清晰姑荷、精當(dāng)?shù)奈淖直硎鰧懗鰜?lái)盒延。
I：
當(dāng)我們?cè)谔囟ǖ那榫程囟ǖ臅r(shí)間時(shí)會(huì)條件反射做出某些事情時(shí)，就是我們已經(jīng)養(yǎng)成某種習(xí)慣鼠冕。為了讓習(xí)慣能夠鞏固添寺。我們就需要刻意的反復(fù)重復(fù)。
有以下三種方法：
方法一：某個(gè)特定的時(shí)間段處理某件事情懈费。例如每天早上8-8:20 羅列昨天未完成事情计露，今天需要根據(jù)的事項(xiàng)。
方法二：確定數(shù)據(jù)化指標(biāo)，例如：每天早上跑步30分鐘薄坏。
方法三：完成的場(chǎng)所環(huán)境趋厉，例如：早上開車上班路上可以聽樊登讀書會(huì)。
A1：
我之前每天早上在6點(diǎn)前結(jié)束胶坠，但是都是不愿意起床君账，拿起手機(jī)刷朋友圈或者公眾號(hào)，一轉(zhuǎn)眼就耽誤了半個(gè)小時(shí)沈善。而且晚上回家喜歡看微信乡数，有時(shí)會(huì)讓無(wú)效的微信聊天影響配女兒的時(shí)間。
A2：
將微信信息調(diào)整為不顯示闻牡，這樣回家的時(shí)間就減少看手機(jī)微信的概率净赴。我養(yǎng)成每周可以起床做兩次早飯，周末時(shí)我確定每周二罩润、周五我來(lái)做早飯玖翅。
1.想好我做面條、餃子割以、還是雞蛋餅金度。每周二就確定煎雞蛋餅、周五下面條比較快速且節(jié)約時(shí)間严沥。
2.做早飯那天早上我提前10分鐘起床猜极，起床不刷手機(jī)。將當(dāng)天需要洗的衣服清洗完畢消玄。
