什么是冥想躲雅？冥想是一種改變意識的形式籍凝，通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強(qiáng)自我知識和良好狀態(tài)路媚。
冥想不是什么都不想黄琼，也不是沉思或是幻想，而是對當(dāng)下的留意和覺知整慎。它是有意圖的并且不帶任何的評判脏款，對當(dāng)下的關(guān)注和覺察。它是一種清晰的狀態(tài)裤园，讓我們免于受到想法和情緒的干擾撤师，讓大腦可以冷靜和放松。
我們可以用正念嘗試冥想拧揽，專注當(dāng)下之事剃盾，察覺我們當(dāng)下的感受，不帶任何的情緒淤袜、評判和對比痒谴，也不貼任何的標(biāo)簽。
冥想可以緩解我們的壓力，只要眼睛微閉丸冕，沉浸眼下贰盗，我們瞬間身心可以適當(dāng)放松，避免了過度緊張库倘，做到自我調(diào)節(jié)，保持情緒的穩(wěn)定论矾，心態(tài)得以平和教翩，專注于當(dāng)下思考的問題。
冥想可以使人安靜下來贪壳，幫助非常焦慮的人群轉(zhuǎn)移注意力饱亿。此時(shí)，可以創(chuàng)造一個(gè)清晰的想法和畫面闰靴，以現(xiàn)時(shí)的狀態(tài)去想象或感受此時(shí)的情景彪笼，使自己身處其中，身臨其境般將這些畫面帶入腦海中蚂且，使身心得到放松配猫。
找個(gè)安靜舒適之處，放松身體杏死，每天堅(jiān)持15分鐘冥想泵肄，通過耳朵靜聽自己的呼吸聲捆交，用輕柔的感覺來接受自己的氣息。也可以提前找一段冥想音頻腐巢，進(jìn)行練習(xí)品追，排除雜念，得到很好的修養(yǎng)心身冯丙，凈化心靈肉瓦。
