今日復(fù)盤：每天三件事
回顧、反思摊溶、探究楣铁、提升
一、今天完成了哪些工作
1更扁、健步走+跑步+拉伸+跳繩
未進行
2、讀書
今天繼續(xù)讀艾力寫的《你一年的8760小時》這本書赫冬。
第五章浓镜，作者從職場角度出發(fā)，要想站在人生的金字塔上劲厌，高情商人際溝通交往能力必不可少膛薛。那些向自己拍來磚的人和磚，正是磨練自己內(nèi)心強大的試金石补鼻。只要殺不死自己哄啄，無論是朋友還是對手，只要能在殘酷的世界里活著风范，就能看到戰(zhàn)斗勝利的那一刻咨跌。
今天將以第六章內(nèi)容為主。
第六章? 以成長為名硼婿，向死而生
耀眼的絢爛之前锌半，是地獄般的失落。
01成功的附近寇漫，住滿了失敗的鄰居
每次想去拜訪成功脖祈，可開門的總是失敗之門忆嗜，總有一天浊仆，會得償所愿。
沒有失敗過的人逸月，年輕時如果不多加歷練，一旦更大的失敗襲來遍膜，便可能成為生命中無法承受之重碗硬。人生不如意十之八九，如果打不垮我們捌归，就會讓我們變得更加強大肛响。
巴頓說：“衡量一個人成功的標準，不是看這個人站在頂峰的時候惜索，而是看這個人從頂峰上跌落低谷之后的反彈力特笋。”
方法老師可以給巾兆，但堅持只有靠自己猎物。
真正的堅持是在哪怕看不到希望的時刻依然不拋棄不放棄，竭盡全力角塑。真正的光明是不管你經(jīng)歷過或者在經(jīng)歷什么蔫磨，仍然愛這個世界。
02艱難時刻圃伶，向前一步
使用想象力克服痛苦堤如，最關(guān)鍵一點是想象時候一定要夠仔細夠具體，沒有觸手可及的感覺效果就會打折窒朋。
03“承諾/一致”的減肥法
體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/c身高的平方（m）搀罢，最理想的體重指數(shù)是22侥猩，體重指數(shù)在正常范圍內(nèi)榔至，可以健身，不必減肥唧取。
減肥不能言敗袜漩，必須堅持下去奠货。
作者利用的是《影響力》這本書中的“承諾/一致”原則萍虽。“言必行救军，行必果”。有了承諾庆揩，就有了壓力和動力砌庄，必然會讓自己全力去做到。
還要尊重科學(xué)。
睡前四個小時之內(nèi)娄昆，除了低脂酸奶和蘋果佩微，不要吃任何東西。
有氧運動萌焰，需要保證40分鐘以上才有效哺眯。
保持健康的身體是對人生負責(zé)的第一步。
04最難以下扒俯，皆是幸福
作者去北大報道時奶卓，乘坐的是唯一一趟烏魯木齊至北京的火車，去一趟衛(wèi)生間撼玄，艱難的用了足足45分鐘夺姑，原本正常46個小時的車程，結(jié)果在74小時之后掌猛，才抵達北京盏浙。下車時，體重由92公斤降到89公斤留潦。
這樣的經(jīng)歷只盹，足以應(yīng)對生活中更艱難的任何事情。
05學(xué)會在迷茫的現(xiàn)實里突出重圍
高中時追女生失敗兔院，反思自己殖卑，一個人外表無論如何強大，內(nèi)心都有脆弱的一面坊萝，在迷宮中跑得越用力孵稽，陷得越深。
這個時候十偶，需要靜下來菩鲜，和自己好好談?wù)劇?/p>
06比賽第二惦积，友誼第三
對于比賽接校，輸贏固然重要，但比輸贏更重要的是——尊嚴狮崩。
比賽時蛛勉，拿出全部斗志，輸也不能輸?shù)魵鈩莺凸?jié)操睦柴，要盡全力挽回顏面诽凌。
作者參加《奇葩說》，《超級老師》比賽坦敌，在一次次競爭中侣诵，學(xué)會了妥協(xié)痢法，學(xué)會了如何守住基本底線。
3杜顺、這部分內(nèi)容給人的啟示
在成長的過程中财搁，每向前走一步，都是艱難的哑舒。比如減肥妇拯，比如參加電視比賽，如果不能在困苦中尋找自己的突破點洗鸵，只能陷在失敗的漩渦里無法自拔越锈，這正是這些挫折迷茫經(jīng)歷，反倒是讓作者對成長有了更深的領(lǐng)悟膘滨，堅持向前甘凭，與世界握手，走出自己的天地火邓。
4丹弱、書中提到的書籍、電影和公眾號
書籍：《影響力》
二铲咨、遇到了什么問題
無
三躲胳、準備嘗試哪些措施
無
四、今日反思
無
五纤勒、今日未完成工作
無
六坯苹、明日計劃
豆信日更復(fù)盤三件套，讀書健身摇天，頭條粹湃，聽課、作業(yè)泉坐、卡片六脈神劍
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