產(chǎn)后抑郁吹菱，已經(jīng)不是一陌生的心理學(xué)專業(yè)名詞，我們經(jīng)撑碓颍可以聽(tīng)到人們提到它鳍刷。然而，很多人對(duì)它認(rèn)識(shí)并不多俯抖，亦或認(rèn)識(shí)得有偏歧输瓜。正如視頻里許多丈夫覺(jué)得這是妻子的矯情，是妻子故意而為之芬萍，因此更敵對(duì)地把妻子丟在抑郁的情緒里尤揣，讓其越陷越深。柬祠。北戏。。漫蛔。
有相關(guān)研究數(shù)據(jù)表明：60-80%的女性在孕期和產(chǎn)后會(huì)有不同程度的抑郁情緒嗜愈，其中60%的產(chǎn)婦沒(méi)被診斷出來(lái)旧蛾，而臨床診斷出來(lái)的50%沒(méi)有接受任何治療，20%的產(chǎn)后死亡是自殺導(dǎo)致的蠕嫁，抑郁是導(dǎo)致產(chǎn)后自殺的第一成因锨天。這些數(shù)據(jù)表明每年每天有成千上萬(wàn)的產(chǎn)婦被產(chǎn)后抑郁折磨著。比起被產(chǎn)后抑郁本身折磨更痛苦的是周圍人家人的不理解剃毒！“矯情“病袄，是很多家人對(duì)產(chǎn)后媽媽的批判。這個(gè)過(guò)程最可怕的就是家人們甚至產(chǎn)后媽媽自己也不知道為什么會(huì)這樣赘阀？
如果知道發(fā)生了什么益缠，能夠看見(jiàn)產(chǎn)后抑郁的存在，那這就是一切好起來(lái)的開(kāi)始纤壁！
產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)：
大多數(shù)媽媽都會(huì)經(jīng)歷產(chǎn)后心緒不良階段左刽！她們變得多愁善感，容易鉆牛角尖酌媒，經(jīng)常抑制不住地流眼淚欠痴，一不小心就會(huì)被激怒，變得焦慮和易怒秒咨。這是一種短暫的適應(yīng)不良狀態(tài)喇辽，如果得到很好的疏導(dǎo)和良好的環(huán)境支持，可以很快地跳躍出這種圍困雨席，大多數(shù)人會(huì)在兩三周后恢復(fù)較正常的狀態(tài)菩咨。
而有一部分產(chǎn)婦的產(chǎn)后不良心緒，如果沒(méi)有在短期內(nèi)好轉(zhuǎn)陡厘，這種不良心緒就會(huì)繼續(xù)存在抽米。身體不適、極度疲勞糙置、缺乏支持及各方面壓力大云茸，都會(huì)成為刺激源，增加抑郁的程度谤饭。
如果產(chǎn)婦有如下一些表現(xiàn)标捺，就需要家人們提高產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險(xiǎn)：
抑郁：產(chǎn)婦會(huì)長(zhǎng)時(shí)間感到情緒低落、愁苦及悲慘揉抵，早上或入夜時(shí)分情況會(huì)較為嚴(yán)重亡容。
易怒：患者可能會(huì)對(duì)別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁，而發(fā)泄對(duì)象通常是自己的伴侶冤今。
疲憊：一般產(chǎn)后的女性亦會(huì)感到疲憊闺兢，但產(chǎn)后抑郁患者會(huì)疲憊至認(rèn)為自己患病。
食欲不振：患者通常沒(méi)有心情進(jìn)食戏罢。
失眠：一般均有不同程度的睡眠障礙列敲，主要表現(xiàn)為入睡困難阱佛。
焦慮：患者會(huì)經(jīng)常因?yàn)楹ε虏欢疹檵雰憾械浇箲]，同時(shí)又擔(dān)心嬰兒的健康戴而。
達(dá)到臨床抑郁癥狀階段也是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程凑术，每個(gè)媽媽的臨床表現(xiàn)也不一樣，有的可能主要是以上表現(xiàn)中的其中幾點(diǎn)所意。如果懷疑自己或者懷疑另一半患上了抑郁癥淮逊，應(yīng)該及時(shí)尋找專業(yè)的幫助。
產(chǎn)后抑郁的原因：
1扶踊、內(nèi)分泌因素
產(chǎn)后體內(nèi)激素水平的快速下降可能是產(chǎn)后抑郁的重要原因泄鹏。分娩后，黃體酮和雌激素水平迅速下降秧耗，3天內(nèi)恢復(fù)到孕前水平备籽。激素的急劇變化給產(chǎn)婦帶來(lái)了抑郁的風(fēng)險(xiǎn)，所以產(chǎn)后不良心緒一般是從產(chǎn)后三天開(kāi)始出現(xiàn)的分井。還有研究發(fā)現(xiàn)车猬，臨產(chǎn)前胎盤(pán)類固醇的釋放達(dá)到最高值，產(chǎn)婦表現(xiàn)情緒愉快尺锚；分娩后胎盤(pán)類固醇分泌突然減少時(shí)產(chǎn)婦表現(xiàn)抑郁珠闰。
2、遺傳因素
? ? 有精神病家族史瘫辩，特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦伏嗜，產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高。
3伐厌、個(gè)體特質(zhì)
? ? 個(gè)性敏感承绸、脆弱，情緒不穩(wěn)定挣轨、易緊張军熏、多思多慮，追求完美刃唐，具有這些特質(zhì)的產(chǎn)婦，患上產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險(xiǎn)更高界轩。這些人格特質(zhì)會(huì)在她們適應(yīng)媽媽這一角色時(shí)更加困難画饥。另外，還有部分產(chǎn)婦對(duì)媽媽角色缺乏認(rèn)同浊猾，面臨育嬰問(wèn)題不知所措抖甘，對(duì)自己的媽媽角色產(chǎn)生沖突和適應(yīng)不良。
4葫慎、社會(huì)支持
? ? 主要指家庭支持衔彻，包括嬰兒照料支持和情感支持兩大部分薇宠。照顧嬰兒是一件24小時(shí)的工作，如果得不到足夠的休息和幫助艰额，新媽媽們會(huì)十分疲憊和焦慮澄港。另外，家庭成員往往把關(guān)注點(diǎn)都放在新生兒上柄沮，忽略了產(chǎn)后媽媽的情感需求回梧，使得敏感的媽媽們情緒更加不穩(wěn)定。
產(chǎn)后抑郁怎么面對(duì)祖搓？
1狱意、科學(xué)認(rèn)識(shí)產(chǎn)后抑郁
? ? ? 主動(dòng)多了解產(chǎn)后抑郁的科學(xué)知識(shí)，不盲目對(duì)號(hào)入座拯欧∠甓冢可以邀請(qǐng)準(zhǔn)爸爸們一起學(xué)習(xí)了解，多獲得他們的情感支持镐作，積極面對(duì)產(chǎn)后的情緒波動(dòng)藏姐。對(duì)抑郁了解得越多，越有助于痊愈滑肉“鳎科學(xué)認(rèn)識(shí)就是預(yù)防和治療的開(kāi)始！
2靶庙、積極自我調(diào)整
? ? ? 及時(shí)梳理不良情緒问畅，趁寶寶休息時(shí)多休息，不疲勞時(shí)做些讓自己心情愉悅的事六荒，比如聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)护姆，看看書(shū)。找朋友傾訴掏击，不自己胡思亂想卵皂。多結(jié)交些寶媽，和他們多交流育兒及產(chǎn)后感受砚亭。當(dāng)身體恢復(fù)到一定程度時(shí)灯变，積極投入產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)一方面有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)捅膘，另一方面有利于促進(jìn)大腦分泌多巴胺添祸，加強(qiáng)興奮感，抵抗抑郁情緒寻仗。
3刃泌、家庭支持
? ? 產(chǎn)婦的社會(huì)支持是產(chǎn)后抑郁預(yù)防的最強(qiáng)保護(hù)傘。如果產(chǎn)后能得到家人一起幫忙照顧新生兒，并能多關(guān)注產(chǎn)婦的情感需求耙替，那么產(chǎn)后媽媽不僅身體能得到很好的恢復(fù)亚侠，而且情緒會(huì)越發(fā)穩(wěn)定和愉悅。比如寶寶半夜哭鬧俗扇，除了關(guān)心孩子是否餓了硝烂，也要注意到媽媽的睡眠被打斷而可能產(chǎn)生的沮喪和煩躁。
? ? ? 其中狐援，丈夫的理解和支持是產(chǎn)婦們最大的精神支柱钢坦。如果丈夫不理解妻子的行為，也覺(jué)得妻子矯情啥酱，不可理喻爹凹，那么會(huì)讓情緒不穩(wěn)敏感多慮的產(chǎn)婦更加孤立無(wú)助。因此丈夫多主動(dòng)和妻子溝通镶殷，多主動(dòng)了解妻子的情感需求禾酱，及時(shí)疏導(dǎo)，在照顧寶寶方面力所能及地搭把手绘趋，讓產(chǎn)后媽媽體會(huì)到你的貼心颤陶。
4、及時(shí)尋求專業(yè)幫助
? ? ? 如果抑郁情緒維持較長(zhǎng)時(shí)間陷遮，對(duì)生活和育兒都造成影響滓走，需要盡快尋找專業(yè)人士的幫助，積極進(jìn)行相關(guān)治療帽馋。
另外給產(chǎn)后媽媽幾點(diǎn)建議：
1搅方、盡量用正面的方式溝通，互相指責(zé)只會(huì)讓情況更糟糕绽族！
2姨涡、不需要自己一個(gè)扛著，掩飾自己內(nèi)心需求只會(huì)讓大家更不理解你吧慢！
3涛漂、不要給自己貼標(biāo)簽，你的情緒會(huì)影響你對(duì)自己的認(rèn)知检诗，積極尋找可靠的幫助和專業(yè)人士的幫助匈仗！
4、加入產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)逢慌，運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓你受益悠轩！
5、相信你只是暫時(shí)的涕癣，你會(huì)好起來(lái)的哗蜈！
