前些天朋友圈被何潔離婚熄捍、一位湖南媽媽抱著兩個(gè)幼子跳樓等事件刷屏。如此的悲劇讓產(chǎn)后抑郁又再一次被熱議母怜，這到底是一個(gè)什么樣的可怕東西？會(huì)讓明星也備受困擾缚柏，甚至?xí)岩晃荒贻p母親推向結(jié)束自己還要結(jié)束自己孩子的境地苹熏？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 產(chǎn)后抑郁是什么？
生完孩子后币喧，媽媽的心理通常會(huì)有一些變化轨域，對(duì)于有些人可能因?yàn)橛蓄A(yù)知、有防備杀餐，家庭環(huán)境干发、工作環(huán)境都很和諧，就會(huì)不知不覺(jué)順利渡過(guò)史翘。但對(duì)于很多媽媽來(lái)說(shuō)枉长，這是段難熬的階段，通常會(huì)表現(xiàn)為：心情低落琼讽，情緒不穩(wěn)必峰，失落感增強(qiáng)，容易悲傷钻蹬，煩躁易怒吼蚁，消極，焦慮问欠，極端肝匆，自閉，哭泣顺献，失眠旗国。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 是什么造成了產(chǎn)后抑郁？
1.激素變化導(dǎo)致情緒不穩(wěn)
女人一生會(huì)經(jīng)歷三個(gè)內(nèi)分泌發(fā)生變化帶來(lái)影響的時(shí)期：青春期滚澜、懷孕生產(chǎn)期粗仓、更年期。這三個(gè)階段體內(nèi)激素的變化會(huì)給身體和情緒帶來(lái)特殊的影響设捐。生完孩子借浊，激素會(huì)突然改變，這種變化會(huì)在不知不覺(jué)中讓人身體萝招、心理都變得不一樣起來(lái)蚂斤，就像青春期的叛逆、情竇初開(kāi)槐沼，更年期的焦躁不安曙蒸、情緒不穩(wěn)捌治，同樣這個(gè)階段的女人也會(huì)是那個(gè)與平時(shí)不太一樣的自己。
2.身體的改變引起自卑
十月懷胎纽窟、生產(chǎn)肖油、喂奶，從懷孕那一刻起臂港，女人就告別了從前的曼妙身姿森枪，注定變得不同了起來(lái)。身材走樣审孽、肚皮松弛县袱、肌膚撐裂……那么愛(ài)美的姑娘要開(kāi)始接受變得不美的現(xiàn)實(shí)，注定是艱難的佑力。特別是孕前對(duì)自己身材越滿意式散，產(chǎn)后這種落差感就會(huì)越強(qiáng)烈。
3.生活突變帶來(lái)困擾
產(chǎn)后突然多了個(gè)小寶寶打颤，小兩口變成了三口暴拄，再加上來(lái)看孩子的老人或保姆，甚至可能會(huì)變成七八口人编饺。小家庭突變?yōu)榇蠹彝プ嵋疲依锶送蝗辉龆啵[私空間就勢(shì)必被迫縮小反肋，原來(lái)已習(xí)慣的生活不得不被打亂了那伐。而且人多了思想、習(xí)慣就雜石蔗，矛盾和沖突自然就會(huì)變得多了起來(lái)罕邀。這些必然會(huì)變成產(chǎn)后媽媽煩惱的源索。
產(chǎn)后媽媽身體需要一個(gè)恢復(fù)期养距，但不同于病人可以安心休養(yǎng)诉探，新媽媽在自己身體還未恢復(fù)時(shí)就勢(shì)必需要立刻投入照顧孩子的節(jié)奏中去。不斷喂奶棍厌、泌乳肾胯，極度碎片化的時(shí)間，嚴(yán)重不足的睡眠耘纱，身心俱疲敬肚，這些極易讓新媽媽疲憊不堪、焦頭爛額束析、心緒不穩(wěn)艳馒。
對(duì)于很多從心理到能力等各方面都還未完全做好準(zhǔn)備的年輕媽媽來(lái)說(shuō)，也許她自己都還沒(méi)從“孩子”這個(gè)角色轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)，就又多了個(gè)新角色弄慰，要成為一名母親第美。對(duì)如何帶孩子是零經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于帶好孩子很茫然陆爽，甚至手忙腳亂什往、手足無(wú)措，喪失信心慌闭。這種焦慮感也會(huì)刺激加重抑郁恶守。
4.家庭環(huán)境不和諧會(huì)變成主要元兇
有了孩子后全家的焦點(diǎn)往往都會(huì)聚焦到這個(gè)新成員身上，新媽媽?xiě)言袝r(shí)因?yàn)楹⒆釉谄涠亲永锟赡軙?huì)受到優(yōu)待贡必，但生完后生孩子這個(gè)人往往容易被忽視而形成落差。
產(chǎn)后媽媽面對(duì)身體和生活等方方面面突如其來(lái)的各種變化本來(lái)已經(jīng)有難過(guò)和不容易庸毫，甚至有委屈仔拟，對(duì)家人關(guān)愛(ài)的需求相比平時(shí)就更高了，但有些家人把新媽媽的付出當(dāng)成是平常事飒赃、很應(yīng)該利花，特別是有些老一輩的人喜歡拿“我們當(dāng)年都如何如何，你怎么就…”之類來(lái)做推理载佳，甚至認(rèn)為產(chǎn)婦矯情炒事。有些婆婆愛(ài)孫心切看見(jiàn)零經(jīng)驗(yàn)的新媽媽笨手笨腳地照顧孩子出現(xiàn)差錯(cuò)時(shí)還會(huì)去苛責(zé)。家人這種不包容蔫慧、不理解挠乳、不重視、不遷就姑躲，甚至還添堵的行為方式往往會(huì)成為產(chǎn)后媽媽抑郁的罪魁禍?zhǔn)姿铩Ｒ虼诉@個(gè)時(shí)候家人對(duì)待產(chǎn)婦的態(tài)度和方式是決定產(chǎn)婦心理的關(guān)鍵因素。
我認(rèn)識(shí)的一位新媽媽就遇到過(guò)這樣的情況黍析，她是大齡高危剖宮產(chǎn)卖怜，產(chǎn)后恢復(fù)相對(duì)更加不易，于是與老公商量好請(qǐng)?jiān)律兔ψo(hù)理阐枣。但這時(shí)婆婆出來(lái)反對(duì)马靠，她覺(jué)得家里沒(méi)必要來(lái)個(gè)外人，她還覺(jué)得一萬(wàn)塊一個(gè)月太貴了蔼两，而老公最后居然也默許了甩鳄，這讓她非常難過(guò)，她說(shuō)：“別人生了大胖小子婆家都張羅著請(qǐng)?jiān)律┥绿澚俗约喝硕罨疑⒆邮芰诉@么大罪娩贷，居然他們眼里錢比我重要，而且我還是花我自己的錢锁孟，婆家并不出錢彬祖∽率荩”同時(shí)剖宮產(chǎn)下奶慢她很努力地追奶，本來(lái)已是讓她力不從心壓力大储笑，但每當(dāng)她吸奶時(shí)婆婆都喜歡站在旁邊看甜熔，有一次正在吸奶時(shí)，婆婆居然說(shuō)：“怎么這么少突倍？孩子肯定是給餓的腔稀。”讓她頓感心堵不已羽历。
老公的不理解焊虏、關(guān)懷不夠也是重要因素。有些老公粗枝大葉秕磷，有些老公專斷強(qiáng)勢(shì)诵闭，對(duì)妻子在特殊時(shí)期不夠理解、包容澎嚣，不夠關(guān)照疏尿、忍讓，有些老公甚至?xí)驗(yàn)橐恍┬∈赂拮訝?zhēng)執(zhí)吵架毫不相讓易桃，就算月子里也不會(huì)特殊以待褥琐，這些行為方式會(huì)讓此時(shí)的妻子倍感委屈，必會(huì)加重新媽媽的抑郁情緒晤郑。老公在這種特殊時(shí)期還把老婆當(dāng)平常人對(duì)待敌呈，那真成了產(chǎn)后抑郁的幫兇了。
還有些家庭有重男輕女觀念造寝，如果家里人不注意避諱驱富，生了女兒的媽媽也會(huì)較為容易陷入抑郁。
有些家庭育兒理念不一致匹舞，各執(zhí)己見(jiàn)褐鸥，各不相讓，矛盾叢生赐稽，甚至吵架叫榕，讓新媽媽無(wú)所適從，壓抑苦悶姊舵。
5.工作壓力大激化了焦慮感
職場(chǎng)媽媽會(huì)面臨產(chǎn)后身體還沒(méi)完全恢復(fù)適應(yīng)即要立刻回歸職場(chǎng)的考驗(yàn)晰绎。但懷胎十月加近半年的產(chǎn)假，對(duì)職業(yè)發(fā)展多少會(huì)有影響的括丁。對(duì)于有些特殊工作的媽媽還有可能面臨原職位已被取代只能被迫轉(zhuǎn)崗的現(xiàn)實(shí)荞下，還有些媽媽甚至?xí)虼硕鴣G了工作。即使回歸順利的也會(huì)有重拾工作的適應(yīng)期，兼顧照看孩子尖昏、哺乳仰税、工作，甚至需要加倍努力來(lái)彌補(bǔ)因?yàn)閼言猩釉斐傻墓ぷ鲹p失抽诉，策馬趕上拉下的距離陨簇，在職場(chǎng)重新站穩(wěn)腳跟，而回到家還有最需要自己的孩子迹淌，這種壓力是可想而知的河绽。所以，有調(diào)查稱唉窃，越是職場(chǎng)女性耙饰，越是受過(guò)高等教育，對(duì)自己有要求纹份，對(duì)事業(yè)有追求的女性這種壓力帶來(lái)的焦慮感越強(qiáng)苟跪，越容易得產(chǎn)后抑郁癥。
? ? ? ? ? ? ?擺脫產(chǎn)后抑郁可以做哪些努力矮嫉？
1.產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)和自我干預(yù)最重要
心病終究需要心藥醫(yī)，要擺脫產(chǎn)后抑郁最重要的還是要靠產(chǎn)婦自己牍疏。產(chǎn)婦一定要正視產(chǎn)后自己和環(huán)境的變化蠢笋，學(xué)會(huì)建立強(qiáng)大的自我，學(xué)習(xí)積極的心理暗示鳞陨，提高心理調(diào)適能力昨寞，保持良好的心態(tài)是戰(zhàn)勝產(chǎn)后抑郁的法寶。
比如要正視產(chǎn)后抑郁厦滤，不要去害怕它援岩，糾纏它，學(xué)會(huì)放下掏导。情緒來(lái)了就讓自己看著它享怀，是的，看著它來(lái)趟咆，再目送它走添瓷。不去鉆牛角尖，心中默念：“一切的不快樂(lè)都是正持瞪矗現(xiàn)象鳞贷，這一切都只是暫時(shí)，一定可以過(guò)去虐唠！”
比如要樹(shù)立強(qiáng)大搀愧、勇敢、獨(dú)立的意識(shí)。告訴自己：“女子本弱咱筛，為母則剛搓幌！自己做了母親，自己就是這個(gè)小生命的依靠眷蚓，更是孩子的榜樣须妻，無(wú)法脆弱也不能夠脆弱！自己要為眼前這個(gè)小生命負(fù)責(zé)狗唉，兵來(lái)將擋摊册，水來(lái)土掩，問(wèn)題要靠自己解決篙贸，辦法總比困難多投队，自己一定行！”
2.產(chǎn)后階段盡量創(chuàng)造較為簡(jiǎn)單的家庭環(huán)境
產(chǎn)婦的不良情緒多源于家庭事務(wù)爵川，因此要在此階段努力為避免產(chǎn)生家庭矛盾創(chuàng)造條件敷鸦。盡量讓產(chǎn)婦與熟悉、了解的人生活在一起寝贡，家庭成員盡量不要多元化扒披，生活方式盡量維持原狀，建立簡(jiǎn)單的家庭關(guān)系圃泡。
比如近年來(lái)很多婦產(chǎn)專家提倡不讓婆家人照顧月子是有道理的碟案。因?yàn)槠畔眴?wèn)題是千古難題，無(wú)論素質(zhì)多高的婆媳颇蜡，平時(shí)相處如何融洽价说，在面臨產(chǎn)后的實(shí)際問(wèn)題時(shí)都很難不起摩擦。月子是產(chǎn)婦最虛弱最脆弱的階段风秤，這個(gè)時(shí)候也是對(duì)婆家心理預(yù)期最強(qiáng)烈最高的時(shí)候鳖目，如果婆家人沒(méi)有充分的理解與包容，沒(méi)有足夠的關(guān)懷與付出缤弦，就很容易造成產(chǎn)婦內(nèi)心的失望與落差感领迈。再加上孩子的到來(lái)通常會(huì)吸引走婆家的目光和關(guān)注點(diǎn)，勢(shì)必會(huì)加深兒媳婦的失望心理碍沐，導(dǎo)致內(nèi)心失衡惦费。因此，避開(kāi)敏感階段和正面交鋒也是避免產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁的一種有效策略抢韭。
3.丈夫要發(fā)揮關(guān)鍵作用
丈夫是家庭中最能給予產(chǎn)婦幫助的人物薪贫，在產(chǎn)后這段特殊的時(shí)間給予妻子特殊的照顧、成為妻子最有力的依靠是很有必要的刻恭。
一方面要在協(xié)調(diào)家庭關(guān)系中發(fā)揮好潤(rùn)滑劑作用瞧省。在近年來(lái)因產(chǎn)后抑郁走向離婚扯夭、自殺的案例中，基本都有婆媳關(guān)系鞍匾、夫妻關(guān)系不和的因素交洗，丈夫是婆媳之間的紐帶，更是家庭中與妻子最親密的人橡淑。如果父母不可避免要與妻子一起生活构拳，那提前做好父母和妻子雙方的思想工作是有必要的。在產(chǎn)后這個(gè)特殊階段梁棠，當(dāng)出現(xiàn)婆媳矛盾置森、夫妻僵局時(shí)，不要鉆牛角尖符糊，擰著公平和死理不放凫海，哪怕往妻子一方傾斜，給予特殊對(duì)待男娄，更有利于妻子緩解不良情緒行贪、度過(guò)難關(guān)。
另一方面要有所擔(dān)當(dāng)模闲，當(dāng)好家庭的頂梁柱建瘫，為妻子分擔(dān)壓力。特別是對(duì)于有職場(chǎng)媽媽的家庭來(lái)講尸折，有了孩子啰脚、多了老人，家庭開(kāi)始面臨經(jīng)濟(jì)開(kāi)銷越來(lái)越多的局面翁授，而重返職場(chǎng)后重重困難更加劇了新媽媽的壓力拣播。此時(shí)的丈夫需要主動(dòng)擔(dān)負(fù)起養(yǎng)家或照顧家庭的主要責(zé)任晾咪，給予剛剛經(jīng)歷生產(chǎn)的妻子足夠的安全感收擦，減少她的負(fù)擔(dān)，可以幫助新媽媽減輕心理壓力谍倦，防止焦躁情緒的發(fā)生塞赂。
當(dāng)一個(gè)家庭迎來(lái)新生命的時(shí)刻，也是一個(gè)女人可能迎來(lái)身心最灰暗的時(shí)候昼蛀。產(chǎn)后抑郁絕不是新媽媽一個(gè)人的事情宴猾，所有家庭成員都有責(zé)任和義務(wù)去齊心協(xié)力，積極應(yīng)對(duì)這個(gè)可能容易讓產(chǎn)婦產(chǎn)生抑郁的特殊階段叼旋。做到不忽視仇哆、不輕視，給予關(guān)照夫植，給予支持讹剔，那么新媽媽的產(chǎn)后階段就可能不會(huì)走得那么艱難險(xiǎn)阻油讯，而是因愛(ài)生花，為母而悅延欠。
