上蝗蟲式
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1汁讼，問題，手臂上抬遠(yuǎn)離地面高度受限
原理阔墩，手臂力量不足嘿架；肩關(guān)節(jié)緊張；上背部力量薄弱
調(diào)整啸箫，增加手臂力量尤其是大臂耸彪，自主上抬對抗地形引力；增加肩關(guān)節(jié)靈活性忘苛，使其放松下沉蝉娜；增加上背部上斜方肌力量
體式，斜板式扎唾，平板支撐召川；牛面式，反摩天式胸遇；眼鏡蛇式荧呐，獅身人面式
2，問題，胸腔抬離地面高度不夠
原理坛增，胸椎靈活度不夠获雕，胸部前側(cè)緊張；中下背部力量薄弱
調(diào)整收捣，增加胸椎靈活性届案；增加中下背部力量，幫助上背部上斜方肌避免代償發(fā)力罢艾，幫助背部肌群縱向收縮
體式楣颠，祁陽式，新月式咐蚯，加強(qiáng)貓伸展式童漩；上犬式，弓式，駱駝式
3嘹吨，問題屹耐，雙腿抬離地面無法控制發(fā)力下壓
原理，小腿前側(cè)緊張侧馅，忽略臀腿發(fā)力下壓意識
調(diào)整，啟動臀腿發(fā)力下壓意識呐萌，維持穩(wěn)定
體式馁痴，金剛坐，新月式
