為大家整理了這幾天揉腹大家遇到的一些常見問題：
1曙强、經(jīng)期能夠揉腹嗎残拐？
親愛的，其實經(jīng)期很多人就覺得經(jīng)期要很多禁忌啊碟嘴，就是要保養(yǎng)啊溪食，養(yǎng)起來。這種觀念是對的娜扇，她是有禁忌的错沃，就是，比如說不能受寒雀瓢，不能受涼枢析，這種時候哈，因為它更容易進(jìn)到子宮刃麸，讓自己子宮寒涼登疗。但是呢，其實子宮在經(jīng)期嫌蚤，是一個子宮的很好的修復(fù)期辐益，這個時候呢，我們適當(dāng)做一點輕柔的運動脱吱。比如說能量舞蹈智政，或者說你自發(fā)的跳舞，自發(fā)的轉(zhuǎn)動箱蝠，比如太極续捂。就諸如此類的運動，實際上是對女性的身體是一種很好的抒發(fā)宦搬，可以大大的降低這個經(jīng)期的煩躁牙瓢，經(jīng)期的這種抑郁，郁悶间校。所以很建議經(jīng)期的時候大家去揉揉腹矾克。
2、經(jīng)期可以用精油嗎憔足？
當(dāng)然是可以的胁附，如果你太擔(dān)心的話酒繁，你就把精油稀釋一點，比平時的量用的再小一點控妻。但是其實如果是我個人的話州袒，我還是會照樣的去用它，那么我去揉腹的時候我就會更溫柔一點弓候。我會把我的手的熱量緩慢的帶入到我的小腹郎哭，帶入到我的，生殖區(qū)域菇存，讓他去更好的滋養(yǎng)我自己夸研。
3、經(jīng)期適合做瑜伽嗎撰筷？
那為什么有人說經(jīng)期不適合做瑜伽呢陈惰？這個地方我也可以回答大家畦徘，其實經(jīng)期是不適合做一些讓經(jīng)血回流的動作毕籽。比如說那個你腰一彎下來，他可能會某種程度上造成經(jīng)血回流井辆，那這個就這個就不太建議了关筒。但是其他的動作可以做的，比如說這個瑜伽里面有一些拉升式杯缺，還有一些蝴蝶式蒸播。這些是很輕柔，而且是可以萍肆。那女性的情緒得到抒發(fā)的袍榆，實際上，女性在經(jīng)期是一個很大的創(chuàng)造性的能量塘揣，這個時候你用來創(chuàng)造創(chuàng)新是非常合適的包雀。
4、昨天揉了肚子亲铡，有咕嚕咕嚕的水聲才写，也有出汗，今天感覺肚子軟了一些奖蔓，就是肚皮有點疼赞草。怎么辦？
肚皮疼的話吆鹤，用柔軟的衣物試試厨疙。或者不用衣物疑务，直接皮膚接觸按摩轰异，只是需要用一些精油或者椰子油作為介質(zhì)岖沛，讓揉腹更順滑。如果啥都沒有搭独，不要緊婴削，護(hù)手霜也可以。
5牙肝、手臂酸怎么辦唉俗，怎么堅持更久
一來呢，手臂也可以得到鍛煉配椭，之后會越來越有勁虫溜，二來呢，可以兩手疊加一起揉股缸，累了就放慢一點速度衡楞，就是去感受一下手下肚子里的感覺。不強求時間敦姻，速度纠拔，但是在意你有沒有和自己安靜喜悅的在一起诈悍。
6逻澳、我沒有時間怎么辦镰吵，可能出差，或者平時很忙旺入。
揉腹兑凿，不拘泥時間地點或者姿勢，隨時隨地或站或臥茵瘾，都可以用手打圈礼华，推腹或者捏游泳圈。
這里想說的是拗秘，揉腹并不拘泥任何形式圣絮，不那么在意手法，可以坐可以站可以躺聘殖，甚至散步也可以晨雳，但是，最要的是：當(dāng)下你和自己在一起奸腺，你是在認(rèn)真揉腹餐禁，認(rèn)真的感受自己的身體，滋養(yǎng)自己的身體突照，期待身體越來越健康和魅力美麗帮非。
7、我擔(dān)心我不能堅持
我開始也不能堅持，這是人之常情末盔，所以建了群筑舅。讓小伙伴們一起，互相支持陨舱，互相促進(jìn)翠拣。一起打卡，既可以觀察這30天自己循序漸進(jìn)的變化游盲，也可以看看別人打卡說了什么做了什么癥狀是什么误墓？看的時候，真是感覺歡樂很多哇益缎！當(dāng)能堅持一兩天谜慌，看到自己變化效果，當(dāng)然就更愿意堅持下去了莺奔。畢竟堅持欣范，不是為了別人，是為了自己的健康和美麗啦令哟！
8恼琼、揉腹時肚臍正上方的部位會有疼痛感，同時肚子有飽脹感励饵。
這是是胃腑出現(xiàn)了氣滯驳癌，胃經(jīng)氣血阻滯不暢的體現(xiàn)滑燃。有的人還會伴有飲食減少役听、噯氣、腹痛等現(xiàn)象表窘。
9典予、揉腹時肚臍周圍疼痛。
這是胃腸蠕動減慢的體現(xiàn)乐严。胃腸氣血不足瘤袖，就會出現(xiàn)腹痛、悶脹昂验、噯氣捂敌，甚至惡心、嘔吐的癥狀既琴，有的還出現(xiàn)腹瀉與便秘交替的現(xiàn)象占婉。如果不及時治療，容易引發(fā)胃腸痙攣或者胃腸炎癥甫恩。
10逆济、推腹時，感覺像有水一樣，水聲咕嚕咕嚕等現(xiàn)象奖慌。
這是脾臟調(diào)節(jié)水液代謝功能失調(diào)的體現(xiàn)抛虫。長期不予理會的話，身體“水道”不通暢简僧，可使水濕停聚建椰，造成濕阻困脾，會導(dǎo)致水濕痰飲瘀血的生成岛马。
11广凸、推腹擠壓肚臍時，如果感覺肚臍左上方有硬塊或者肚臍周圍有硬塊蛛枚。
這是脾胃或腸腑氣血瘀滯谅海，經(jīng)絡(luò)堵塞的現(xiàn)象。
12蹦浦、揉腹非要15分鐘或者以上嗎扭吁？
這個問題就涉及到，你到底怎么看待揉腹盲镶，揉腹對你個人來說到底意味著什么侥袜？這是非常個人化的選擇，每個人的期待很不一樣溉贿。
保椒惆伞？治療宇色？瘦肚子九杂？治療便秘或者失眠？讓身體恢復(fù)健康宣蠕，讓自己充實美麗例隆，讓生活因為健康而更滋潤更容易感受到這個世界的美食美景美人？你怎么期待揉腹抢蚀，你自然會潛意識分配給它同等的時間量镀层。揉腹安全輕柔無副作用，但是正因如此皿曲，它的療效是經(jīng)由時間和精力的投入而積累得到的唱逢。30天堅持揉腹下來，可以觸動很多屋休，無論情緒還是身體坞古。
好，回到那個問題上來博投，揉腹非得15分鐘或者以上嗎绸贡？
我的回答是：是的，確定如此，同時需要你靜下心來去感受你的身體听怕。這樣你就能得到實在的療效捧挺。如果只是五分鐘，隨便揉揉尿瞭，也行闽烙，只要動起來，我都為您點贊声搁。五分鐘就有五分鐘的效果黑竞，十五分鐘有十五分鐘的效果。身體就是這樣疏旨，你給它關(guān)注很魂，它也回饋你幸福。哪怕只揉一分鐘檐涝，30天下來遏匆，也很好。動起來谁榜，互相支持幅聘，為你任何的動起來的動作大大的點贊。
明白了窃植，從此以后不把15分鐘揉腹當(dāng)作任務(wù)帝蒿，而是把它當(dāng)成自己感受身體與自己的身體親密接觸的幸福時光！
13巷怜、我揉腹的順序是按摩-按壓-推心置腹葛超，不知道有沒有順序要求？還是隨意組合丛版？
第一巩掺，這個順序是有原因的偏序。首先通過摩腹页畦，讓肚子里的“氣”攪動起來，讓能量滲透研儒，肚子溫?zé)崞饋碓ビАＦ浯危ㄟ^按和揉的手法端朵，找到了重點“嫌疑對象”好芭，通過這樣的接觸，心里有了大致了解冲呢。然后的推心置腹舍败，讓整個腹部能量來個大掃除，把剛剛松動的淤堵垃圾，直接推出去邻薯。所以裙戏，這個順序不是必須，只是組合更優(yōu)厕诡。當(dāng)你感覺有需要時累榜，當(dāng)然也可以任意組合。
14灵嫌、揉腹必須后腰發(fā)熱嗎壹罚？
這個不是必須，而是一種對自己揉腹效果的反饋寿羞。腹部被攪動了猖凛、疏通了、給足了你的關(guān)注和呵護(hù)绪穆，這個時候形病，就是“識神退位本神出”的契機，身體的自我療愈接管過去霞幅，開始調(diào)配能量漠吻。所以，發(fā)熱是可能的效果司恳，不是必須途乃。
15、昨天揉了肚子扔傅，有咕嚕咕嚕的水聲耍共，也有出汗，今天感覺肚子軟了一些猎塞，就是肚皮有點疼
——肚皮疼的話试读，用柔軟的衣物試試≤ⅲ或者不用衣物钩骇，直接皮膚接觸按摩，只是需要用一些精油或者椰子油作為介質(zhì)铝量，讓揉腹更順滑倘屹。如果啥都沒有，不要緊慢叨，護(hù)手霜也可以纽匙。
這里想說的是，揉腹并不拘泥任何形式拍谐，不那么在意手法烛缔，可以坐可以站可以躺馏段，甚至散步也可以，但是践瓷，最要的是：當(dāng)下你和自己在一起毅弧，你是在認(rèn)真揉腹，認(rèn)真的感受自己的身體当窗，滋養(yǎng)自己的身體够坐，期待身體越來越健康和魅力美麗。
如果朋友們平時揉腹遇到嗝打不出崖面，揉按膻中穴（兩乳正中）元咙，即可順利出之。非常舒暢巫员。?排氣就是一個很好的感覺庶香。不曉得大家注意到?jīng)]有，這時候排氣不怎么臭简识。但是排出去非常舒服赶掖。是的，嘿嘿七扰，清氣上升奢赂，濁氣下降。揉腹對身體正常運作是非常好的颈走。揉腹后膳灶，無論排氣還是小便、大便立由，都會非常非常通暢轧钓，很爽。
16锐膜、昨晚揉著揉著便睡覺了毕箍，夢見一條龍咬著尾巴，在海中轉(zhuǎn)圈道盏，圈中竟是污濁之氣而柑，有只鯊魚在圈中來回穿梭。把那些污濁之氣往圈外推捞奕。這時天上顯現(xiàn)七彩祥云牺堰，云端上站一白衣秀麗平和女菩薩。喜曰：如此精進(jìn)颅围，離道近矣。
上面這位朋友的打卡恨搓，也真是難得一見的奇幻而現(xiàn)實風(fēng)格霸捍佟筏养！不過，夢境是真的可以反應(yīng)身體現(xiàn)實狀況的常拓。徐文兵老師專門有一篇“夢與健康”渐溶。而這位朋友的夢，是一個直接清理之夢弄抬，龍是腹部茎辐，鯊魚是揉腹之手，污濁之氣開始往外排掂恕，有開慧的神靈鼓勵之……細(xì)細(xì)一想拖陆，真是非常棒的。
我昨晚夢見坐電梯懊亡，突然跌落依啰，一直降到地底，竟然有個負(fù)五層店枣，我一開始很害怕速警，拼命呼救，心里整個防御起來鸯两。后來發(fā)現(xiàn)闷旧，雖然深，黑钧唐，但是有人很自然的在地底深處行走鸠匀，大家很自然，也不以為意逾柿。夢里我放松下來缀棍，打探了一下，后來找到了回到地面的道路机错。我這個夢爬范，也是一個深層清理，地底是一個深邃的地方弱匪，黑暗神秘青瀑，總以為不好。就像腹部深處萧诫，到底隱藏了什么斥难？為什么咕咕做響，為什么有硬塊帘饶？為什么疼哑诊？為什么脹？……心里多多少少有些擔(dān)憂和不放心及刻。但是夢通過這種方式在疏解我的不安镀裤，告訴我竞阐，這里雖然深，但一切還好暑劝，很有序骆莹，大家都各盡其職。放下?lián)牡Ｃ停^續(xù)揉腹幕垦，保持對身體正向的想象，同時有一天傅联，我會找到回到地面光明的道路先改。
17、提問：按壓肚子里的肉就跟橘子的果肉纺且，那樣全是小果粒盏道，這難道是脂肪太厚了嗎？
----果肉小顆粒载碌，是必須要慢慢化開的猜嘱。不過不著急，完全可以化開嫁艇，化開后身體感受會上升一個質(zhì)的層級朗伶。
18、提問：推心置腹時步咪，左邊疼（右邊疼）怎么回事论皆？
----推心置腹左邊對應(yīng)的地方是肝膽區(qū)域，右邊是肺猾漫。
疼或者不適的話点晴，可更多關(guān)注和輕柔加強這個區(qū)域的揉腹動作，以增強肝膽或者肺部的功能悯周。
1區(qū)：腎系粒督。主腎臟、膀胱禽翼，耳病屠橄、骨病，腰脊肩背部的肌肉僵硬疼痛等闰挡。
2區(qū)：脾系锐墙。主脾虛引起的氣血虛弱、消化不良长酗、痰濕溪北、習(xí)慣性出血證等。飯量大卻不長肉的人，抑郁刻盐、情緒差的人掏膏，可能會在這個區(qū)找到痛點劳翰。
3區(qū)：肝系敦锌。主視力減退、肢體麻木佳簸、手足顫抖乙墙、關(guān)節(jié)拘攣等。很多婦科疾病會在這區(qū)找到反應(yīng)點生均，肝腎陰虛型的小兒多動癥听想，常按此區(qū)也可緩解。
4區(qū)：膽系马胧。主口苦汉买、眩暈、膽怯佩脊、喜歡嘆氣等蛙粘。
5區(qū)：臍部。這個區(qū)自古禁針宜灸威彰，宜補不宜瀉出牧。這里有按腹大穴神闕穴，所以我們不要按得過重啊歇盼。
6區(qū)：大腸系舔痕。主大便干燥、便秘豹缀、便難伯复、頭暈、口臭等邢笙。
7區(qū)：肺系啸如。主咳嗽、哮喘鸣剪、氣管炎癥组底、鼻炎、咽炎等筐骇。還有氣短無力债鸡、一些皮膚疾病。
8區(qū)：胃系铛纬。主各種慢性胃疼厌均、反酸、嘔吐告唆、打嗝棺弊、胃脹等晶密。另外肝木氣盛會克胃土，因情志不舒的頭痛和乳房脹痛模她，按摩8區(qū)的反應(yīng)點也有效果稻艰。
9區(qū)：心系。主各種心慌侈净、心悸尊勿、胸悶、乏力畜侦、頭暈元扔、健忘等。心腦血管異常造成的眩暈旋膳、失眠澎语，可多按摩9區(qū)的反應(yīng)點。
19验懊、提問：如何區(qū)分按壓處有硬塊部分具體是內(nèi)臟還是淤堵的硬塊呢擅羞？謝謝！
---好問題 估計很多人都有這樣的疑惑鲁森。
——一個健康的好肚子有一個標(biāo)準(zhǔn)：“軟如綿 深似井”祟滴。也就是說，好肚子是溫度適宜歌溉，肚子上沒有橫紋垄懂，顏色均勻，手膜下去沒有硬塊痛垛，且有一定的彈性的草慧。
這樣健康的肚子，是摸不到內(nèi)臟的匙头÷龋或者這樣說，人的五臟六腑有一個特質(zhì)：當(dāng)它健康的時候你是感覺不到它的蹂析。所以舔示，結(jié)論就是：任何你摸到的硬塊，都不是內(nèi)臟电抚，是堵塞形成的不應(yīng)該有的惕稻。揉腹就是為了揉掉這些東西。
20蝙叛、提問：揉完肚子今天出奇食欲沒那么旺盛了俺祠，以前是肚子飽了，可嘴巴還想吃，吃食物決對不會剩蜘渣，昨天早上的熱干面居然剩了一點淌铐。
很好的覺察啊蔫缸！這是群友們在反饋睡眠變好腿准，便秘改善，通氣順暢捂龄，肚子變小等情況后的又一個變化释涛。那么這是為什么呢加叁？揉腹倦沧，特別是揉肚臍及肚臍周圍，這是小腸的區(qū)域它匕。揉腹讓這里血液流通加強展融，并推出了不必要的淤積。小腸的“消”和“化”的功能大大增強豫柬，食物吸收比例增加告希。
以前吃100克食物能運化吸收50克，現(xiàn)在吃80克就能達(dá)到同樣的50克的運化吸收量烧给。所以燕偶，揉腹，自然而然的讓食欲變得正常了础嫡。
21指么、揉腹的過程閉上眼睛好安靜，不自覺要深呼吸榴鼎。
這又是一個好的覺察伯诬，同時帶出了另一個問題：平時我們呼吸深度在哪里？一般人呼吸巫财，你們稍稍覺察一下盗似，一呼一吸，吸的時候平项，深度到喉嚨到胸腔赫舒，就差不多了，很難再往下走了闽瓢。一個深呼吸可以吸到哪里接癌？也就胃這里，好像就不太多了鸳粉。但是如果足夠通暢扔涧，一呼一吸之間，氣緩慢而深長，可以到肚子里枯夜，到丹田弯汰，到會陰，甚至有的人可以到腳底湖雹。到會陰的人咏闪，小周天差不多通了，到腳底的人摔吏，離大周天也就不遠(yuǎn)了鸽嫂。我們一般人，一呼一吸征讲，能不刻意的慢慢下沉加深到肚子這里据某，至少就會很健康了。怎么做到诗箍？揉腹癣籽，排出排除那些堵在胸口，胃滤祖，肚子里的淤積筷狼，讓自己順暢。
一起揉腹吧~
案例分享：
我由于軍運會匠童，周末都得上班埂材。今天上班后一位老大姐就說胸口痛，過了不到一會汤求，就痛的只能躺下俏险，皺著眉頭要去醫(yī)院。
我聊過以后首昔，明白這是昨晚和女兒吵架氣著了寡喝，氣堵心所致。就征得其同意勒奇，為這個大姐開始按摩處理预鬓。
先是重按膻中，痛的哇哇叫赊颠，然后順著膻中上下再找痛點格二，一點點揉按。五分鐘后竣蹦，老大姐說顶猜，哎呀，松了一口氣痘括，好了很多长窄。
接著就順著乳腺滔吠，還有心經(jīng)巡線開始揉按。
接著開始“推心置腹”揉腹挠日，肚子里水哐當(dāng)哐當(dāng)只響疮绷，明白這是水濕堵住了。下不去嚣潜。接著推冬骚。五分鐘后，老大姐放了很大很長一個氣懂算，連說好舒服只冻！
再處理了一下，陪著說說話计技，十五分鐘左右喜德，老大姐自己坐起來，喝了點熱水酸役，完全緩過來了住诸。
老大姐非常感謝，直呼神奇涣澡。沒想到中醫(yī)按摩竟然有這樣的效果。簡直是立竿見影丧诺，過后舒服無比入桂。其實，親們驳阎，你們也同樣可以做到抗愁。揉腹的“推心置腹”，又簡單又有效果呵晚。
