假如你能總是把握著現(xiàn)在绪励，你就能成為一個幸福的人。你將會發(fā)現(xiàn)唠粥，沙漠中存在著生命疏魏，夜空里有著星星，戰(zhàn)士們打仗因為是人類生活的一個組成部分晤愧。生活是一個節(jié)日大莫，是一場盛大的宴會，因為它永遠是官份，又僅僅是我們現(xiàn)在經(jīng)歷的這一刻只厘。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——Paulo Coelho
這些年一直有種無以言說的焦慮感縈繞在我心頭，拔不出來舅巷，咽不下去羔味。就像是有某種東西一直無法得到滿足，做任何努力都徒勞無功钠右。
直到前不久赋元，聽樊登老師講完一行禪師的《正念的奇跡》這本書，才豁然開朗，原來我們從未活在當下们陆，所以也分享給你寒瓦。
在這之前，我們先思考一個問題：當你面對層出不窮的狀況和內(nèi)心的焦慮時坪仇，你會怎么做杂腰？
是和朋友傾訴，吃東西椅文，打游戲還是什么都不做喂很？我的解決辦法是，將自己沉浸在畫畫中皆刺，使自己平靜下來少辣。
相信無論你選擇什么方式，最后都是專注于其中享受當時的快樂來減輕自身的焦慮羡蛾，這其實也是你保持正念的過程漓帅。
有一種狀態(tài)是我們都經(jīng)歷過的，就是你想靜心做一件事情的時候痴怨，腦海里總會有別的念頭闖入忙干，或是周圍有許多因素干擾你，讓你覺得異常的煩躁浪藻。
我曾經(jīng)深陷于這種麻煩之中捐迫，每當我忙于某事時，腦海里總會浮現(xiàn)出各種念頭：周三就要交稿子了爱葵，答應(yīng)給別人畫的畫畫完了嗎施戴，專業(yè)課的筆記還沒有寫，還有兩個月就考六級了......這些念頭就像火灼噬著我萌丈，讓我焦慮不已赞哗。
我總是在擔憂著未來要做的事情，將自己禁錮在惡性的心里循環(huán)里辆雾。
這時懈玻，手機消息響起，一看是異地戀的男友來找我聊天乾颁，當時并沒有輕松愉快的感覺，而是怒火中燒心想：你每天就這么閑嗎艺栈？你沒有自己的事情想做嗎英岭？為什么總在我忙的時候來打擾我？
漸漸地我感覺他占用了我的時間湿右，就常常把怨氣撒在他身上诅妹，兩人的感情越來越差，最后不歡而散。
原本以為分手后我的時間會變多吭狡，可以更好的安排自己的時間尖殃，卻發(fā)現(xiàn)分手之后我仍然處于這種焦慮之中。
我很不明白明明沒有人占用我的時間了為什么我還是這么痛苦划煮，我并沒有得到時間充裕之后的快樂送丰，多的只是分手之后的空虛和內(nèi)疚。
直到聽了《正念的奇跡》這本書才明白原來自己錯了弛秋，當我與他聊天時器躏，我滿腦子想的都是他占用了我原本應(yīng)該工作的時間，當這種心態(tài)一出現(xiàn)蟹略，我發(fā)現(xiàn)自己就會變得特別的焦慮登失，這種焦慮無法快速解決我的問題，反而令我更加痛苦挖炬。
而保持正念的方法就是揽浙，聊天的時候你就認真的專注于與他，因為無論你在做什么事情意敛，你要明白這一切都是你自己的生活馅巷，這都是你自己的時間。
或者你忙于自己的工作時就專注于自己的工作空闲，等工作結(jié)束再認真的聊天令杈，這樣你就可以保證每一件事情都是保持正念的。
書中舉了兩個例子碴倾，一個是洗碗的時候逗噩，一個是吃飯的時候。
在洗碗的時候跌榔，你們會想一些什么异雁？如果你在洗碗的時候在想著接下來要喝的那杯茶，或者要趕緊加入朋友的聊天或游戲僧须，或者看一部喜歡的電視劇纲刀。
你就會期待著洗碗早點結(jié)束，你將不再享受碗變光滑的過程担平，而是因為洗不掉的油污而煩躁示绊，不知不覺你將洗碗變成了一件令自己厭惡的事情。
當你意識到你不是因為洗碗而洗碗的時候暂论，你要清楚你并沒有活在當下面褐。
關(guān)于吃飯，《中庸》里有一句話：“人莫不飲食也取胎，鮮能知味也展哭∨惹希”意思是說：人們每天都要吃東西，卻很少有人知道食物的滋味匪傍。
你會覺得很搞笑您市，我怎么不知道事物的滋味呢，我每天都在品嘗并且選擇自己喜歡吃的食物役衡。
但是我們思考一下我們吃飯的時候我們在想什么茵休？
待會吃完飯我要去哪？咱們趕緊吃映挂，別耽誤了上課泽篮，當一頓大餐上桌時，第一反應(yīng)是先拍照發(fā)個朋友圈秀一下柑船，在吃的時候又拿起手機看看有沒有人點贊和評論帽撑。
你的心思根本不在這頓飯上，更別提享受它的滋味了。
如何修行正念？
很簡單丹诀，四個字：專注工作，好好體會專注于工作的狀態(tài)及塘。
書中給我們提供了一個方法就是給自己安排一個正念日，即你要時刻提醒自己要保持正念锐极。
起床的時候提醒自己今天是我的正念日哦笙僚，起床的時候知道自己在起床，洗漱的時候知道自己在洗漱灵再，聽課的時候就專注地聽課肋层，你可以享受和朋友聊天或吃飯的過程，晚上專注地讀書翎迁，寫字栋猖，畫畫，每一件事情都慢慢的用心體會汪榔，就連生氣的時候你也知道自己在生氣蒲拉。
這樣的一天才是真實體會的一天。
有一個有趣又快速的讓自己不生氣的方法痴腌，就是你意識到自己在生氣雌团，仿佛你就站在生氣的自己的旁邊，說：看士聪，這個人又在生氣了辱姨。你作為自己內(nèi)心的旁觀者，不會被自己的負面情緒所帶動戚嗅，這就是正念帶給我們的奇跡。
想象一下保持正念的生活。專注于每一口的美食懦胞，細心體驗味蕾的舒展替久。用心讀書，進入作者的世界與他進行一場愉快的心靈交流躏尉。夜晚聽一曲輕音樂入眠蚯根，仿佛眼前就是星辰大海。難道不美好嗎胀糜？
生命的長河是由無數(shù)個當下的過程組成的颅拦，保持正念充分體驗并享受生命的每一個瞬間，活在當下你才能體驗到真正的快樂教藻。
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