你是不是曾經(jīng)也遇到過這種場景？今天制定計劃朴爬，任務一二三…即寒，正打算想要開始去做，但是這時候突然看到手機突然彈出一條關(guān)于口紅的廣告，手不由自主地點開了這條廣告母赵，想著先看完這支口紅的介紹再說逸爵。
過了一會看完了關(guān)于口紅的，接著又想起今天最喜歡的公眾號更新了凹嘲，腦子里又冒出师倔，不如先看了這篇公眾號文章，再做也不遲周蹭。過了不久趋艘，看完了文章，微信里有朋友找凶朗，問我有沒有空一起玩一局游戲瓷胧，那既然都這樣了，不如再玩一局游戲吧…
到最后棚愤，這制訂的任務一拖再拖搓萧，最后都準備休息了或者空閑時間就這么過去了，什么卻都沒有完成遇八。這就是我以前的生活狀態(tài)矛绘，重度拖延癥患者。
【舊知】
面對這樣的情況刃永，事后我心里都會感到特別后悔货矮，后悔瀏覽口紅廣告、看公眾號文章斯够，還有玩游戲囚玫。因為廣告什么時候都可以看，這一時半會口紅又不會賣完了读规。文章也是空了再看也沒事抓督，畢竟當天下班地鐵上還是有時間可以看的。那游戲更簡單了束亏，游戲可不會這么容易就沒了的铃在，什么時候都可以玩…
每當這么想，心里就更加自責后悔碍遍，然后為了避免這樣的類似情況定铜，我心里強烈克制腦子里想要去做這些的想法，可是結(jié)果可想而知怕敬，越克制反而越想去做揣炕，心里就像被吊著，心就靜不下來去學習了东跪。
這就是所謂的：得不到更想得到吧畸陡。這樣強制性的結(jié)果只會大打折扣鹰溜。
【新知】
最近嘗試了一種擺脫拖延癥的方法，效果還不錯丁恭，要改變拖延癥曹动。
首先要學會自我溝通，去說服我們自己涩惑。
在書中《好好說話》里提到仁期，說服是一種改變的過程桑驱，通過“說服”的溝通技巧竭恬，使我們自己腦子里原本非常抗拒的事熬的，變成慢慢接受痊硕，然后再到慢慢改變的過程。
就像拖延癥押框，要解決這個“病”岔绸，首先我們的說服我們自己去慢慢接受它，跟自我溝通時橡伞，請問“為什么這件事我不想拖延盒揉？”而不是問“為什么我老想去拖延《遗牵”
當我們問為什么去拖延的時候刚盈，可能出現(xiàn)的場景是這樣的：
“你為什么老去拖延著？”
“因為我有其它事情要做啊挂脑∨菏”
“什么事情這么重要？”
“我要去跟朋友玩一局游戲崭闲，因為她是我最好最好的朋友肋联，我們還沒有玩過游戲，而且好不容易可以被她邀請一次刁俭￠先裕”
又或者“我要先去打個電話，我怕我待會忘了”等等牍戚。因此看出來沒有侮繁，當你問為什么拖延的時候，你的腦子里就會不斷地為拖延去找更多的理由翘魄，讓別人信服你拖延是真的有其它更重要的事一樣鼎天。
但是當如果我們問為什么這件事我會不想去拖延的時候，我們腦子里就會反向地去尋找當初每次的目標暑竟、夢想斋射，不斷的挖掘回顧育勺，然后我們就突然恍然大悟般醒來，迫不及待想去完成任務一二三了罗岖。
類似的說法涧至，記得在以前閱讀的書《財富自由之路》中也介紹過，可見問法的也是重要性不言而喻的桑包。
這就是自我溝通時不同問法南蓬，得到的結(jié)果必然也是很大的，一個問題哑了，引起腦回路不知道轉(zhuǎn)了多少個路徑赘方，來回多少圈。
第二步弱左，將任務拆解成不同的小任務
當我們成功說服我們自己時窄陡，那接下來的行動就不難了。為了降低完成任務的難度拆火，我們可以將任務拆分成幾個小任務來完成跳夭。
這個方法在劉軒的《幸福的最小行動》有詳細介紹——把大目標分解成不同的小目標，慢慢養(yǎng)成習慣后们镜，完成任務的進度也加快很多币叹。
拖延癥不少人都有，很多人都不得其法模狭，但是我憑借這兩個步驟颈抚，將自己的拖延癥減輕很多，現(xiàn)在明顯感到自己的自律性真的提高很多胞皱。
所以拖延癥并不難邪意，難的只是找不到對的方法。
【個人的行動清單】
1.未來一周內(nèi)反砌，嘗試在其它方面也反向去自我溝通雾鬼。
2.未來一周內(nèi)，繼續(xù)實施以上兩個步驟宴树，繼續(xù)做歸納總結(jié)策菜。
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