你有多少夭折的年度計劃诅挑？
又到了年末返帕，有多少人還依稀記得一年前那個萌萌噠的自己打過的雞血，立過的目標呢迟螺？心理學家理查德·懷斯曼研究了3000人冲秽，發(fā)現(xiàn)：制定新年計劃的人群中，88%的人都失敗了矩父，雖然52%的人在一開始時感覺自己勝券在握锉桑。大部分人的年度計劃甚至在一月的第二周就被忘得一干二凈。
一個人最終可以完成自己新年計劃的概率只有8%浙垫，年度計劃的夭折率高得可怕刨仑，但Facebook的CEO扎克伯格卻連續(xù)7年完成了自己的新年目標——這件概率接近于0的事情。
2009年夹姥，扎克伯格的新年計劃是保證每天打領帶去上班杉武，以此表明他對公司發(fā)展的嚴肅態(tài)度
2010年，他的新年計劃是學習普通話辙售，為此經常叫會說普通話的員工來辦公室和他對話轻抱。等到
2014年時，他已經可以用普通話進行半小時以上的演講旦部。
2011年祈搜，他的新年計劃是做個素食者，吃肉也只吃自己親手宰殺的動物士八。
2012年容燕，他要回歸每天寫代碼的日子。
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年度計劃一定不是不可能完成婚度，一定有其規(guī)律可循蘸秘，怎樣找到它的套路？
年度計劃為啥失敗了？
年度計劃給了你一個很好地機會短暫逃離現(xiàn)實醋虏，全新的開始就像重裝了系統(tǒng)一樣寻咒，我們都想在過去（那個總遲到、不鍛煉颈嚼，貪吃又人際關系不好的自己）和未來那個可能變好的自己中間劃開了條界限毛秘。
加拿大卡爾登大學的心理學教授蒂莫西·皮曲爾的看法認為：新年計劃是一種“文化拖延癥”，是人們徹底改造自我的一種嘗試阻课。他認為叫挟，人們制定計劃是為了激勵自我。但是他斷言：人們往往尚未準備好改變他們的習慣限煞，特別是那些不良習慣霞揉；而這是新年計劃失敗率高的原因。
彼得·赫爾曼教授及其同事已經鑒別出他們稱之為“虛假希望綜合癥”的心理狀態(tài)晰骑；這意味著那些人的計劃極為不現(xiàn)實且與他們內心中對自我的看法不一致。這一原則反映了積極肯定的原則绊序。當一個人對自己做出的積極肯定是自己都不能相信的那種時硕舆，那些肯定不僅無益，而且有害自尊骤公。
人們往往會高估自己的能力抚官，低估任務的難度，所以常常在年底發(fā)現(xiàn)年初的目標和計劃都成了一坨廢紙阶捆。
成功的年度計劃需要三步
step1：制定年度目標
一凌节、選擇靠譜的年度目標
李開復老師建議：挑選重要、但不緊急的事情作為自己目標：如健康洒试、前途倍奢、累積學識、人際方面成長相關的目標垒棋。最好選擇一項可行的目標，積累小的成就感畔裕，并且可以集中所有的精力在一件事情上面乖订，深層思考解決的辦法扮饶。
二、制定目標SMART原則
Specific具體的乍构。好好練聽力就不如每天聽bbc6分鐘具體。
Measurable可衡量的毫蚓。例如占键，不要將目標訂為「多做善事」，這不夠具體元潘，也無法衡量畔乙，可改為每個月到老人院做義工一次翩概。
Attainable可實現(xiàn)的、例如牍鞠，不能訂明年就要賺進1億元评姨，必須是可以完成的目標。
Result-based重視結果導向吐句，而不只是過程。例如嗦枢，1個月減重1公斤文虏，而不只是每天早上不吃飯；或托福成績提升50分氧秘，而不只是每天花時間背單字敏储。
Time-based有時間性，在某段時間內完成計劃已添。
三更舞、以終為始制定年度目標
利用以終為始思維方式倒推，通過人生規(guī)劃宇葱，近年愿景，最終制定出年度目標黍瞧。
人生規(guī)劃：
通常是YY出來的印颤，也就是你希望自己在死的時候是個什么樣的人。如果你喜歡玩模擬游戲际看，那也應該會喜歡做這個矢否。考慮到人生變化無常赖欣，這個規(guī)劃實際意義確實不大验庙。人生規(guī)劃是很宏觀的，它大概就這么個樣子
近年愿景：想象一下自己3--5年后是什么樣子，過著什么樣的生活汗菜，做著什么樣的工作挑社，這就是愿景。建議大家都做一下菌瘪。有了大概的想法阱当，就可以用word把更詳細的描述寫出來：“事業(yè)、財務录淡、健康油坝、生活”刨裆。
年度目標：
把上面的愿景分解一下帆啃，變成年度目標努潘。這個需要更具體盯桦，要遵循目標設置的SMART原則。愿景到年度目標必須做贴膘。不迷信工具略号，保存好，清晰美觀即可突梦。每一項都可以繼續(xù)擴展羽利，不過必要性不是很大。有了大概的想法娃闲，就可以用word把更詳細的描述寫出來匾浪。它可能只有幾行字而已，比如属拾，我是分為“事業(yè)冷溶、財務、健康礼预、生活”這幾項來描述的虏劲，總共不過100字褒颈。簡單的說谷丸，它就是個指導性文件应结。
由于愿景是幾年的一個總體設想，所以年度的目標就可以從這里面摘取一部分
是目標揩慕，所以必須符合smart原則扮休，比如：
step2：制定年度計劃
對于實現(xiàn)目標心理學家哈特博士建議人們把注意力放在行為上玷坠，而不是結果上。因此八堡，假如你要減肥兄渺，不要每天稱體重；相反挂谍，要把注意力放在你吃了些什么，你鍛煉了多久上面凳兵。由此可以把上面目標分解成事務即具體的行動庐扫，上面的健康仗哨，就可以分解為：
1.每周鍛煉身體X次（X次有氧，X次無氧）
2.養(yǎng)成良好的健康習慣（XX萨醒、XX苇倡、XX囤踩、XX）
3.……
參考扎克伯格的年度目標私蕾，每一個目標都配有具體的行動铡俐。例如：
2009年二鳄，扎克伯格的新年計劃是保證每天打領帶去上班愉镰，以此表明他對公司發(fā)展的嚴肅態(tài)度钧汹。
2010年，他的新年計劃是學習普通話类嗤，為此經常叫會說普通話的員工來辦公室和他對話辨宠。等到
2011年，他的新年計劃是做個素食者精偿，吃肉也只吃自己親手宰殺的動物赋兵。
2012年霹期，他要回歸每天寫代碼的日子。
2013年历造，小扎決定走出自己虛擬的社交網絡與更多現(xiàn)實中的人進行交流吭产，每天認識一個Facebook以外的新朋友。
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如果不是重復性動作的目標需要把事務按照實際情況排序橄霉，再分配到合適的時間點上邑蒋，讓它們成為不同的行動按厘。也就是分解成了月目標刻剥，周目標造虏。
step3：執(zhí)行年度計劃
沒有執(zhí)行挟裂，年度目標還是一堆紙，一堆文件而已。行動才是實現(xiàn)年度計劃最靠譜的東西
創(chuàng)造環(huán)境狐肢。比如學習最好就去圖書館或者自習室份名，健身就去健身房僵腺，環(huán)境對于人的作用也許看不見辰如，但是影響卻是巨大的贵试。
經常提醒：寫理由貼便簽，在手機上設一個消息鬧鈴來提醒自己，拍小視頻每天記錄自己淆珊，或者在你的浴室的鏡子上用口紅寫下你的目標奸汇，不給自己任何機會找借口或松懈往声。
經常復盤浩销。一年的目標實在太遠了听哭，如果不做月復盤，周回顧普筹，沒有時刻緊盯著自己目標亦或是根據(jù)自己的情況進行調整隘马，這一場像馬拉松一樣的戰(zhàn)役很有可能以失敗告終。
新舊習慣捆綁蜒车。讓新習慣快速融入生活例如：先養(yǎng)成早起習慣酿愧，然后再早起之后聽聽力崭添，這兩個行為習慣就捆綁起來了。
新計劃30天試用期棘伴。 別在爛計劃上耽誤時間屁置，給計劃30天的試用期，這一段時間內評估自己的能力阱穗，目標相對于自己的難度使鹅，然后再考慮要不要繼續(xù)患朱。
堅持時間和習慣的記錄。通過記錄冰沙，我們可以清楚的知道自己究竟能做到多好，知道理想和現(xiàn)實到底有多少差距唠梨，也會知道做某一件事需要多少努力通過記錄侥啤，我們就會對“設定目標”和“執(zhí)行計劃”這兩件事有更客觀更清醒的認識。
在每一次制定新的目標和計劃的時候，也就能更實際的安排事務了才睹，如此一來甘邀，目標或計劃的可實現(xiàn)性也就大大提高了。通過這一行為鍛煉的是我們準確評估自己的能力坞琴，客觀評價出任務的難度逗抑，從而安排合適時間，真正掌控住目標荧关。
總結
完成年度計劃有它的規(guī)律可循忍啤，通過這三個步驟仙辟，制定年度目標，制定年度計劃，執(zhí)行年度計劃就可以套路滿滿地完成牛逼哄哄的年度計劃了粟焊。
