? ? 活出真實(shí)的自己，從面對(duì)自己的脆弱開(kāi)始咽袜，接納脆弱丸卷，從面對(duì)自己的情緒開(kāi)始。在有壓力的時(shí)候酬蹋，在之前我會(huì)不自主的去到用語(yǔ)言攻擊他人及老，特別是親近的人，有時(shí)還會(huì)逃避范抓。
? ? 最根本最能解決問(wèn)題的是還是直面自己的脆弱骄恶，有以下幾個(gè)步驟:
1.學(xué)習(xí)用心的感受自己的情感，特別是負(fù)面情緒匕垫，每個(gè)情緒都有積極的意義僧鲁。
2.對(duì)自己的一些模式或過(guò)度的行為保持覺(jué)察，唯一的解決方案只有看到真實(shí)的自己象泵，才有可能打破無(wú)意識(shí)的模式寞秃。
3.從專注“怎么辦”到“為什么”。
真正的關(guān)注的并不應(yīng)該是“我要怎么才能消滅這個(gè)情緒”偶惠，而是找到“為什么”也就是導(dǎo)致那個(gè)負(fù)面情緒背后的思維模式春寿，行為模式和認(rèn)知模式。
情緒來(lái)了忽孽，可以找個(gè)不傷害他人绑改，不傷害自己的方式發(fā)泄出來(lái)谢床，從情緒高點(diǎn)到情緒地點(diǎn)，一個(gè)空間厘线，一定的時(shí)間识腿。或者深呼吸來(lái)緩解一下造壮。然后再用喜歡的方式把情緒梳理一下渡讼。
我喜歡的方式是用筆開(kāi)始記錄，問(wèn)問(wèn)自己:我此刻的情緒是什么?_?怎么會(huì)是這個(gè)點(diǎn)爆破?我背后的期待是什么?_?我的需求是什么?_?怎么樣更好的去滿足我的需求耳璧，解決這個(gè)事成箫？有哪些資源可以用?然后找準(zhǔn)了，就立即行動(dòng)楞抡。
