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如何消除你的壞習(xí)慣——讀《掌控習(xí)慣》（6）有許多不同的方法來滿足相同的潛在動(dòng)機(jī)。一個(gè)人可能通過吸煙緩解情緒，另一個(gè)人則可能通過跑步減輕焦慮雇毫。你目前的習(xí)慣不一定是解決你面臨問題的最佳方式吧碾，...
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親友能讓習(xí)慣有吸引力——讀《掌控習(xí)慣》（5）
培養(yǎng)好習(xí)慣的最有效方式就是加入一種文化烟阐。在這種文化中忍燥，你期望的行為被認(rèn)定是正常行為校翔。當(dāng)你看到別人每天都這樣做時(shí)，會(huì)覺得培養(yǎng)好習(xí)慣似乎并不難灾前。如果...
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讓習(xí)慣有吸引力——讀《掌控習(xí)慣》（4）
誘惑綁定的工作原理就是把你想做的事與你需要做的事進(jìn)行綁定防症。比如：把觀看奈飛（他想做的事）與騎健身腳踏車（他需要做的事）綁在了一起。 習(xí)慣疊加+誘...
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環(huán)境往往更重要——讀《掌控習(xí)慣》（3）讓提示成為你生活環(huán)境中的重要組成部分哎甲。在你的周圍布置大量觸發(fā)物蔫敲，由此增加你整天思考自己習(xí)慣的概率。確保你的最佳選擇匹配最鮮明的提示炭玫。當(dāng)好習(xí)慣的提...
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讓它顯而易見——讀《掌控習(xí)慣》（2）每當(dāng)你想改變你的行為時(shí)奈嘿，可以問自己幾個(gè)簡單的問題：1.我怎樣才能讓它顯而易見？2.我怎樣才能讓它有吸引力吞加？3.我怎樣才能讓它簡便易行裙犹？4.我怎樣...
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你的習(xí)慣實(shí)際上在塑造你的身份——讀《掌控習(xí)慣》（1）不要只關(guān)注目標(biāo)，要全力關(guān)注你的體系衔憨。體系包括行動(dòng)體系和信念體系叶圃。信念體系是由一套信念和假設(shè)塑造的，他就是藏在習(xí)慣背后的身份践图。 你的習(xí)慣實(shí)際上在塑...
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叮囑幾句——《人人都能用英語》讀書筆記（6）其實(shí)大多數(shù)學(xué)生每天投入到英語學(xué)習(xí)的時(shí)間并沒有多少掺冠。也許某段時(shí)間昏天暗地地突擊，可是從未有過長期持續(xù)的努力——如果有的話码党，哪怕很差的方法都會(huì)發(fā)生一...
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如何精讀——《人人都能用英語》讀書筆記（5）
掙扎著搞清楚每一句話的確切含義德崭。運(yùn)用一切可以運(yùn)用的手段——查詞典，查語法書揖盘，甚至去查Google眉厨。“自己動(dòng)手”比“花錢讓別人替自己干活”（比如兽狭，...
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朗讀是英語教育最好的訓(xùn)練方式——《人人都能用英語》讀書筆記（4）朗讀是語文教育的最古老憾股、最普及、成本最低椭符、效果最好的訓(xùn)練方式荔燎。只可惜這種最好的訓(xùn)練方法即便在我們的母語語文教育中被重視的程度都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠耻姥。并且销钝，每...