? ? 秋冬季節(jié)天氣干燥艘款，我們的臟腑同樣缺少津液持际，人們?nèi)菀咨匣穑菀咨鷼饣┡兀@是因為津液缺少之后蜘欲，陰虛火旺或者肝氣郁滯所造成的。每天早晨起來晌柬，應該準備一杯溫熱的水姥份，來濡養(yǎng)已經(jīng)干燥了一夜的臟腑，并且在晨起的時候養(yǎng)成排便的習慣年碘。
在排便的時候不要看手機澈歉，不要看書或者看報，要冥想屿衅，專心的把前一天的宿便排出埃难，保持一個好的習慣。在洗漱過后涤久，可以回到客廳里涡尘，做一些簡單的抻拉運動。這些可以參照室內(nèi)的瑜伽或者易筋經(jīng)响迂，或者傳統(tǒng)的八段錦考抄，都可以做到有效的牽拉，保持機體的活性蔗彤，保持每天清晨的旺盛狀態(tài)川梅。
還有要記得早晨吃早飯，每天清晨的飯幕与，是一天能量的開始挑势，早飯不吃，胃腸長期會受到不可逆的損傷啦鸣。所以吃早飯潮饱、運動、深呼吸诫给、牽拉和排便以及一杯水香拉，都是每天清晨最重要的啦扬。
