?1、如果是記憶無意義的內(nèi)容泞边，比如數(shù)字，需要進(jìn)行有規(guī)律的重復(fù)疗杉。
著名的德國心理學(xué)家赫爾曼·艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus）編造2300個毫無意義的發(fā)音阵谚，通過記憶這些發(fā)音，發(fā)現(xiàn)了著名的遺忘曲線。也就是著名的艾賓浩斯遺忘曲線梢什。他之所以編造無意義的發(fā)音奠蹬，是為了避免任何聯(lián)想的輔助記憶，以考核純粹的記憶能力嗡午。
按照遺忘曲線的規(guī)律記憶囤躁，多長時間需要重復(fù)呢？
波蘭的沃茲尼亞克發(fā)現(xiàn)了需要重復(fù)的周期翼馆。
第一次記憶以后割以，需要2天內(nèi)復(fù)習(xí)一次。
然后是1周应媚。
然后是一個月严沥。
再后，就是3個月或更長中姜。
2消玄、把無意義的內(nèi)容變成有意義的內(nèi)容來記憶。
當(dāng)一個需要記憶的內(nèi)容有意義的時候丢胚，就意味著這件事情翩瓜，跟我們大腦中已有的內(nèi)容發(fā)生了關(guān)聯(lián)。這樣記憶携龟，就變的容易很多兔跌。比如記憶圓周率3.14159，有人把數(shù)字轉(zhuǎn)化成文字峡蟋，山巔一寺一壺酒坟桅。這樣就讓數(shù)字產(chǎn)生了畫面感，背起來就更佳容易了蕊蝗。
在背英文單詞的時候仅乓，也可以用類似的方法。不過并不是所有的單詞都能找出意義蓬戚。只是通過這樣的轉(zhuǎn)變夸楣，會讓記憶更加深刻。
3子漩、把時間化整為零的記憶豫喧。
密西根大學(xué)的教授保羅?N ?艾德伍德在講讀書方法時說，如果你有3小時時間讀一本書幢泼，最好把這3小時分成6個半小時紧显，效果比一次讀3小時好很多。
你也可以用自己做一個實驗旭绒，找兩組單詞，分兩次，一次是用20分鐘記挥吵，另一次重父，是分兩個10分鐘去記，看看哪一個記憶效果好忽匈。一定是分兩次記的效果會更好房午。
4、改變學(xué)習(xí)環(huán)境丹允，會大大提高記憶效果郭厌。
密西根大學(xué)的三位專家史蒂文·史密斯、羅伯特·比約克和阿瑟·格倫伯格做了一個實驗雕蔽，讓兩組學(xué)生背40個單詞折柠，其中一半的人只在一個房間背，而另一組中途換一個地方背批狐。最后發(fā)現(xiàn)換地方背單詞的一組學(xué)生記憶單詞數(shù)比只在一個房間記憶的學(xué)生多出40%來扇售。
這個實驗表明，當(dāng)你在不同的環(huán)境記東西的時候嚣艇，會讓你的記憶力變得更好承冰。這個環(huán)境，可以是不同的地點食零，也可以通過不同的音樂背景困乒。據(jù)說，完全安靜下記憶的效果遠(yuǎn)不如有些噪聲低環(huán)境效果好贰谣。
5娜搂、考試記憶法。
我們喜歡反復(fù)讀和看冈爹，就是不喜歡考自己涌攻。而考試分方法，是獲得記憶效果更高 的方法频伤。有一種概念叫“熟練度錯覺”恳谎，就是如果不考，我們總認(rèn)為自己會來憋肖，當(dāng)一考就發(fā)現(xiàn)原來不會因痛。通過考試，可以獲得更深的記憶岸更。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)鸵膏，最好的學(xué)習(xí)與考試的時間分配是，用三分之一的時間閱讀學(xué)習(xí)怎炊，用剩下的時間考自己谭企。這樣廓译，當(dāng)發(fā)現(xiàn)忘記的時候，再看看债查，然后繼續(xù)考非区。
越是忘記了，回憶起來的內(nèi)容盹廷，記憶效果越好征绸。
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