寶寶的睡眠問題，真心讓很多媽媽頭疼沛善，但我發(fā)現(xiàn)航揉，有睡眠問題的孩子，大都是因?yàn)榧议L犯了這個(gè)錯誤：
他們誤以為孩子開始哭鬧了金刁，實(shí)在困的不行了帅涂，才是該睡覺了。
其實(shí)不是的尤蛮，嬰兒不會自己去拉窗簾媳友，關(guān)燈睡覺，在娃想睡的時(shí)候产捞，如果大人沒有捕捉到睡眠信號醇锚，還是陪著他玩，他依然會興奮地跟你玩坯临，可若是換個(gè)環(huán)境焊唬，刺激減弱，他就會立馬想睡尿扯。
所以求晶，睡眠規(guī)律的養(yǎng)成真的很重要，并且嬰幼兒這種生物是非常喜歡有規(guī)律的生活的衷笋，這樣也能給他的心理帶來安全感芳杏。
01
那寶寶到底該在什么時(shí)間入睡？
睡多長時(shí)間才算達(dá)標(biāo)呢辟宗？
美國的一位小學(xué)老師在網(wǎng)上分享了一份兒童睡眠時(shí)間表爵赵，詳細(xì)地羅列了5-12歲孩子睡覺起床的對應(yīng)時(shí)間，一下子被傳瘋了泊脐，網(wǎng)絡(luò)分享量高達(dá)幾十萬次空幻。
他的意思是：不同年齡的孩子，如果在某個(gè)時(shí)間起床時(shí)間容客，那么他也要在對應(yīng)的某個(gè)時(shí)間睡覺秕铛。
很多人看了，立馬焦慮了缩挑，咋辦呀但两？按這種說法，我家寶寶鐵定沒睡夠啊供置，而且怎么可能睡這么早嘛谨湘，不科學(xué)，不現(xiàn)實(shí)，不接地氣兒敖衾坊罢！
但是，不得不承認(rèn)擅耽，這位美國小學(xué)老師建議的入睡起床時(shí)間表是科學(xué)的活孩。
它與美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會睡眠指南中，0-18歲孩子最佳健康的睡眠時(shí)間（每24小時(shí)）是一致的秫筏。
4-12個(gè)月嬰兒：睡眠12-16 小時(shí)（包括白天的小睡）
1-3歲兒童：11-14 小時(shí)（包括白天的小睡）
3-5歲兒童：10-13 小時(shí)（包括白天的小睡）
6-12歲兒童：9-12 小時(shí)
13-18歲青少年：8-10 小時(shí)
在為什么要早睡這一點(diǎn)上诱鞠，西醫(yī)也是有類似說法的：
所以挎挖，中西醫(yī)結(jié)合來看这敬，晚上10點(diǎn)之前一定要入睡。當(dāng)然小孩子最好能9點(diǎn)之前就睡覺蕉朵，嬰兒肯定要再早一點(diǎn)兒崔涂。
02
晚睡會對寶寶產(chǎn)生的危害
1. 晚睡致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高始衅；
2. 孩子晚睡或睡眠習(xí)慣不良冷蚂，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來到三十五歲以后汛闸，這一埋藏的禍因就會爆發(fā)成為心血管疾豺琛；
3. 晚睡影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調(diào)節(jié)诸老，從而出現(xiàn)性早熟隆夯；
4. 晚睡會讓孩子們性情焦躁，容易哭泣别伏，經(jīng)常耍性子蹄衷；
5. 晚睡的孩子注意力不集中，記憶力自然不好厘肮，讀書效率事倍功半愧口。
而早起早睡的寶寶正好有與之相反的諸多好處。
寶寶為什么如此抗拒睡眠呢类茂？
這是因?yàn)閷殞毜淖钥啬芰Σ钏Ｊ簦€不能自如掌控睡覺這件事。就像很多大人明明已經(jīng)困的不行了巩检，躺在床上準(zhǔn)備睡了厚骗，還強(qiáng)睜著眼刷一遍朋友圈一樣。
對嬰兒來說碴巾，越缺覺溯捆，越敏感、越睡不踏實(shí)。
孩子累到崩潰會很難入睡提揍，會開始“鬧覺”過度疲勞時(shí)啤月，孩子在入眠的過程中常常很難安撫，越困越哭鬧劳跃，哄睡難度飆升谎仲。
雖然有時(shí)候孩子累到極致最終還是會睡著，但基本是鬧到最后突然一下子睡著刨仑，這屬于不健康的崩潰式入眠郑诺。
所以，一定不要等到寶寶困的實(shí)在不行了杉武，才去哄睡辙诞，而是應(yīng)該幫助孩子建立睡眠規(guī)律，到點(diǎn)兒了轻抱，就開啟哄睡模式飞涂，比如講講繪本，聽聽音樂祈搜，做做撫觸等较店。
當(dāng)然，小寶寶是因?yàn)樾率謰寢尣欢萌菅啵瑢?dǎo)致出現(xiàn)“鬧覺”才哄睡梁呈，令大人小孩都崩潰，等孩子大點(diǎn)了蘸秘，他又會因?yàn)樨澩婀倏ǎ鴪?jiān)持不想睡。
03
那我們大人該怎么幫孩子建立良好的睡眠習(xí)慣呢秘血？
接受寶寶的故意拖延味抖，并見招拆招
“媽媽我要尿尿”
“媽媽我還想喝點(diǎn)水”
“媽媽再講最后一個(gè)故事就睡覺(第五遍說)”
......
或許每個(gè)哄睡的媽媽對這些拖延睡覺常用語都不陌生，然而能做到不動氣灰粮，不發(fā)怒的又有幾個(gè)呢仔涩？
你肯定知道強(qiáng)迫寶寶睡，他反而更抗拒粘舟。但是請盡量壓住自己的火氣熔脂，然后見招拆招。
比如涵涵在這樣拖延的時(shí)候柑肴，我就會說你乖乖躺下霞揉，媽媽給你講故事，然后邊拍著她邊講晰骑，她很快就睡著了适秩。媽媽們也可以根據(jù)自己寶寶的喜好，給小人兒來個(gè)斗智斗勇。
睡覺前不易太興奮或吃太飽
睡覺前最好不要和寶寶玩讓他太過興奮的游戲秽荞，可以講講故事骤公，拼搭一會兒積木等勞心的游戲。這樣寶寶不至于大腦皮層過于興奮而睡不著扬跋。
另外如果吃的太飽阶捆，寶寶肚子會不舒服，也很難入眠钦听，或者是入眠后極易哭醒洒试。
父母榜樣的力量不可忽視
很多父母只是大聲吼叫讓孩子早睡，而自己卻要看電視或者玩游戲到深夜朴上。
你想垒棋，當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)，他們上床睡覺時(shí)余指，爸爸媽媽卻是去客廳看電視捕犬、聊天跷坝、吃宵夜酵镜，他們當(dāng)然感覺到，深夜歡樂時(shí)光才正要開始呢柴钻！自己早睡了豈不錯過了最好的享受時(shí)光淮韭？
因此想要讓孩子乖乖早睡，至少得一個(gè)人陪睡贴届，當(dāng)然最好是全家人早睡早起靠粪，建立良好的家庭作息規(guī)律。
制定固定的睡前規(guī)律
其實(shí)寶寶的規(guī)律性是最好培養(yǎng)的毫蚓，家長不妨制定一個(gè)早睡規(guī)律占键，然后每天盡量嚴(yán)格遵守，適當(dāng)靈活小調(diào)整元潘。
比如洗漱完畢后就跟孩子一起坐在床上畔乙，然后告訴寶寶今天媽媽陪你看3本書，你自己可以去選翩概。等3本書看完后牲距，不管寶寶是不是還要再看，都遵守約定钥庇，說好的3本就是3本牍鞠。
當(dāng)然寶寶實(shí)在太鬧，可以安撫评姨，而不是固執(zhí)己見难述。比如可以說寶寶躺下，媽媽給你講個(gè)故事等等。
幫寶寶消除黑暗恐懼癥
大多數(shù)寶寶都是怕黑的胁后，如果父母僅僅說“不要怕硫眯，勇敢些”是不起任何作用的。正確的方法是了解寶寶到底害怕什么择同，了解孩子的“心結(jié)”才能對癥下藥两入。
可以跟孩子一起讀一些關(guān)于黑暗和黑夜的繪本。讓孩子了解黑暗是怎么回事敲才，就不會因?yàn)槲粗謶至恕?/p>
與哄睡相關(guān)的繪本
大開頁的書裹纳，幾米的畫風(fēng)唯美。枕頭是船紧武，箱子是火車車廂剃氧，籃子是熱氣球....插上想象力的翅膀，感受奇幻的廣闊世界阻星∨蟀埃看著黛拉姐姐和跳跳蛙、霹靂鼠妥箕、櫻桃豬一起入睡了滥酥，寶寶們小小的心里面也覺得睡覺是件有意思的事情。
這本書畦幢，中英文版的坎吻，讀起來都很美。
睡覺時(shí)間到了宇葱，孩子還不肯睡瘦真，怎么辦？
你可以讓他學(xué)著書里的那只小兔子黍瞧，跟看見的每一樣事物道晚安——也許诸尽，生活有的時(shí)候也需要來那么點(diǎn)兒儀式感？
這本書印颤，情節(jié)簡單您机，文字簡練，充滿童趣膀哲，讓孩子在不知不覺中就睡意來臨往产。
這本書小朋友，應(yīng)該能找到共鳴某宪，講的是不想睡覺的孩子跟爸爸斗智斗勇的故事仿村。有意思的是，到了故事的最后兴喂，小鱷魚變回了小朋友蔼囊，而爸爸卻變成了大鱷魚焚志！
這是一本大人和孩子都會樂在其中的睡前繪本，對引導(dǎo)孩子建立良好的睡眠習(xí)慣畏鼓，也很有幫助酱酬。
良好的作息規(guī)律，需要從小養(yǎng)成云矫，可能一開始大人會受點(diǎn)罪膳沽，但一旦養(yǎng)成，你就會很輕松让禀。
寶寶還小挑社，自控能力差，也不太會表達(dá)巡揍，真的需要做大人的多痛阻！長！點(diǎn)腮敌！心阱当！
畢竟睡覺關(guān)系著大腦發(fā)育，和身體成長呀糜工！
