日期：2020.1126

【人物學(xué)習(xí)】

HJ：

HJ是一個(gè)小組的組長(zhǎng)疫向，很會(huì)溝通也很會(huì)來(lái)事。昨天老師讓我們每個(gè)組做一個(gè)匯報(bào)ppt。為了防止返工岳瞭，所以我把能寫的部分都寫上去了，以備老師挑選使用蚊锹。因?yàn)樵诶锩娣帕艘粋€(gè)視頻的demo瞳筏，可能導(dǎo)致ppt有點(diǎn)大。

HJ在群里看到牡昆，可能想下載下來(lái)看看姚炕，因?yàn)楦糁簿蛶讉€(gè)位置，所以聽的很清楚：我草丢烘，怎么一下子100多M了柱宦？

我笑一笑，心想：為什么不可以呢播瞳。老師都沒說(shuō)什么掸刊，你著急啥。當(dāng)然赢乓，我也知道忧侧，他們想看自然想對(duì)比下，哪個(gè)組更厲害而已骏全。

所以苍柏，他們想要知道你們所知道的一切，同時(shí)又不想讓你們知道他們所知道的一切姜贡。就是這個(gè)樣子试吁。

所以，如果你聽從他們的意見，其實(shí)是給自己找麻煩熄捍。如果聽從自己的意見烛恤，那就要能承受得起謠言四起以及冷眼嘲諷。

說(shuō)他很會(huì)來(lái)事余耽，比如缚柏，老師在群里發(fā)了一個(gè)會(huì)議鏈接，他會(huì)立刻去看完碟贾，然后附上相關(guān)老師介紹和說(shuō)明币喧，再加一句大家都可以去聽聽喲。自然很好的承接了老師發(fā)的連接袱耽。不會(huì)讓老師一個(gè)人的留言停留在那里杀餐。所以，老師腦海里時(shí)刻都有他的影子朱巨，不論是不是他做的史翘，都是他的功勞。

所以冀续，這樣的人琼讽，其實(shí)蠻好混的，但也蠻不好去要一些相關(guān)資料的洪唐。他們所思考和想到的都是有利于他們的钻蹬，否則是不會(huì)做的。有力之下自然就會(huì)用一切方法來(lái)達(dá)到目的桐罕，自然也可以理解了脉让。

【作品學(xué)習(xí)與讀書】

《彌勒救苦真經(jīng)》

14：要想成佛勤禮拜，常持聰明智慧心功炮；

脩大道悟理盡性溅潜，須臾不離道心，可以消災(zāi)厄外薪伏。每日不離佛堂滚澜，勤禮拜，去惡從善嫁怀、懺悔改過(guò)设捐、自新親民，發(fā)出慈悲心塘淑，渡化眾生萝招。在世就與佛同樣而修菩薩行，那成佛也就不難矣存捺。

常常保持道心槐沼，對(duì)外要耳聰目明曙蒸。觀察世局、日日在變化岗钩，一切千魔萬(wàn)教盡出纽窟。對(duì)內(nèi)要提出自性本有之妙智慧、來(lái)判斷是非曲直兼吓、正邪臂港，才免誤踏歧途，而一失足成千古恨视搏，后悔就來(lái)不及矣审孽。

薩古魯：

瑜伽和健身：我該怎么選擇 ？

人類的肌肉系統(tǒng)是一個(gè)驚人的東西浑娜。我們肌肉能做的事是很了不起的瓷胧。并且，通過(guò)增強(qiáng)肌肉棚愤，同時(shí)使之保持靈活，還能進(jìn)一步提升其性能杂数。如果你做很多重量訓(xùn)練宛畦，你的肌肉會(huì)看起來(lái)很大，但是沒有靈活性揍移。你看那些肌肉長(zhǎng)得很大塊的人次和，他們連合十禮都做不好。他們甚至不能彎曲身體那伐。

如果你只是想要好看的肌肉踏施，如今有更容易的方法去實(shí)現(xiàn)。你可以做肱二頭肌植入手術(shù)罕邀。硅不僅可以進(jìn)入胸部畅形，它可以進(jìn)入肱二頭肌，進(jìn)入小腿肌肉诉探，進(jìn)入一切日熬。它有沒有用并不重要。你不必費(fèi)力去訓(xùn)練肾胯，服用皮質(zhì)酮和激素或不停地舉鐵竖席。有更簡(jiǎn)單的方法——如果只是為了看起來(lái)好。

是的敬肚，健身給你蠻力毕荐。但你可以用完全不同的方式建立同樣的力量，最重要的是艳馒，你能保證你身體的靈活憎亚，這是非常重要的。幸福有很多面向：健康、能量虽填、心靈和靈性等丁恭。如果我們每天早上投入30分鐘到1個(gè)小時(shí)的時(shí)間，我們希望看到斋日，它給我們帶來(lái)的好處是全面的牲览，而不僅僅是鼓起的肌肉。

如果你想強(qiáng)健肌肉恶守，你不應(yīng)該舉鐵嗎第献？你可以，因?yàn)樯眢w鍛煉和各種活動(dòng)已經(jīng)被現(xiàn)代科技從我們的生活中奪走了兔港。一切都是由機(jī)器來(lái)完成的庸毫。除了你的iPhone，你真的不需要攜帶任何東西衫樊。所以飒赃，既然你一整天都不使用你的四肢，那么在健身房進(jìn)行輕量級(jí)訓(xùn)練是可以的科侈。

瑜伽不是一種鍛煉形式载佳。它還有其它維度。將瑜伽簡(jiǎn)化成一種體操運(yùn)動(dòng)是一種嚴(yán)重的犯罪臀栈。但是有一種叫做烏帕瑜伽的東西蔫慧，它的意思是預(yù)前瑜伽或者有用的過(guò)程，它沒有靈性維度权薯。如果你做烏帕瑜伽或者安伽瑪達(dá)那姑躲，健身的效果是有保證的。另外盟蚣，你不需要任何設(shè)備黍析。你所需要的只是六乘六英寸大小的地面。你將變得超級(jí)健美刁俭，并且還能塑造肌肉等等一切橄仍。安伽瑪達(dá)那和烏帕瑜伽是利用自己的體重來(lái)做練習(xí)。然后牍戚，你就沒有借口說(shuō)周圍沒有健身房了侮繁。你可以在任何地方鍛煉，因?yàn)槟氵€有你的身體如孝。它的健身效果毫不亞于健身房的任何重量訓(xùn)練宪哩。它讓你看起來(lái)像是一個(gè)明智的人，并且使你非常強(qiáng)壯第晰，還不會(huì)對(duì)系統(tǒng)造成任何不必要的壓力锁孟。唯一的一點(diǎn)是你不會(huì)被肌肉束縛彬祖。許多人都變成這樣了。他們認(rèn)為他們很健美品抽，但我認(rèn)為他們是穿著緊身衣储笑！要讓系統(tǒng)運(yùn)作良好，重要的不僅是肌肉的力量或大小圆恤，還有你身體的靈活性突倍。

在瑜伽中，我們不只看重肌肉力量盆昙。器官健康也很重要羽历。瑜伽系統(tǒng)的演化，也是為了照顧器官健康淡喜。即使你有很多肌肉秕磷，如果你的肝臟不能正常工作，有什么用呢炼团？身體的靈活性和可用性是非常重要的澎嚣。還有一種東西叫器官舒適。一方面是身體的大部分重要器官都在胸腹部瘟芝。這些器官不是堅(jiān)硬的币叹，它們不是用螺栓和夾子固定住的。它們是松散的模狭，掛在網(wǎng)上。只有當(dāng)你脊柱直立坐著時(shí)踩衩，你的器官才會(huì)得到最大的舒適嚼鹉。如今，現(xiàn)代人對(duì)于舒適的理念是向后傾斜和松垮的姿態(tài)驱富。如果你以這樣的姿勢(shì)坐著锚赤，你的器官永遠(yuǎn)不會(huì)舒服。它們不會(huì)以它們需要的方式發(fā)揮作用褐鸥。

保持身體直立不是因?yàn)槲覀儾幌矚g舒適线脚，而是我們以完全不同的方式理解和體驗(yàn)舒適。你可以訓(xùn)練你的肌肉叫榕，讓它在脊柱直立的時(shí)候是舒適的浑侥，但你不能訓(xùn)練你的器官，讓它在你松垮地坐著的時(shí)候是舒適的晰绎。沒有辦法做到寓落。所以，我們選擇訓(xùn)練身體荞下，好讓我們的骨骼系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)在我們這樣坐著的時(shí)候是舒適的伶选。?

做瑜伽的目的不是減肥或緩解背痛史飞、頭痛。變得健康仰税、平和是會(huì)發(fā)生的构资，但是這些都是瑜伽的附加效果，不是瑜伽的重點(diǎn)陨簇。你不需要做瑜伽來(lái)減肥或者保持健康吐绵。你只需要吃得明智一些，打網(wǎng)球或者游泳塞帐。瑜伽的重點(diǎn)是讓你內(nèi)在超越身體的維度變得鮮活拦赠。只有它是鮮活的，存在才會(huì)慢慢地以無(wú)數(shù)種不同的方式向你敞開葵姥。你從未想過(guò)存在的事物對(duì)你來(lái)說(shuō)變成了一個(gè)活生生的現(xiàn)實(shí)荷鼠，僅僅是因?yàn)橐环N超越身體的維度已經(jīng)變得鮮活。

【思考】

何為健康榔幸？

最近又開始看一些薩古魯?shù)奈恼略世郑詴?huì)加上一些自己的思考和理解。

健康這個(gè)詞來(lái)自于詞根“整體”削咆。我們所說(shuō)的感覺健康牍疏，是指我們擁有內(nèi)在的完整性。

而醫(yī)學(xué)上的不生病拨齐，并不是健康鳞陨。如果我們從身體、頭腦和精神上感覺是一個(gè)完整的人瞻惋，那時(shí)我們才是真正的健康厦滤。

我們體內(nèi)化學(xué)層面上發(fā)生的一切，都只由我們能量的運(yùn)轉(zhuǎn)方式來(lái)控制歼狼。因?yàn)橐粋€(gè)人體內(nèi)有過(guò)量的酸掏导，你就給他吃堿性藥物。但為什么他有過(guò)量的酸呢羽峰？由于他的頭腦趟咆、身體、尤其是他的能量梅屉，運(yùn)轉(zhuǎn)的方式值纱。我們往往忽略了這些細(xì)微卻重要的部分，只是看到了什么過(guò)量就去補(bǔ)給中和坯汤。卻忘記了计雌，在易經(jīng)里的，陽(yáng)極生陰的情況玫霎。什么意思呢凿滤？就是一個(gè)人太寒了妈橄，你給他吃熱藥，也已經(jīng)無(wú)力救回翁脆，還是寒眷蚓。這個(gè)時(shí)候下更寒的藥，反倒一下子就熱過(guò)來(lái)了反番，這就是陰極生陽(yáng)的例子沙热。到達(dá)不能再寒的時(shí)候會(huì)突然轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)。也比如罢缸，我們冬天的時(shí)候都有這個(gè)感覺篙贸，在外面要凍死了，手腳冰冷枫疆。冷到一定程度的時(shí)候爵川，突然就熱的發(fā)燙。這也是一個(gè)例子息楔。

所以寝贡，在瑜伽中，當(dāng)我們說(shuō)“健康”時(shí)值依，我們不看身體圃泡；我們不看頭腦；我們只看能量-它的樣子愿险。

當(dāng)說(shuō)到健康颇蜡，沒有人能在完美的條件下生活。生活的壓力辆亏、我們吃的食物澡匪、我們呼吸的空氣、我們喝的水褒链，所有這些都能以各種方式影響我們。我們?cè)谑郎系幕顒?dòng)越多疑苔，就越多地被暴露在能讓我們的化學(xué)成分失衡并制造健康問(wèn)題的事物上甫匹。但如果我們系統(tǒng)中的能量被適當(dāng)培養(yǎng)并保持活躍，這些事物就不會(huì)產(chǎn)生影響惦费。物質(zhì)身和精神身將會(huì)處于完美的健康狀態(tài)兵迅，這毫無(wú)疑問(wèn)。

要知道薪贫，生命以許多種方式運(yùn)轉(zhuǎn)恍箭。假如你對(duì)電一無(wú)所知。你不知道電是什么瞧省。這個(gè)大廳一片漆黑扯夭。如果我告訴你鳍贾，只要按這個(gè)按鈕，光會(huì)遍布整個(gè)大廳你會(huì)相信我嗎交洗？不會(huì)∑锟疲現(xiàn)在我這么做了，光出現(xiàn)了构拳。你會(huì)說(shuō)它是個(gè)奇跡咆爽，對(duì)嗎？只是因?yàn)槟悴欢娛侨绾喂ぷ鞯闹蒙Ｍ瑯拥囟饭。栽S多不同的方式發(fā)生。你把自己僅僅局限在身體上凫海、邏輯上——身體用于體驗(yàn)呛凶，邏輯用于思考。

所以盐碱，我們?nèi)缤瑸觚斠粯影淹茫s在自己的殼里，構(gòu)建了那樣一個(gè)局限瓮顽。而县好，忘記局限，接受未知暖混，生命或許會(huì)有更多層面的體驗(yàn)缕贡。

【每日一句】

伴隨陽(yáng)光，伴隨微暖拣播。

【夢(mèng)境】

好像應(yīng)該是沒有的

【每日反思與改過(guò)】

昨天上午上課的時(shí)候晾咪，老師確實(shí)講的蠻無(wú)聊的。而且老師都喜歡講自己的經(jīng)歷和過(guò)去式贮配，聽一兩遍覺得好玩谍倦，聽三四遍覺得無(wú)趣，在多聽?zhēng)妆闀?huì)覺得o no泪勒，真的不想再聽了的感覺昼蛀。老師講課就好比在說(shuō)教，其實(shí)并沒有很大的效果圆存。嗯叼旋，所以，會(huì)有些抱怨覺得是自己在浪費(fèi)時(shí)間沦辙。ok夫植，其實(shí)，我可以選擇不去油讯，而不是抱怨详民。

晚上和他聊天延欠，當(dāng)我選擇開始傾聽，認(rèn)真的傾聽阐斜，而不是帶上自己的思考的時(shí)候衫冻，發(fā)現(xiàn)溝通起來(lái)，其實(shí)還是不錯(cuò)的谒出∮绶或許這就是帶上自我思想的時(shí)候，會(huì)去尋找自己思想里對(duì)應(yīng)的點(diǎn)笤喳，沒有對(duì)應(yīng)上为居，沖突就會(huì)發(fā)生了。所以杀狡，真正開始學(xué)會(huì)傾聽蒙畴，才是可以很好溝通的關(guān)鍵。