催眠練習(xí)Day4

晚上9:12研讀什么叫催眠硕淑?頭腦有個(gè)大概印象

1:催眠可以有無限多種的定義竹椒。當(dāng)我們透過連續(xù)、反復(fù)的刺激膝晾,引導(dǎo)當(dāng)事人進(jìn)入一種高度可被暗示的意識(shí)狀態(tài)栓始,這個(gè)過程稱之為催眠。

2:從意識(shí)狀態(tài)描述:當(dāng)人進(jìn)入一種身體放松血当、內(nèi)心寧靜的狀態(tài)幻赚,而且意識(shí)清晰、甚至比平常更清晰臊旭。我們把這個(gè)過程稱為催眠落恼,這種狀態(tài)稱為催眠狀態(tài)

3:從知覺的范圍來說,催眠是一種知覺窄化聚焦的狀態(tài)离熏。

4:催眠是通往超意識(shí)的交通工具佳谦。催眠狀態(tài)其實(shí)是最好的學(xué)習(xí)與改變的意識(shí)狀態(tài)。

5:從潛意識(shí)的角度來描述滋戳,催眠就是在意識(shí)與潛意識(shí)之間搭起一道橋梁钻蔑。使人可以在意識(shí)清醒的狀態(tài)下,直接與潛意識(shí)溝通奸鸯。

催眠標(biāo)準(zhǔn)5步驟

1:詢問解疑

2:誘導(dǎo)階段

3:深化階段

4:治療階段

5:解除催眠

催眠誘導(dǎo)技巧

漸進(jìn)放松法咪笑、眼睛凝視法、深呼吸法娄涩、數(shù)數(shù)法窗怒、手臂上浮法及其他變形與偽裝方法

催眠深化技巧

手臂下降法、數(shù)數(shù)法、甩手法扬虚、下樓梯法努隙、搭電梯法、過隧道法

催眠解除技巧

數(shù)數(shù)法

自我催眠放松練習(xí)

坐在椅子上孔轴,周圍環(huán)境嘈雜剃法。慢慢閉上眼睛,做3個(gè)深長的呼吸路鹰。暗示自己贷洲,現(xiàn)在我會(huì)慢慢從1數(shù)到20,每數(shù)一次晋柱,我都會(huì)進(jìn)入更深的意識(shí)狀態(tài)优构,整個(gè)人會(huì)更輕松,更寧靜雁竞。等到數(shù)到20的時(shí)候钦椭,我就會(huì)進(jìn)入很深的催眠狀態(tài),身心都非常舒暢碑诉。數(shù)到20彪腔,反復(fù)自我暗示21次:每天,在各方面进栽,我都越來越好德挣。暗示期間,有淚想流快毛,內(nèi)心有一股力量支持格嗅。

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