盤點(diǎn)一下最近一段時(shí)間養(yǎng)成的習(xí)慣惑灵，有早起、早睡眼耀、閱讀英支、跑步，這個(gè)在以前是想都想不到的事情哮伟，一直都覺(jué)得自己不行干花，直到看了《掌控習(xí)慣》這本書(shū)，才知道養(yǎng)成習(xí)慣是有公式的楞黄，并且應(yīng)該是輕松的池凄。
我們每天早上起來(lái)，自然而然地去刷牙洗臉鬼廓，這件事幾乎不用花費(fèi)任何的力量肿仑，他們似乎已經(jīng)成為了我們身體的一部分。
可是當(dāng)我們想要去跑步碎税，讀書(shū)尤慰，卻是往往經(jīng)常無(wú)疾而終，這個(gè)是因?yàn)槭裁茨乩柞澹肯Ｍ裉爝@本書(shū)《掌控習(xí)慣》可以幫助到你伟端。
書(shū)中說(shuō)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣應(yīng)該分為四步走。
1.讓習(xí)慣隨處可見(jiàn)
比如我們大部分人都想養(yǎng)成一個(gè)看書(shū)的習(xí)慣匪煌，但是往往到家就想躺在沙發(fā)上看電視责蝠，那我們應(yīng)該怎么辦呢?
其實(shí)我們可以在家里到處都擺著書(shū)，不管是客廳虐杯、臥室玛歌、甚至于你的廁所都放上一本書(shū)，讓書(shū)隨時(shí)都出現(xiàn)在你的眼前擎椰，這樣你可以順手就拿起書(shū)來(lái)看支子，哪怕一次只看幾頁(yè)，也是好習(xí)慣的開(kāi)始达舒。
反之值朋，我們可以把電視遙控器放到抽屜里面去，這樣回到家的時(shí)候巩搏，沒(méi)有第一眼就看到遙控器昨登，也許不會(huì)馬上被吸引走，增加了看電視的一個(gè)動(dòng)作贯底。
2.讓習(xí)慣充滿吸引力
簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)丰辣，就是賦予這個(gè)習(xí)慣一個(gè)意義撒强。
我們真要去做一件事情，養(yǎng)成好習(xí)慣笙什，更重要的是背后的那個(gè)身份飘哨，我們對(duì)自己的身份有了新的定義，幫助我們更容易去達(dá)成琐凭。
比如讀書(shū)這件事芽隆，我們可以把自己定義為一個(gè)閱讀者，而不是說(shuō)我今年要閱讀50本書(shū)统屈；跑步也是這樣胚吁，我是一個(gè)跑者，而不是我要跑個(gè)10KM愁憔。
身份的定義在于它背后的意義腕扶，讓我們更加的向往讓愛(ài)讀的人閱讀的人更加的自信，早起達(dá)人更加自律惩淳，健康達(dá)人更加充滿健康活力蕉毯，這都是吸引我們要去做這件事的原因。
3.讓習(xí)慣變得容易
我們很多時(shí)候思犁，不是沒(méi)有養(yǎng)成習(xí)慣的想法代虾，而是被習(xí)慣需要的動(dòng)力給嚇倒。有一個(gè)同學(xué)和我說(shuō)激蹲，他在年初定了一個(gè)要每周看一本書(shū)的目標(biāo)棉磨，而結(jié)果是，他只堅(jiān)持了幾天就不看了学辱。
原因就是他定的目標(biāo)太大了乘瓤，才剛開(kāi)始看書(shū)就要每周一本，需要調(diào)動(dòng)太多的意志力去完成策泣，達(dá)成目標(biāo)的幾率太小了衙傀，堅(jiān)持下來(lái)的幾率也就小了。
正確的做法應(yīng)該是把目標(biāo)定的足夠小萨咕，這里有個(gè)兩分鐘原則统抬，比如說(shuō)你要看書(shū)，那你把書(shū)拿起來(lái)看一頁(yè)危队，兩分鐘到了聪建，停下來(lái)，今天的任務(wù)就到這里茫陆。明天再繼續(xù)金麸，這是不是很簡(jiǎn)單呢？
然后當(dāng)你看著看著簿盅，反正已經(jīng)看了一頁(yè)了挥下，有時(shí)候也很吸引人揍魂，你可能就又再翻了幾頁(yè)，然后慢慢的你可能每一天就越來(lái)越喜歡讀書(shū)了棚瘟。
4.讓習(xí)慣變得愉快
如果一件事情讓你感覺(jué)很痛苦愉烙，你肯定就不想去做。挑戰(zhàn)做一件事解取，你就會(huì)覺(jué)得這個(gè)是一個(gè)很大的任務(wù)，你就會(huì)心里有一個(gè)很大的阻礙他就不是一件輕松愉快的事情返顺，你就要用到你的意志力去克服它禀苦，這樣反而會(huì)影響習(xí)慣的形成。
我們可以參考的一個(gè)方法遂鹊，就是讓我們所做的事情變得輕松輕松振乏，你心里就會(huì)覺(jué)得愉快，然后慢慢的你就可以堅(jiān)持更多秉扑。
可考慮給自己積極的反饋慧邮，給自己獎(jiǎng)勵(lì)一個(gè)小禮物，讓自己愉悅的一種方式舟陆。
成功的人都是相當(dāng)自律的人误澳，他們成功背后都是好習(xí)慣的積累。
好習(xí)慣影響我們的性格秦躯，而性格決定我們的一生忆谓。從小事開(kāi)始，現(xiàn)在就定一個(gè)小目標(biāo)踱承，達(dá)成一個(gè)再接著下一個(gè)倡缠，相信日積月累，我們的人生一定也會(huì)有質(zhì)的提升茎活。
