覺察日記2025羡宙。1月2日狸剃。
1，發(fā)生了什么事情狗热？
聽楊定一博士有關(guān)控制力的習(xí)慣和在5H驛站學(xué)到的非暴力溝通后覺察一下自己钞馁。
2，帶給自己的情緒斗搞。
越學(xué)越發(fā)現(xiàn)自己的毛病太多了指攒，問題上浮了，看到了也是成長吧僻焚。但還是很內(nèi)疚的允悦。
3，當(dāng)時(shí)的反應(yīng)是什么虑啤？
自己大半輩子都過去了隙弛，身上的毛病還這么多。自己從沒看到這些狞山，也沒真正的想過這些問題全闷。還是要不斷的學(xué)習(xí)呀！
4萍启，說出內(nèi)在的聲音总珠。
平時(shí)我總有一句口頭禪。這么大的人了連自己都照顧不了勘纯。有時(shí)還嘮叨個(gè)沒完局服，總認(rèn)為我是最正確的那一個(gè)人。我的感受勝過一切驳遵，說話就是圣旨淫奔。誰不聽就給誰反目，吵架甚至幾天不搭理堤结。有時(shí)也想稱贊對方幾句唆迁，做點(diǎn)兒好吃的鸭丛，也是為了讓自己達(dá)到一些目的。比如說和我一起釣魚呀等等唐责，′都是根據(jù)我的喜好來鳞溉。
5，呼吸練習(xí)和臨在10分鐘后
認(rèn)識到非暴力溝通不但表現(xiàn)在語言上還表現(xiàn)在行動上呢
6妒蔚，這件事情勾起了自己什么感覺穿挨？
看到了這些問題也真是太可怕了月弛。
7肴盏，以前有沒有類似的事情發(fā)生？說出來帽衙。
我就是一個(gè)情緒化的人菜皂。平時(shí)看不慣了就嘮叨人家不聽就生氣，還覺得委屈沒面子厉萝』衅總認(rèn)為自己的觀點(diǎn)是正確的，根本不考慮別人的想法谴垫。
8章母，發(fā)現(xiàn)自己有什么習(xí)慣性認(rèn)知和限制性信念？
我就是比他們懂得多翩剪，我頂著個(gè)醫(yī)生的標(biāo)簽乳怎，內(nèi)行，觀點(diǎn)都是正確的前弯。
9蚪缀，這件事情真相是什么？完全是自己認(rèn)為的那樣嗎恕出？
正常的情況下询枚，成年人了誰也不是傻子。都有自己的喜好浙巫，有自己的空間金蜀，有自己的做事風(fēng)格和辦事的底線。很多的時(shí)候想的和做的也不錯(cuò)的畴，甚至比我好多了渊抄。也就是說地球上離了誰都能轉(zhuǎn)。
10苗傅，還有更好的反應(yīng)措施嗎抒线？是什么？
對這么強(qiáng)的控制力的我渣慕，踩個(gè)剎車吧嘶炭。好好′糾正一下自己吧抱慌。1，當(dāng)自己的有想法時(shí)同時(shí)也要考慮一下別人的需要眨猎。2抑进，要改掉自己一貫正確總愛說教別人習(xí)慣，哪怕是對人家有好處的事睡陪。3寺渗，自己需要的，就直接表達(dá)兰迫，尊重自己信殊，理解他人。4汁果，給出別人什么建議時(shí)涡拘，不是強(qiáng)加在人家頭上非要接受不行否則就憤怒，因?yàn)槿思矣凶约旱囊娊饩莸隆鳄乏？?之以后要以平常人的心態(tài)，想自己的感受棘利，和對方的需求橱野。這也是我要反復(fù)練習(xí)的功課，形成一個(gè)大腦回路善玫。成長吧水援！活到老學(xué)到老。
