現(xiàn)在流行? 說要吃成易瘦體質豌熄，我來總結幾點經(jīng)驗
1、喝水少的人不易瘦物咳，每天要保證2000Ml的溫開水锣险，小口慢咽。（是溫開水，不可以喝礦泉水或者飲料）
2芯肤、蛋白質低的人不易瘦巷折。飲食習慣原因，中國女性大多數(shù)蛋白質偏低崖咨。要多喝牛奶锻拘，蛋白（蛋黃不要吃）、蝦击蹲、瘦肉和牛肉署拟、魚、雞胸肉歌豺，蛋白質低的人推穷，基礎代謝低（俗稱喝水都胖），長不了肌肉类咧，肉是軟的（切開就是五花肉）馒铃，就算體重不胖，但脂肪率高痕惋。顯胖骗露。
3、經(jīng)常便秘的人血巍。減脂群里一直減不下來的萧锉，都有便秘困擾。飲食結構太單一述寡，吃得太精細柿隙，要多吃含粗纖維的食物，青菜不要光吃嫩葉鲫凶，比較老的菜梗禀崖、椰菜花、西蘭花都是很好的粗纖維螟炫。米飯要換成粗糧波附，紅薯飯、玉米飯昼钻、五谷雜糧飯掸屡，要保證每日排便。
4然评、三餐營養(yǎng)不均衡仅财，吃飯時間不規(guī)律，晚飯吃得太晚的人碗淌。不吃早餐盏求，中餐1點才吃抖锥，晚飯7點才吃……。再就是挑食碎罚。
5磅废、管不住嘴的人，一邊花錢減肥荆烈，晚上還要去吃夜宵还蹲、擼串、偷吃各種小零食耙考。21天都堅持不了谜喊，對人生的控制力太弱了，減肥只是口號倦始，三天打魚 兩天曬網(wǎng)斗遏，瘦不下來是有原因的。
6鞋邑、喜歡吃高熱量水果的人诵次。很多水果的糖分和熱量都很高，其實它吃進肚子營養(yǎng)價值和蔬菜一樣枚碗。水果品種一定要篩選逾一，芒果、菠蘿肮雨、菠蘿蜜遵堵、西瓜都不要吃。蘋果怨规、橙子陌宿、小番茄、獼猴桃這些都適合波丰。
7壳坪、喜歡吃肉，特別是肥肉帶皮的動物肉掰烟，又不吃青菜的人爽蝴，最容易便秘。一邊減肥纫骑，一邊吃紅燒肉蝎亚、扣肉的人，喜歡吃烤雞翅的人惧磺。帶皮的家禽肉類都不要吃颖对，一定要去皮。
8磨隘、喜歡喝湯喝粥的人缤底，吃碗面都要把湯喝光的人。減肥期間也是要控制番捂。老火靚湯雖然美味个唧，但容易尿酸高，導致痛風影響腎臟设预，對于營養(yǎng)過剩的需要減肥的人來說喝湯就是越來越胖徙歼。
9、口味太重的人鳖枕。煎炸魄梯、紅燒、油燜宾符、火鍋酿秸、大咸大辣，需要大量喝飲料魏烫、吃米飯辣苏。很多高熱量都是藏在調料里。每個月幾次可以哄褒，但天天這樣稀蟋，頓頓這樣絕對不行。
有沒有發(fā)現(xiàn)呐赡，以上9條我都沒有說運動的事退客，口腹之欲都管不住，擼鐵運動你還能堅持链嘀？如果標準體重井辜、脂肪含量都減不下來，運動也就是變成一個結實的胖子管闷。
減肥期間粥脚，等體重體脂都標準了，可以再去做健身塑型包个，那些三天打魚兩天曬網(wǎng)的浪費時間金錢的運動是沒用的刷允。
