朋友A說，上班很無聊锄贷，每天總是控制不住逛淘寶译蒂，買買買，自己都想剁自己的手N次了谊却，特別鄙視自己怎么辦柔昼？

朋友B說，追劇上癮炎辨，清明節(jié)放假捕透，追了一白天加一個通宵，第二天還想接著追碴萧，不想練功修行乙嘀，事后很懊悔怎么辦？

朋友C說破喻，決定寫文虎谢，但是拿上手機總被各種新聞視頻吸引了注意力，每天浪費大把時間曹质，文還沒寫婴噩，更加焦慮怎么辦擎场？

其實去觀察身邊的人，每個人都有各種癮讳推，工作上癮顶籽，戀愛上癮，吃某種東西上癮银觅，某種行為習慣上癮等等礼饱。有不好的癮，也有好的癮究驴，但是超過一定限度镊绪，嚴重影響生活質量的，引起很大的煩惱的洒忧，肯定就是我們不希望的了蝴韭，比如說上面三個朋友說的。

我們來探究一下上癮背后的運作模式是什么樣的熙侍。

拿第一個朋友A的例子來說榄鉴。

上班的時候無聊總是喜歡逛淘寶買買買至少說明了三件事。

第一蛉抓，說明A的工作很輕松庆尘，所以有很多空余時間。

第二巷送，說明A對自己沒有什么目標規(guī)劃驶忌。比如要做某一方面的學習提升啊，對工作發(fā)展上有什么期望啊笑跛，需要作一些什么樣的準備努力啊付魔。

第三，說明A也沒有一些提升自己心性方面修養(yǎng)的興趣愛好飞蹂。比如几苍，學畫畫，書法陈哑，一些修身養(yǎng)性的樂器演奏等等擦剑。

第四，說明A有一些潛在壓抑的煩惱芥颈。這些潛在煩惱可能是關于家庭關系，人生追求赚抡，人生意義的一些問題爬坑。

當A專心買買買時，她就可以忘記掉那些煩惱帶來的痛苦涂臣。但是當她回到清醒的現(xiàn)實世界時盾计，那些潛在的煩惱又會冒上來售担，她內心知道她逃避面對自己的煩惱，浪費了時間署辉，所以會鄙視自己族铆，但是她又看不清楚自己潛在的煩惱是什么。

至于A的潛在的煩惱是什么哭尝，如何化解哥攘，這些只有她自己通過一些定慧內觀的修行才能看清楚〔酿校或者和一些能深入洞察煩惱的人多做一些交流逝淹，幫她看清楚。

如果不能解決內心潛在的煩惱桶唐，她的這種通過買買買逃避上癮的行為是不容易改變的栅葡。

我們再來分析一下朋友B的上癮問題。

B說放假期間因為追劇尤泽，沒有練功修行欣簇，感到懊悔。

第一坯约，從問題中B花大把時間追劇熊咽，可以看出B內心好奇心還是比較旺盛，希望有更多更豐富的經(jīng)驗和體驗鬼店。但是現(xiàn)實生活中可能沒有太多這樣的機會网棍，平時的工作生活比較平淡，所以只能在電視劇中得到滿足妇智。

第二滥玷，B說覺得沒有練功很懊悔，說明B還是對自己有要求的人巍棱，想要修行提升自己惑畴，有自己的追求和目標。

B的上癮問題和A不一樣航徙，前面我們說A沒有明確的目標追求如贷，因為自己內在的煩惱而上癮。那B有自己的追求到踏，為什么沒法把上癮的勁兒用在目標上呢杠袱。

B的目標是用功修行提升自己的身心狀態(tài)。但是提升自己的身心狀態(tài)需要內在達到比較高的覺悟基礎窝稿，比如說對世間的各種事情道理都能看得比較明白了楣富，對世間金錢，感情伴榔，名利纹蝴，玩樂等等東西的追求比較淡了庄萎，這時候才能真正靜下心沉下心來用功修行。

否則雖然知道修行用功是一件很有好處的事情塘安，但是因為其他方面的追求和欲望還沒有滿足糠涛，自己的體驗還不夠充分，就很容易繼續(xù)沉迷在對其它事情的追求里兼犯。

B如果想解決自己的追劇上癮忍捡，可以去增加自己在現(xiàn)實生活中的經(jīng)歷和體驗。比如說B可能有一些從小到現(xiàn)在都沒有實現(xiàn)的愿望免都，現(xiàn)在長大了锉罐，有條件了，可以去找實現(xiàn)它绕娘。有一些事情咐汞，可能一直想做访敌，但是因為各種原因誉己，沒有機會去做戒职，可以找機會去做一做。

在實現(xiàn)自己的心愿的過程中绢陌，B可能會對自身和社會有更深的認識和體驗挨下。明白更多世間的道理和規(guī)律，自然就會放下對一些東西的抓取脐湾。這時候看電視劇臭笆，就好象初中生做小學生的數(shù)學題，看一眼就明白了秤掌，自然就不會有太大興趣了愁铺。

這時候再來用功修行，可能就會有更大的進步和提升闻鉴。

我們再來看看朋友C的上癮問題茵乱。

C說決定寫文，但是總被看手機干擾孟岛。分析如下：

[if !supportLists]第一瓶竭，[endif]C已經(jīng)決定要寫文了，這個可以看作是她目前最重要的事情渠羞。她的目標已經(jīng)很明確了斤贰。

第二，她既然已經(jīng)決定做這個事情次询，也說明對自己的能力和信心也有一定把握的腋舌。

既然要寫文，為什么會被手機上的信息吸引力注意力呢渗蟹，我們要看看C是不是想逃避某些東西呢块饺。比如處的環(huán)境是不是安靜清爽適合寫文，時間安排是否有規(guī)律雌芽，自己是不是把自身的狀態(tài)調整到要寫文的狀態(tài)授艰。

寫文是一件需要靜下心來很專注的去做的事情。

做任何事情都要有相應的環(huán)境和一些身心調整的準備世落。此時C要做的是安排好專門適合寫文的時間和場所淮腾，創(chuàng)造出安靜的環(huán)境。

如果有必要把手機放在別的地方隔離一段時間屉佳，以利于專門集中心思谷朝，培養(yǎng)出每天定時寫作的習慣。

每天完成寫作的任務后武花，再去拿手機看各種信息圆凰，放松一下，就不會再焦慮了体箕。

每個人的癮背后专钉，都藏著很多和我們的身體，心理累铅，處境相關的一些秘密跃须。只有更加深入的了解了我們自己，我們才能解開各種上癮對我們的控制娃兽。

你有哪些上癮的事情呢菇民？歡迎留言來一起分析

作者：芳芳喜歡看書，學習投储，禪修第练，樂于幫人解決身心的煩惱