老師怎炊，我現(xiàn)在做什么都沒興趣，我是不是抑郁了用僧？
老師结胀，我覺得活著很沒有意義，我是不是抑郁了责循？
老師糟港，我每天控制不住的難受，就像內(nèi)心下雨了一樣院仿，感覺全世界的陽光都是別人的...
老師秸抚，我真的很不喜歡現(xiàn)在的自己，我每一天都在很努力的改變歹垫，但最后什么都改變不了...
老師剥汤，我最近食欲減退，吃什么東西都沒有味道排惨，腦子轉(zhuǎn)不動吭敢，反應(yīng)變慢，恍恍惚惚的...
老師暮芭，我最近總失眠鹿驼，越想睡著越睡不著，眼睜睜的看著天亮辕宏，覺得自己真沒用畜晰，什么都做不好...
每年臨近寒假，總會遇到類似的來訪者瑞筐，他們有的經(jīng)歷過一些現(xiàn)實(shí)的問題：考試發(fā)揮不好凄鼻、失戀分手、工 作不順、家庭矛盾块蚌、內(nèi)心沖突闰非、人際關(guān)系問題等等，有的生活中并沒有發(fā)生一些具體的事情匈子，只是到了這 個(gè)季節(jié)河胎，就很容易不開心，甚至不分季節(jié)虎敦，每天都高興不起來游岳，就像頭上罩著一團(tuán)烏云，散不去其徙，逃不 掉...
他們剛開始或許會很努力的想要擺脫胚迫，他們跟身邊的人傾訴，試圖尋求理解唾那，然后身邊的人要么很忙访锻，根 本沒有時(shí)間顧及自己，要么自己壓力也很大很煩闹获，不想再跟他們添麻煩期犬，要么真的有人可以聽自己說了以 后，又會勸自己“不要想太多了避诽，想開點(diǎn)”
久而久之龟虎，他們怕打擾別人，所以不說了沙庐，反正說了也每人理解鲤妥，每人懂，都放在心里吧拱雏。
有的人會轉(zhuǎn)移注意力棉安，讓自己真的不去想難過的事情，假裝繼續(xù)開心的學(xué)習(xí)和生活铸抑。
有的人會非常努力贡耽，很想讓自己改變狀態(tài)，他們掙扎著鹊汛，用力地折騰的身心疲憊菇爪，卻又陷入更深的無助。
久而久之柒昏，那些微妙的希望也好像變得很渺茫，失望慢慢變成絕望,一點(diǎn)點(diǎn)的,讓自己看不到希望...
是抑郁了么熙揍？
或許职祷，好像，是吧？
我是不是要去看一看有梆？
那樣的話是尖，別人是不是會覺得我很脆弱？
我還是先在網(wǎng)上查查資料泥耀，至少這樣最安全饺汹。
查完之后，好像很多條都挺符合的痰催，難受我真的抑郁了嗎兜辞？
天啊，我居然患上了“抑郁癥”夸溶？逸吵！
我怎么會抑郁呢？以后還會好嗎缝裁？我要怎么才能好起來扫皱？我要多久才能好起來？別人會怎么看我捷绑？...
這些抑郁的人一方面內(nèi)心承受著巨大的痛苦韩脑，一方面還要顧及別人的看法，一方面努力的想要獲得幫助粹污， 一方面又沒有能量甚至沒有信心不知道自己能不能好起來段多，他們掙扎著、痛苦著厕怜、煎熬著衩匣、自我否定又渴 望哪怕一線希望...
為了幫助正陷入這樣的朋友，以及預(yù)防你不會在未來陷入這樣的痛苦粥航，我們需要了解一下關(guān)于“抑郁”琅捏。
今天，我們要講三個(gè)小知識點(diǎn)：
1递雀、抑郁 vs.抑郁癥：抑郁只是一種情緒狀態(tài)柄延，不等于抑郁癥。每個(gè)人都會有抑郁的情緒和抑郁狀態(tài)缀程，比如 親人離世搜吧、失戀、考試發(fā)揮不好杨凑、表白被拒等等滤奈，有抑郁的情緒是非常正常的，不抑郁反而不正常撩满。
2蜒程、抑郁癥如何界定：抑郁癥的診斷主要應(yīng)根據(jù)病史绅你、臨床癥狀、病程等綜合考慮昭躺，目前國際上通用的診斷 標(biāo)準(zhǔn)有ICD-10忌锯、DSM-IV，國內(nèi)主要采取ICD-10领炫。從癥狀上偶垮，通常抑郁癥會有典型的三低表現(xiàn)：情緒低落、 興趣減退帝洪、快感缺乏意志減退似舵，部分患者可能伴隨食欲不振、體重減輕碟狞、記憶力減退啄枕、思維遲緩反應(yīng)變慢 、軀體癥狀族沃、睡眠障礙或行為功能受損频祝，嚴(yán)重的痛不欲生、悲觀絕望脆淹、甚至產(chǎn)生自殺的念頭及想法常空。從病 程上，至少持續(xù)2周盖溺。
3漓糙、抑郁就像心靈感冒，它不分人：關(guān)于抑郁癥的病因因人而異烘嘱，但可以肯定的是昆禽，生物、心理和社會環(huán)境 多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過程蝇庭。就像身體感冒一樣醉鳖，每個(gè)人的先天和后天的免疫力不一樣，所以有 的人容易感冒哮内，有的人不容易感冒盗棵。
生物因素包括基因遺傳，心理因素跟性格和成長經(jīng)歷有關(guān)北发，社會環(huán)境包括我們的原生家庭纹因、學(xué)校環(huán)境和社 會環(huán)境等。研究表示琳拨，陽光照射也會從生理角度影響人的心理健康瞭恰，所以為什么秋冬季節(jié)更容易抑郁贞远，長 期住在昏暗陰冷的環(huán)境里也容易抑郁斟叼。
感冒了我們可以吃藥坝初，也可以不吃藥象浑，人本身是有自愈功能的驶兜。只是血柳，有的人感冒以后會降低免疫力迹恐，有 可能得其他更嚴(yán)重的病逗载。抑郁也是一樣批什，我們其實(shí)很多人都有抑郁的時(shí)候农曲，隨著時(shí)間，會逐漸恢復(fù)驻债。但是 如何長時(shí)間調(diào)整不過來乳规，一定要及時(shí)尋找專業(yè)幫助。
