在不斷的練習與不執(zhí)著下
努力使心靈穩(wěn)定哮洽、不變的過程謂之練習
夏日炎炎倦卖，在家開著空調吃著西瓜聽著音樂愜意的躺在沙發(fā)上，做點自己喜歡的事情亚隅，愉快的一天就這樣完美的度過。相比于打開瑜伽墊庶溶，大汗淋淋的運動完濕透一身來的痛快煮纵。
前幾天和Z聊天，Z興致勃勃的告訴我說最近都在堅持我教她的一套動作偏螺，肩部也沒有之前那樣酸了行疏。“不是因為有了效果才堅持套像，而是有了堅持才有效果”酿联，兩人相視而笑。其實道理都懂夺巩，看似簡單的動作每天堅持下來就變的有意義了贞让。
相信經常做辦公室的白領也會有和Z相同的煩惱，一天下來面對著電腦肩部會有點酸痛柳譬，那么今天就和大家分享能緩解頸部體式——半脊柱扭轉式喳张。
軀干所有部位都可以促成這一扭轉體式——從正面的左右兩側和背面的左右兩側使用不同的肌肉層。脊柱呈現中間伸展時平衡扭動的程度最大美澳。
是否成功的完成某個瑜伽體式（或任何運動）销部，應該通過全身的平衡或內在平衡的質量來進行衡量摸航，而不是只考慮單一關節(jié)的活動范圍。
動作探索：從山式坐姿進入舅桩，彎曲右腿把腳放于左膝外側忙厌，右腿內側壓實地面。右手放于臀部后側江咳，指尖點地逢净，彎曲左手肘放于右膝蓋外側。
凝視點看向右肩膀的延長線歼指，
肩膀外展爹土，肘部彎曲；保持肩胛骨放在胸腔上并抵住肩胛骨的內收
髖關節(jié)彎曲內收踩身，膝關節(jié)彎曲胀茵，腳不離地板
保持坐骨均勻的壓向地面，注意手肘不要外翻挟阻，隨著呼吸的更深入慢慢加深扭轉
吸氣脊柱延展向上琼娘，呼氣身體帶動胸腔慢慢轉向右側。吸氣再次延展附鸽，呼氣進入更深層次扭轉脱拼。保持5-6個呼吸，做到自己的極限即可坷备。
體式功效：拉伸背部肌肉熄浓，減少腰部脂肪，改善人體血液循環(huán)省撑，鍛煉脊柱按摩腹部內臟器官赌蔑。提高脊柱靈活性，防止治療便秘竟秫。
