每種食物都有各自的食用價值恩尾，為了身體的健康，生活中要保持食物多樣化挽懦，每天最少吃夠12種食物翰意，每周至少25種。
晚餐: 拌面
蔬菜類+菌類+鴨血
雜糧面（蕎麥面+29種雜糧面）
身邊有一些朋友說信柿，好像很難做到冀偶，其實當你有這個健康意識以后，分配到三餐中渔嚷，每餐至少吃4種食物进鸠，稍微用心搭配一下，一天12種食物的目標就輕松達到了圃伶。
你一日三餐中，食物的種類吃夠了嗎瓢颅？
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