可是上帝總是那么愛捉弄人砚尽。
空有一個(gè)吃貨的心，
卻沒(méi)有一個(gè)易瘦的體質(zhì)辉词。
別人怎么吃都不胖必孤，
而我，喝涼水都長(zhǎng)肉瑞躺。
一個(gè)吃貨身邊敷搪，
總有那么幾個(gè)拉仇恨的。
早晨曬皮蛋瘦肉粥幢哨，
中午曬青椒炒牛柳赡勘，
晚上曬清香荷葉雞，
夜宵曬麻辣小龍蝦捞镰。
放毒也就罷了闸与，
關(guān)鍵是：別人就沒(méi)胖過(guò)毙替！
人比人，氣死人践樱。
眼看到了露肉的季節(jié)厂画，
自己一邊節(jié)食也沒(méi)掉二兩肉，
別人胡吃海塞卻不長(zhǎng)一斤肉拷邢。
所以每一個(gè)吃貨胖子
都問(wèn)了這樣一個(gè)問(wèn)題：
為什么別人怎么吃都不胖袱院，
而我喝水都會(huì)長(zhǎng)肉？
BBC播放過(guò)這樣一個(gè)紀(jì)錄片瞭稼，用實(shí)驗(yàn)來(lái)解答這個(gè)問(wèn)題坑填。
研究者找到10個(gè)號(hào)稱怎么吃都不胖的瘦子志愿者。
接下來(lái)給她們吃很多高熱量的食物弛姜。每天5000大卡脐瑰，同時(shí)限制他們的運(yùn)動(dòng)。譬如：每天最多走5000步廷臼，不能進(jìn)行體育活動(dòng)苍在。
觀察他們的身體會(huì)有什么變化，4周過(guò)去以后荠商，所有參加者都變胖了寂恬！發(fā)現(xiàn)其實(shí)根本沒(méi)有“怎么吃都吃不胖”。
但是莱没，整個(gè)數(shù)據(jù)表明初肉，10個(gè)志愿者中有的人體重增加很多，有的人卻增加很少饰躲。也就是說(shuō)就算都胖了牙咏，但是有的人胖的少，有的人胖的多嘹裂。
雖然說(shuō)吃不胖是假的妄壶，但是有的人確實(shí)可以比別人少長(zhǎng)肉。
最氣人的是里面有個(gè)志愿者寄狼，體重增重了8%丁寄，但是其他人獨(dú)自都圓滾滾了，他的體型卻沒(méi)有什么變化泊愧。
研究者對(duì)他的身體數(shù)據(jù)進(jìn)行測(cè)量伊磺，發(fā)現(xiàn)他增加的體重里只有2%是脂肪，他的基礎(chǔ)代謝增加了30%
其實(shí)我們的胖瘦真的有一部分是基因決定的删咱⌒悸瘢科學(xué)家在研究超重人群的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)了種叫作 FTO 的基因，專門管理你的食欲腋腮。
它把世界上的人劃分為兩派：（1）飽了就停的（2）飽了還能繼續(xù)吃的雀彼。而早在你小的時(shí)候，F(xiàn)TO 基因就把你的飲食習(xí)慣給確定了即寡。
參加實(shí)驗(yàn)的瘦子們都表示：吃飽了繼續(xù)吃是不存在的徊哑。他們不是單純的不想吃了，而是根本就吃不下去了聪富。
實(shí)際上這也說(shuō)明莺丑，為什么通過(guò)節(jié)食減肥的人容易反彈。因?yàn)橥ㄟ^(guò)節(jié)食瘦下來(lái)的人墩蔓，還是會(huì)持續(xù)收到和以前同樣的身體暗示梢莽，隨時(shí)處于還想吃的感覺(jué)中〖榕基本在和身體本能斗爭(zhēng)的時(shí)候就會(huì)敗下陣來(lái)昏名。
但是胖子，真的要一輩子胖下去么阵面？多少胖子減肥現(xiàn)狀是轻局，減肥一天，第二天立馬站上稱看看有沒(méi)有掉样刷，持續(xù)一周沒(méi)有掉秤多半都會(huì)選擇放棄仑扑。
但是你要知道，你是一天一天吃胖的置鼻，必須要一天一天瘦回來(lái)镇饮。先天基因不占優(yōu)勢(shì)的人，必須通過(guò)后天努力箕母。保持正常規(guī)律的作息時(shí)間储藐，調(diào)整飲食促進(jìn)腸胃消化系統(tǒng)更健康，再加強(qiáng)鍛煉嘶是，通過(guò)提高自己的基礎(chǔ)代謝率邑茄，來(lái)產(chǎn)生更多的熱量消耗。
大家都知道俊啼，想要減肥肺缕，必須管住嘴、邁開腿授帕，只要攝入的卡路里低于每天消耗的熱量就一定會(huì)瘦下來(lái)同木。但是，對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)跛十，管住嘴可以說(shuō)是比十大酷刑更折磨人的刑罰了彤路。
管住嘴并不是說(shuō)讓你節(jié)食，正常飲食芥映，只要少油洲尊、少鹽远豺、少糖，一樣可以達(dá)到低攝取的目的坞嘀。
你也許習(xí)慣了高油躯护、多鹽、特甜的食物丽涩，喜歡調(diào)味料的重口味棺滞，很難習(xí)慣清淡無(wú)味的烹調(diào)習(xí)慣。但是一個(gè)好行為只要堅(jiān)持21天矢渊，就會(huì)成為習(xí)慣继准。
慢慢的，你會(huì)品味到食物本身真實(shí)的味道矮男，也是那么的鮮美移必。水煮的青菜、無(wú)油煎的雞胸肉和龍利魚毡鉴、清甜的圣女果和牛油果避凝，如果實(shí)在覺(jué)得無(wú)味可以搭配低卡的和風(fēng)芝麻醬，酸酸甜甜眨补，十分可口管削。
當(dāng)你堅(jiān)持半年，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅瘦了撑螺，身體還更加健康了含思，整個(gè)人都變得神清氣爽。不再覺(jué)得疲乏甘晤，不再總覺(jué)得犯困含潘，不再覺(jué)得無(wú)力，完全脫離了亞健康的狀態(tài)线婚。
嘴管住了遏弱，關(guān)鍵還是要邁開腿。很多人減肥塞弊，喜歡跑步漱逸。雖說(shuō)跑步可以減肥，但是健康的減肥方式是有氧加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合游沿。
見過(guò)很多人只做有氧運(yùn)動(dòng)饰抒，比如：跑步、快走诀黍、游泳袋坑，忽略了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，體重雖然下來(lái)了眯勾，但是卻留了一身松松垮垮的皮枣宫。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以借助現(xiàn)在的很多運(yùn)動(dòng)app在家訓(xùn)練婆誓，想要更系統(tǒng)的練習(xí)肌肉群可以去健身房練器械。辦一張健身卡也颤，你就是型男型女洋幻，畢竟給自己投資，才是最有頭腦的投資歇拆。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以很好的增肌鞋屈，提高身體的代謝能力范咨。你要知道故觅，基礎(chǔ)代謝越高，瘦的越快渠啊∈淅簦基礎(chǔ)代謝高的人，睡覺(jué)都在燃燒脂肪替蛉，這就是增肌的好處贯溅。不僅可以塑形，讓你的線條更美躲查，同樣可以帶動(dòng)脂肪的燃燒它浅。
四月已經(jīng)來(lái)了，六月還會(huì)遠(yuǎn)嗎镣煮？馬上進(jìn)入露肉的季節(jié)姐霍，再不減肥，去年的短褲就穿不上了典唇。別光眼饞別人的胸肌镊折、馬甲線，嘴巴控制住介衔，腿邁開來(lái)恨胚，你就是下一個(gè)彭于晏。
