姜玉蓮節(jié)制第一周踐行總結(jié)
踐行時(shí)間：20180910-20180916
本周踐行節(jié)制：食不可飽，酒不過(guò)量。
【目標(biāo)】
1.少食多餐铜幽，每餐八分飽，每日2個(gè)蘋(píng)果串稀，
2.晚上8點(diǎn)后不吃任何東西除抛。
3.本周輕斷食2天每日大概500-600卡熱量主要以販賣蔬菜為主。
【行動(dòng)】
1.對(duì)每個(gè)客戶面帶微笑主動(dòng)打招呼母截。
2.每日冥想練習(xí)到忽，調(diào)節(jié)自己的焦慮情緒。
【下周踐行計(jì)劃】
謹(jǐn)言慎行：只講對(duì)人對(duì)己有益之言清寇，不說(shuō)無(wú)聊瑣碎的話喘漏。
踐行目標(biāo)：
1.事情沒(méi)有完全確認(rèn)前，先不說(shuō)华烟，好比錢(qián)沒(méi)有到賬就不是你的翩迈，萬(wàn)一變數(shù)你會(huì)尷尬。
2.任何秘密盔夜，就地消化负饲，到你為止。
3.拒絕抱怨喂链，調(diào)整心態(tài)返十。
【反思】
1.意味著我們?cè)谧鍪禄蛘甙l(fā)脾氣時(shí)候能多想想說(shuō)出去的話和做的事情對(duì)別人會(huì)不會(huì)有傷害，對(duì)自己會(huì)不會(huì)是壞事椭微，做事多考慮一下洞坑。
2.說(shuō)別人壞話，事情是不是真的不確定就傳播蝇率。這些是不得不做的迟杂，自己的閨蜜因?yàn)樽罱墓ぷ魇虑閾?dān)憂焦慮匈仗，自己可以開(kāi)導(dǎo)她舒緩自己情緒這是必須做的，家里最近鬧矛盾自己扮演和事老調(diào)和大家關(guān)系這是不得不做的逢慌。
3.最大阻力就是自己也會(huì)被負(fù)面情緒控制，說(shuō)一些傷人的話间狂，做一些不利人利己的事情攻泼。我會(huì)和自己的情緒和平相處，不會(huì)被情緒控制成為情緒努力鉴象。保持正念忙菠。
4.知道自己生氣那個(gè)人就不生氣了，事情并沒(méi)有那么嚴(yán)重纺弊，放開(kāi)些自然事情就變好了牛欢。
5.剛開(kāi)始真的很難和情緒相處，自己總是焦慮生氣對(duì)身邊的朋友同事發(fā)脾氣淆游，大家都疏遠(yuǎn)我傍睹。學(xué)會(huì)跟情緒相處保持正念，大家都說(shuō)我變了犹菱，人也變得輕松多了拾稳，身邊人更喜歡我了，大家都愿意跟我說(shuō)話腊脱，談心說(shuō)他們的心事访得，幫他們解決問(wèn)題。
百日目標(biāo)計(jì)劃
【行動(dòng)】
1.本周跑步計(jì)劃60km完成81km陕凹。完成1次北京線上全馬悍抑。
2.完成2次冥想，5次馬甲線練習(xí)杜耙。
3.完成222個(gè)英文單詞搜骡。
4.早起完成90%以上
【下周計(jì)劃】
1.本周跑步計(jì)劃75km。
2.英文單詞合計(jì)222泥技，每天30+8發(fā)圈浆兰。
3.馬甲線練習(xí)5次，2次瑜伽珊豹，5次冥想簸呈。
4.讀一本書(shū)寫(xiě)讀后感。
