改變?nèi)松?個步驟：
改變策略
改變自我暗示
改變狀態(tài)
前言
改變?nèi)松@個話題聽起來大而虛，容易引起雞湯泛濫以及誤解溶褪。其實入问，改變?nèi)松稽c不玄乎，跟學騎自行車或游泳等一樣蒂破，有其方法和步驟馏谨，而且或多或少每個人都早已改變過自己的人生，每個人都曾達到過改變的臨界值——突破點附迷。
突破點是不可能變成可能的時間點——從夸夸其談到腳踏實地惧互，竭盡所能，往前看喇伯，做出真正改變喊儡。
通常是挫折、壓力或憤怒稻据，觸發(fā)突破艾猜。你發(fā)誓再也不會像從前一樣。或者由偶然觸發(fā)：遇到一些鼓舞人心的人——榜樣——他們實現(xiàn)了我們想要的生活箩朴，讓我們看到原來生活可以這樣美好岗喉，那是曾經(jīng)想都不敢想的；遇到一些美好的人炸庞，他們感情得意钱床、身材姣好、物質(zhì)富足埠居、精神豐厚查牌。然后暗暗下定決心：我也要像他們那樣。之前可以接受的滥壕，現(xiàn)在再也無法忍受纸颜。
很多人花十年時間才做出某個改變。事實上绎橘，達到突破點根本不需要這么久胁孙。真正的改變都是在一瞬間發(fā)生。無論你在為什么奮斗称鳞，幾天周幾月幾年甚或幾十年的奮斗涮较，直到一天達到臨界值，受鼓舞或忍受夠了冈止，最終決定改變狂票。通過采取大量迅速的行動，你最終改掉了壞習慣熙暴，放棄抽煙闺属，或者你不再忍受某種工作辭職創(chuàng)業(yè)，或者你決定運動改變身體周霉，或者讓自己走出一段糟糕的關系掂器。我們都曾忍受痛苦煎熬，直到一天诗眨，一瞬間：
“我愛你唉匾！”
“我不干了！”
“我來了！”
“開始吧！”
……
如果沒有體驗過這樣一瞬間击罪，大底在電影里也看過。在《達拉斯猛龍》的結(jié)尾峡懈，橄欖球員菲利普-艾略特（主角）眼睜睜看著飛來的橄欖球落地——他再也不玩這玩意了！
在《獵鹿人》中邁克爾（羅伯特-德尼羅飾）在懸崖邊用獵槍瞄準麋鹿与斤，但最終放了麋鹿——經(jīng)歷了這么多流血肪康，他再也不殺戮了荚恶！
每個人都需要改變。一個人無論在私人領域磷支、專業(yè)領域谒撼、精神領域、情感領域等多么成功雾狈，總還有進步空間廓潜，總能更上一層樓，沒有最好只有更好善榛。更上一層樓辩蛋，人必須對自己誠實，對自己的下意識的恐懼誠實移盆。
每個人都對失敗有一定的恐懼悼院。即使我們知道該怎么做，恐懼阻止我們執(zhí)行咒循。你是否曾在一段已死的戀愛關系中停留太久据途，即使知道自己不開心，對方也不再想要剑鞍？你來到處理這段關系的邊緣昨凡，然而未知的恐懼爽醋、改變的恐懼蚁署、對孤獨的恐懼讓你不敢解決。
一旦恐懼蚂四，人習慣轉(zhuǎn)向找借口——關于為什么沒能實現(xiàn)抱負光戈、為什么不夠聰明，不夠成功遂赠、不夠有錢久妆、不被愛不、愛不夠跷睦、沒有資源的借口筷弦。借口幾乎存在于任何人覺得無法控制的事情上。真相是：在生命中阻礙我們?nèi)〉弥匾M步的不是外在的限制抑诸，而是來自內(nèi)在自我認知的限制烂琴。如果人能超越精神上多困難、多不可能去做好某件事的限制蜕乡，不找借口奸绷，將能改寫自己的歷史。
每個人擁有改變?nèi)松哪芰Σ懔帷ｊ幱盁o論持續(xù)了多久号醉，你都可以在一瞬間改變它反症，真正下決心的時刻，真正執(zhí)行的時刻畔派。
有3種力量可以強有力地改變生活的方方面面铅碍。任何一種力量單獨都有效，但如果讓它們一起线椰，整體將遠大于局部该酗，你能徹底改變你想改變的方面。
生而為人面臨的最重要的挑戰(zhàn)是什么士嚎？一次次出現(xiàn)呜魄，在人生中制造痛苦的是：財務、感情生活莱衩、身體爵嗅！
有多少人為錢奮斗，存不了錢笨蚁，賺不了錢睹晒，花的太多，不知道下一步該怎樣做括细？感情生活呢伪很？男人女人，據(jù)說來自兩個星球的人奋单，能否彼此理解锉试？保持健康的親密關系、理解伴侶的真正所需所想览濒、去以友愛支持的方式溝通呆盖，有多少人無法做到？然后是我們的身體贷笛，各種肥胖各種疾病年輕化应又。百分之七十的美國人體重超標，隨著西方國家的飲食方式席卷全球乏苦，肥胖在發(fā)展中國家也急劇增加株扛，直到變成全人類的通病。
為了改變這些汇荐，以及任何想改變的東西洞就，人需要3種力量。如果你想改變生活拢驾，你必須改變你的策略奖磁、自我暗示、狀態(tài)繁疤。
策略
正確的策略能能幫你節(jié)省大量寶貴的時間咖为，正確策略是你撬動整個地球的支點秕狰，減少你的試錯成本，讓你可以一開始就走在正確道路上躁染。
大部分人從哪里學習策略鸣哀？去哪里找建議和指導？常常是從失敗者那里獲取吞彤。人常常從朋友那里獲取感情建議我衬，那個朋友的感情生活就一團糟，常常聽從窮人的理財建議饰恕，胖子的減肥方式……
另一方面挠羔，人容易有錯誤的過激策略，矯枉過正埋嵌。每天僅吃500卡路里來減肥破加，當然是不可持續(xù)的。這跟頭腦一熱突然要去炒股是一樣的性質(zhì)雹嗦。
最好的策略是找到早已實現(xiàn)你所追求的人范舀，向他或她學習。見賢思齊了罪。如果有過去肥如豬锭环，如今保持好身材和健康的人，向她學習泊藕。如果你有一個朋友辅辩，過去感情生活人際關系非常糟糕，現(xiàn)在人緣滿滿口碑良好吱七，向他學習汽久。如果你遇到一些人，白手起家終成為富有之人并一直保持踊餐，學習他。這些人不是運氣好臀稚，而是采取了不一樣的策略吝岭，做了不同的事。為找到可行的策略吧寺，先找已證明它可行的人窜管。學習成功者的策略就在播種同樣的種子。成功總會留下線索稚机。
自我暗示
沒有正確的策略會失敗幕帆，人一旦失敗就開始自我暗示：女人永遠不會滿足，肥胖是天生的赖条，能掙錢的人本身就是有錢人……限制性自我暗示阻礙人找到正確的策略失乾，或者常熙，即使有正確的策略，也無法執(zhí)行碱茁。
有些人裸卫，你把答案擺在他眼前他也會說：不行的，因為……他會告訴你一千個理由纽竣。為什么有正確的策略墓贿，人還是不會行動？為什么保持健康良好的關系和不反彈減肥如此困難聋袋？保持健康好身材的方法是不傳的秘密嗎？信息都被藏起來了嗎舱馅？只有少數(shù)人能看到？非也代嗤，答案到處都是。到處有健身房缠借，網(wǎng)上到處是免費的知識建議干毅，關于健康的書籍電子書汗牛充棟。
真正的問題出在人本身上硝逢，必須考慮人文因素，深入了解驅(qū)使人類的心理：價值觀渠鸽、信仰、情感柴罐。
人在有正確策略的情況下始終無法成功徽缚，是因為他沒有第二個突破的關鍵因素：自我暗示的力量。
如果你知道該怎么做卻還是不行動革屠，只有一個原因：你為自己制造了一系列的自我暗示——簡直能把你催眠——關于為什么不行、為什么只有其他人行似芝、只有有錢人行、幸運兒才行党瓮，“我不行，我不會”寞奸。然后這個信念會自我實現(xiàn)在跳。消極的自我暗示下呻率，不失敗都難硬毕。自我實現(xiàn)又加強了自我暗示礼仗，形成惡性循環(huán)吐咳。
能讓改變實現(xiàn)的人元践，能達到目的的人，能成長的人单旁，能學習的人，他們有完全不一樣的自我暗示：我行象浑！我將做到！我不會成為不行的大多數(shù)愉豺，而成為成功的少數(shù)！
不要被暗示利用杖剪，而是使用暗示來讓自己變得更好。每個人都可以有積極暗示盛嘿，如果她愿意找到它括袒。生活有什么毛病跟生活的美好一樣容易發(fā)現(xiàn)次兆。暗示控制情緒箱熬，情緒掌控行為类垦。
斯坦福大學健康心理學家凱麗-麥格尼格爾認為壓力能導致疾病。但后來她發(fā)現(xiàn)城须，當人知道“壓力太大不行”后，壓力更大了米苹。就好像失眠的時候腦中響起失眠會導致掉發(fā)糕伐，然后更緊張更睡不著。
凱麗-麥格尼格爾后續(xù)研究發(fā)現(xiàn)蘸嘶，改變對壓力的看法良瞧，壓力對人體的作用會隨人對它的看法而改變陪汽。一項8年的研究發(fā)現(xiàn)褥蚯，經(jīng)歷長期大量壓力并相信壓力對人體有害的人，死亡風險增加百分之四十三赞庶。而另一些承受同樣壓力，但不認為壓力有害的人澜薄，死亡風險并沒有增加摊册。凱麗-麥格尼格爾說：壓力的身體表現(xiàn)，比如心跳加速茅特，呼吸加快，出汗等白修，不代表你不能處理好壓力，而是身體開始釋放能量接受挑戰(zhàn)舟山。科學已經(jīng)證明累盗，怎么看待壓力——關于壓力的自我暗示——對身體有重大影響突琳。告訴自己壓力對自己有好處跟壓力會傷害自己之間的區(qū)別可能是50歲患心臟病和長命百歲之間的區(qū)別。
改變自我暗示拆融，改變?nèi)松仐壪麡O自我暗示镜豹，建立積極自我暗示，所有事情都會改變泰讽。當你避免了消極暗示，采取行動已卸，找到正確可行的策略，你能創(chuàng)造奇跡累澡。
狀態(tài)
但人在一個很糟糕的狀態(tài)下，很難改變消極自我暗示奥吩。每個人都有這樣的經(jīng)驗翅雏，當對某個人特別生氣的時候圈驼，滿腦子都是他的不好望几。在生氣的狀態(tài)下，大腦支持這種狀態(tài)的部分被打開靴迫，隨之而來的是相應的應該憤怒的自我暗示楼誓。
同樣玉锌，人逢喜事精神爽疟羹，陷入愛河的人看什么都順眼，什么都是玫瑰色参淫。粗魯無禮的服務員不會讓你生氣，哭個不停的孩子也顯得很可愛涎才。因為一個積極的狀態(tài)能帶來很多積極的暗示力九。同樣的事情，狀態(tài)不同時跌前，人會有完全不同的反應。假設一個人對生活的感覺很好抵乓，他的人際關系和事業(yè)都進展順利蹭沛。突然章鲤，他的戀人死了咆贬，他會悲傷，但時間會治愈他掏缎，他會恢復過來繼續(xù)生活。但如果一個人他無論嘗試什么都失敗沪哺，日子過得非常黯淡拮據(jù)郁悶酌儒。如果他的戀人也突然死了，他很可能會隨她而去忌怎。
狀態(tài)是一種感情，一種長期的榴啸、具有滲透性、彌漫性和知覺性的背景情緒勋功，可以為我們?nèi)松恼煺禄蛘暝鎏砩士馑怠ｉL期的狀態(tài)會支配一個人的人格狂鞋。
喜歡看電影的人知道璃弄，每部電影都有屬于自己的基調(diào)：光和顏色的質(zhì)量，動作和剪輯的速度疏咐，演員配置脐供，對白風格浑塞，音樂政己，這一切的特性和總和創(chuàng)造出一種特定的基調(diào)÷央梗基調(diào)就是電影的感情狀態(tài)。
人狀態(tài)基調(diào)為日常生活中的感受和經(jīng)歷上色糊昙。人大腦的某個部分，如果打開释牺，一切皆有可能，但當它關閉猩谊，世界就死了祭刚。
改變狀態(tài)的一個簡單易行的方法：通過改變身體來改變大腦。人可以通過改變行動和呼吸來改變感受袁梗。
社會心理學家兼哈佛大學教授艾米-卡迪在2012年的TED演講中提出了這個理念。她叫一些聽眾改變他們的姿勢兩分鐘遮怜。卡迪展現(xiàn)了僅僅通過擺出有力量的姿勢即碗，如背靠在椅子上陌凳，雙手托頭，或雙手叉腰合敦，能提升百分之二十的睪酮（男性荷爾蒙），同時降低百分之二十五的皮質(zhì)醇（導致壓力的激素）充岛。第二組志愿者擺的是一些氣餒無助弱小的姿勢，比如讓她們的手和腳緊扣夜只，他們的睪酮降低百分之十蒜魄，壓力激素則上升了百分之15场躯。兩分鐘的姿勢改變可以導致這樣的改變：讓頭腦很堅決自信旅挤，更舒適踢关，有效地減少壓力谦铃。我們的身體可以改變我們的頭腦！
舉一反三，我們可以用身體操縱精神撒会。比如狀態(tài)不好的時候去健身，不管你有多不愿意诵肛，有什么借口，你都可以選擇讓你的身體先進入健身房褪秀，坐在器材上薛训。一兩分鐘后你會驚喜的發(fā)現(xiàn)，自己開始動起來了乙埃。
所以不要讓自己喪下去，擺力量姿勢介袜，出去走走，跑步健身騎行辙喂，甚或大喊大叫鸠珠，告別陰影，擁抱好狀態(tài)
結(jié)語
當你改變你的狀態(tài)和自我暗示后跳芳，你將找到或創(chuàng)造出正確的策略去實現(xiàn)你真正想要的。一個好狀態(tài)和自我暗示以及可行的策略能幫你實現(xiàn)真正的突破飞盆。
絕佳的策略可能一直都在你身邊次乓，但它們會被無視孽水，除非你有好狀態(tài)。好狀態(tài)會自動為你帶來積極自我暗示杏慰。好的狀態(tài)和積極自我暗示聯(lián)結(jié)在一起炼鞠，你不僅能找到切實可行的策略，你還會執(zhí)行它谒主，然后得到你值得擁有的東西。
如果你生命中有想要實現(xiàn)而未被實現(xiàn)的夢想霎肯，是時候去擁抱這3種力量了。
所以停止給自己找借口搂捧，拋棄限制性的信念和過往陰影懂缕，走出恐懼糟糕半途而廢的狀態(tài)。用肢體去讓自己達到意志堅定的狀態(tài)提佣。
問題只是夢想之路的上顛簸，你或許會暈車潮针，但你終將達到目的地，要帶著這樣的信念每篷。然后采取大量行動端圈，帶著正確有效的策略，你將能改寫你的歷史舱权。
是時候去成為成功的少數(shù)而非普通的大多數(shù)。大部分人開始的時候意氣風發(fā)夸下赫胖ⅲ口仓技，然后三分鐘熱度俗他，止步不前，讓失望摧毀自己地沮。當你準備實現(xiàn)一些事的時候羡亩，失望是在所難免的。但你要讓失帶領你去找新的答案夕春，和失望握手言和。從每次失利中學習，跌倒再爬起寨腔，帶著教訓上路。
加油迫卢！
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