摘要：“討好、逃避官硝、說服密强、憤怒”，這些情緒逃避策略患雏，其實(shí)都與我們習(xí)慣承擔(dān)他人情緒責(zé)任，而沒有意識(shí)到“他人的情緒是他自己的責(zé)任”的思考有關(guān)罢维。
一旦開始能夠把情緒責(zé)任還給對(duì)方淹仑，我們也愈來愈能尊重對(duì)方的感受：尤其是，當(dāng)對(duì)方心情不好時(shí)肺孵，就算與你有關(guān)匀借，也不是你的責(zé)任。
他需要自己練習(xí)與你溝通平窘，說出他的感受吓肋，讓你們有機(jī)會(huì)討論，調(diào)整你們之間的互動(dòng)與關(guān)系瑰艘。
如果他沒有提是鬼，或許他也需要時(shí)間理解消化；或是紫新，他的情緒不好均蜜，根本與你無關(guān)，只是他沒有“裝作”自己心情很好芒率。
那么兆龙，練習(xí)尊重對(duì)方的感受，把對(duì)方的情緒責(zé)任還給對(duì)方敲董。如此紫皇，可以使你不被內(nèi)心的焦慮或煩躁感，逼著去做一些你其實(shí)并不那么想做的事情腋寨。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你可以選擇聪铺，也可以尊重別人的感受時(shí)，你不會(huì)再被自己內(nèi)心的焦慮帶著跑萄窜，你的內(nèi)心會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生敬意铃剔，這也會(huì)使得我們更尊重自己撒桨，更喜歡自己，增加自己對(duì)自我的好感度键兜。
那么凤类，自我價(jià)值自然提升了。
感受：得知父親牙齦腫痛普气，昨天買了甲硝銼和阿莫西林谜疤，還有消炎水，看到父親難受的樣子现诀，他說不用吃藥夷磕，忍一忍就會(huì)好的，看到他難受的樣子仔沿，我心里也起了焦慮和難過坐桩，但是我還是說服了他先吃點(diǎn)消下炎癥，如果不清炎封锉，自己會(huì)更難受绵跷。。成福。他日今天又回去看他碾局，他說吃了藥現(xiàn)在不疼了，感覺他心情好多了闷叉。
感恩：今天清明，默哀三分鐘脊阴。握侧。。緬懷先烈嘿期！感恩在這次抗疫中獻(xiàn)出了寶貴的生命的英雄們品擎，感恩前伏后繼的逆行者。因?yàn)橛袩o數(shù)這些人的奉獻(xiàn)备徐，才能迎來春曖花開的季節(jié)萄传！
