? ? 回避型人格的人都存在著不同程度的人際交往障礙讶舰，因此必須按梯級任務(wù)作業(yè)的要求給自己定一個(gè)交朋友的計(jì)劃灯抛。起始的級別比較低剪侮，任務(wù)比較簡單拭宁，以后逐步加深難度。例如：
第一星期瓣俯，每天與同事(或鄰居杰标、親戚、室友等)聊天十分鐘彩匕。
第二星期腔剂，每天與他人聊天二十分鐘，同時(shí)與其中某一位多聊十分鐘驼仪。
第三星期掸犬，保持上周的交友時(shí)間量，找一位朋友作不計(jì)時(shí)的隨意談心绪爸。
第四星期湾碎，保持上周的交友時(shí)間量，找?guī)孜慌笥言谥苣┬【垡淮蔚旎酰S意聊天胜茧，或家宴，或郊游仇味。
第五星期呻顽，保持上周的交友時(shí)間量，積極參加各種思想交流丹墨、學(xué)術(shù)交流廊遍、技術(shù)交流等。
第六星期贩挣，保持上周的交友時(shí)間量喉前，嘗試去與陌生人或不太熟悉的人交往。
一般說來王财，上述梯級任務(wù)看似輕松卵迂，但認(rèn)真做起來并不是一件輕松的事。最好找一個(gè)監(jiān)督員绒净，讓他來評定執(zhí)行情況见咒，并督促堅(jiān)持下去。
其實(shí)挂疆，第六星期的任務(wù)已超出常人的生活習(xí)慣改览，但作為治療手段下翎，以在強(qiáng)度上超出常規(guī)生活是適宜的幔嫂。
在開始進(jìn)行梯級任務(wù)時(shí)遣总，你可能會覺得很困難藏否，也可能覺得毫無趣味温兼，這些都要盡量設(shè)法克服，以取得良好的治療效果镊叁。
