當(dāng)你真正喜歡乃至熱愛你所做的事情時，無須堅持块茁，就自然能長期做下去齿坷。不過，在人生中数焊，總有很多我們不那么熱愛永淌，但卻還是需要做的事情。當(dāng)你要做一件你覺得應(yīng)該做佩耳，但又不是很喜歡做的事情時遂蛀，你就會動用你的意志力。但意志力是有限的干厚，這里多用了李滴，其他地方再使用的時候就不夠用了。這一點蛮瞄，我在《堅持和努力是失敗之母》一文中悬嗓，闡述過。這時裕坊，比較好的辦法就是包竹，不用至少少用意志力，借助外援來幫你堅持下去籍凝。
還拿運(yùn)動來說吧周瞎！一個人想要減肥，于是需要運(yùn)動饵蒂。但他自己本身不喜歡運(yùn)動声诸，過去也很少運(yùn)動。如果單靠意志力的話退盯，他不僅要消耗意志力彼乌，每天還要耗費很多精力來考慮我今天要做什么運(yùn)動，明天要做什么運(yùn)動渊迁，做多久慰照，要不要繼續(xù)堅持……這樣很快就筋疲力盡，未動先累了琉朽。
如果他請個外援毒租，也就是私人教練的話，他就無須考慮這些事情了箱叁。他只需要聽私人教練安排就可以了墅垮。教練通知他去健身房惕医，到那里，教練讓他做什么算色，他就做什么抬伺。自己無須費神考慮。做什么項目灾梦，具體做多久峡钓，他也無須費神考慮，也不用動用意志力來堅持斥废，好的私人教練會為他設(shè)計好，并督促他完成给郊。
不要說業(yè)余為減肥而鍛煉的人牡肉，即便是專業(yè)運(yùn)動員，也是很需要教練的淆九。沒有教練的運(yùn)動員统锤，很難堅持下去。因為體力運(yùn)動炭庙，很容易累饲窿，而人又都有惰性。教練不僅教技術(shù)焕蹄，更能激發(fā)運(yùn)動員自己都不敢想象的潛能逾雄。比如這個流傳很廣，打動很多人的勵志視頻《死亡爬行》腻脏。
大家玩網(wǎng)絡(luò)游戲鸦泳，沒有需要堅持玩下去的，大都是欲罷不能永品。所以做鹰，我們可以借鑒游戲的機(jī)制。游戲有兩大特點：
第一鼎姐，目標(biāo)細(xì)化钾麸，不會讓人覺得好難。如果一個游戲太難了炕桨，會失去吸引力饭尝；或者游戲的每一關(guān)都太繁瑣，需要太長時間才能完成一關(guān)献宫，同樣會失去吸引力芋肠。如果游戲的每一關(guān)太簡單了，大家也會失去興趣遵蚜。因此帖池，游戲的每一關(guān)奈惑，都不能太久，難度也要適中睡汹，并且層層遞進(jìn)肴甸，難度逐漸加大，這樣才能吸引人不斷玩下去囚巴。
第二原在，游戲如果沒有及時且看得見的反饋和獎勵機(jī)制，人們也會失去耐心彤叉，所以及時且看得見的反饋和獎勵機(jī)制也很重要庶柿。
好的外援便是能夠滿足這兩點的人。第一秽浇，幫你細(xì)化目標(biāo)浮庐；第二，對你及時反饋柬焕，及時鼓勵审残。
比如說，有人想要鍛煉自己的寫作能力和持之以恒的精神斑举，那么可以找外援來幫他細(xì)化目標(biāo)和及時反饋搅轿。比如，如果時間允許富玷，那么外援可以制定讓他每天寫一篇文章或日記璧坟，甚至每周寫哪些內(nèi)容，都可以指定赎懦。寫好提交給外援沸柔，外援及時作出反饋，比如對他寫的文章提出中肯的建議铲敛。如果時間太緊褐澎，可以改成兩天一篇或一周兩篇，并及時反饋伐蒋。兩者缺一不可工三。
如果想起來寫，想不起來不寫先鱼，或者即便每天都寫一篇俭正，但沒人及時反饋，沒人指點焙畔，沒人鼓勵掸读，沒人看，那么，他就很難堅持下去儿惫。簡書是個很好的平臺澡罚。不過如果有個寫作老師一對一督促指點更好！
又比如讀書肾请，有人希望每天讀一點書留搔，一周或一個月讀一本，但這個只是自己定的計劃铛铁，如果本身不是特別喜歡看書的話隔显，這個計劃十有八九會成為空話。但如果請外援來監(jiān)督饵逐，每天匯報自己的讀書情況括眠，或者組織一個讀書小組，每天交流讀書心得倍权，沒完成的主動交罰款掷豺，那么就能促使一個人更好地完成自己的計劃，而且不用花費自己太多意志力账锹。
以上我說的這些萌业，我全都試驗過坷襟，當(dāng)過別人的教練奸柬，比如組織過收費的讀書群，一對一督促過一些想要提升寫作水平的學(xué)生婴程，效果很好廓奕。
不過，當(dāng)初不舍得在健身房花錢請私人教練档叔，自己摸索著運(yùn)動桌粉，還和一個健身狂人的師妹比減肥，結(jié)果運(yùn)動過量腳跟腱受傷了衙四，而她也沒好到哪里铃肯，膝蓋受傷了。如果不請個專業(yè)老師传蹈，容易走偏、走火入魔惦界，后悔莫及挑格。這是我最后悔的一件事。
我說的這些都是需要花費錢財?shù)恼赐幔苍S很多人會說：我是窮人漂彤，我沒錢付啊！難道窮人就沒得辦法了嗎挫望？
也有立润！比如我曾經(jīng)做過一次收錢請人監(jiān)督的事情。去年士骤，我想每天一篇范删，寫一整年家庭教育的文章，但是我擔(dān)心我的惰性會讓我三天打魚兩天曬網(wǎng)拷肌，于是到旦，我開始招募VIP讀者兼監(jiān)督者，每人收費360元巨缘。有十幾個人付費報名添忘。
大家出于信任，給我付了費若锁，如果我不能遵守承諾搁骑，那么我有何面目見大家呢？所以又固，我就一天一篇堅持寫了一年仲器。
如果你擔(dān)心這樣還不夠，你可以加一個承諾仰冠，如果沒有堅持下來乏冀，少寫一天，退大家五百洋只！如果你很心疼錢辆沦，相信你會看在錢的份兒上，不睡覺也會寫出來的识虚。
我要強(qiáng)調(diào)兩點肢扯，第一，請外援是自愿的担锤，是主動請外援監(jiān)督才行蔚晨，被動不行。比如父母主動這樣監(jiān)督孩子的學(xué)習(xí)不行肛循，這樣孩子等于為父母在學(xué)習(xí)铭腕。除非是孩子主動請父母幫忙監(jiān)督。我前面說的是“不是自己喜歡的事情”才要這樣做育拨。如果孩子不喜歡學(xué)習(xí)谨履，那么即便孩子需要父母監(jiān)督，父母也只能臨時監(jiān)督熬丧，真正治本的辦法是改善孩子的成長環(huán)境笋粟，讓孩子喜歡上學(xué)習(xí)怀挠。
第二，要請專業(yè)的人做外援害捕。比如減肥的事情绿淋，如果找個專業(yè)的私人教練，我應(yīng)該不會運(yùn)動過量導(dǎo)致受傷尝盼，然后幾年都沒怎么敢運(yùn)動了吞滞。只是當(dāng)時沒舍得花錢。另外如果男的找美女教練盾沫，女的找男神教練裁赠，并且這教練比較和善，比較善于鼓勵人的話赴精，那自然效果更佳佩捞！不僅幫你細(xì)化目標(biāo)，幫你計劃每天如何運(yùn)動蕾哟，更能及時給你反饋和鼓勵一忱，會很容易讓你喜歡上這種運(yùn)動的感覺。
國外有則諺語：“如果你想翻墻谭确，請先把帽子扔過去帘营！”意思是，如果你真的想做一件事（特別是不太喜歡做逐哈，但又必須做的事情）芬迄，就要先為這件事付出一點代價。這時鞠眉，如果你再放棄薯鼠，就毫無疑問會受到損失择诈，一般人會出于本能更有勇氣和決心去做這件事（比如你放棄翻墻械蹋，那么你的帽子無疑就丟了）。也就是你要逼自己一把羞芍，讓自己只能勇往直前哗戈，沒有退路。有退路荷科，容易放棄唯咬。
網(wǎng)友Bond Xu在知乎上說的一段話很有意思：“當(dāng)你在被窩里糾結(jié)要不要去外地玩的時候，立刻買車票畏浆！當(dāng)你糾結(jié)要不要學(xué)習(xí)新技能時（糾結(jié)在時間和自己的毅力）胆胰，立刻交錢并定下不退款合同，錢花出去刻获，你立刻就學(xué)上癮蜀涨。懶的時候，我就用這方法，屢試不爽厚柳，錢花出去氧枣，我就不舍得浪費”鹂澹”
總之便监，如果你想做一件你自己不是太喜歡或者覺得自己堅持不下去，但又很想堅持下去的事情碳想，那么就找外援吧烧董！
外援為什么要答應(yīng)你？我看到很多人都在討論如何向高人求助胧奔、如何找高人幫忙解藻？其實很簡單，求助不可取葡盗，幫忙憑什么螟左？公平的交易才是最可取的。錢是最省時省力平等的交換媒介觅够。不需要花費那么多腦細(xì)胞搜腸刮肚想著如何用語言空手套白狼胶背，讓別人白幫忙！直接付費去請才是正道喘先。
上哪里找外援钳吟？什么樣的外援更可靠？這個各行各業(yè)都不同窘拯，沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)红且，需要你自己摸索。
不過涤姊，如果你在情緒管理暇番、親子教育、親密關(guān)系溝通思喊、心靈成長壁酬、讀書、寫作方面恨课，需要外援的話舆乔，快來翻我的牌子啊剂公！
我是心理咨詢師希俩、家庭教育指導(dǎo)師、寫作指導(dǎo)師纲辽，相信會讓你更容易堅持下去颜武，并獲得相應(yīng)的成長和提升贫母！
