下輩子是個(gè)男人，我要有C羅的腹肌盹憎、胸肌筛峭、斜方肌...
?
這個(gè)夏天
最振奮人心的莫過(guò)于冷門(mén)滿天飛的世界杯
雖然小猴幾喜歡的德國(guó)男模隊(duì)早早就在
小組賽就已被淘汰
但是
他們的顏和肉真的是令人嘆服
C羅帽子戲法的點(diǎn)球也是變幻莫測(cè)
誰(shuí)知神球背后的心酸與辛酸
聽(tīng)說(shuō)C羅平時(shí)對(duì)自身的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
幾乎是除了補(bǔ)充能量以外都是在運(yùn)動(dòng)
這么大的運(yùn)動(dòng)量可不是一般人能接受的
雖然比不上C羅高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練
但是我們的生活中處處有運(yùn)動(dòng)啊
運(yùn)動(dòng)的皮卡丘
露天廣場(chǎng)舞
那生活中運(yùn)動(dòng)我們要注意些什么呢？
來(lái)跟小猴幾一起
體驗(yàn)夏日運(yùn)動(dòng)小妙招
#運(yùn)動(dòng)時(shí)間#
最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)段
夏季早晨空氣比較渾濁陪每，空氣質(zhì)量也不是最佳的影晓，不適宜運(yùn)動(dòng)鍛煉。
10—16點(diǎn)鐘是一天溫度最熱的時(shí)間檩禾，
這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉容易中暑和肌肉拉傷
（小猴幾建議盡量減少這兩個(gè)時(shí)間段的運(yùn)動(dòng)）
夏季最好的運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間是傍晚5—7點(diǎn)
最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)
夏季運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間最好控制在1—2小時(shí)挂签，
時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易出現(xiàn)體力透支出現(xiàn)中暑的癥狀。
#運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)#
夏季的大部分地方盼产，上午11時(shí)到下午4時(shí)是陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候饵婆，對(duì)人的皮膚有直接傷害。專家建議戏售，在健身過(guò)程中應(yīng)盡量避免在陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候在室外健身侨核，可以戴上太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)帽灌灾，也可以使用一些護(hù)膚產(chǎn)品搓译，保護(hù)眼睛和皮膚。
#運(yùn)動(dòng)飲品#
水是運(yùn)動(dòng)整個(gè)過(guò)程中必不可少的锋喜，那如何正確健康喝水呢侥衬？
正常情況下，每天八杯水的目標(biāo)是必不可少的，切記不要在自己感覺(jué)到口渴的時(shí)候再去補(bǔ)充水分轴总。對(duì)飲品的選擇以白開(kāi)水為主直颅，盡量少食用碳酸性飲品。
#運(yùn)動(dòng)方式#
因?yàn)橄募咎鞖庋谉峄痴粒\(yùn)動(dòng)量以小為宜功偿，多可選擇養(yǎng)生類運(yùn)動(dòng)，如散步往堡、跳舞械荷、太極拳等。
可能很多小伙伴會(huì)議論了虑灰，我們要年輕化的運(yùn)動(dòng)方式６窒埂！穆咐！
拒絕提前邁入養(yǎng)生步伐２鳌！
而平時(shí)喜歡刺激的小伙伴如果在高溫下做一些高強(qiáng)度刺激性運(yùn)動(dòng)对湃，則是一種非常危險(xiǎn)的行為崖叫。那怎么能不那么“養(yǎng)生”，又能感受不一樣的夏日運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)拍柒？
男性可以選擇騎自行車(chē)心傀、競(jìng)走，女性則可以選擇瑜伽拆讯、普拉提等脂男，這些運(yùn)動(dòng)不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致體溫過(guò)快上升，是一種很好的選擇种呐。
#其他注意事項(xiàng)#
*夏季運(yùn)動(dòng)服飾多宜選擇棉質(zhì)類衣物宰翅，款式寬松、簡(jiǎn)單陕贮，顏色多選擇亮色，顏色越淺越不容易吸熱潘飘。
*要保證好一定的睡眠肮之，不能過(guò)早晨練影響身體機(jī)能運(yùn)行
*運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過(guò)大，運(yùn)動(dòng)后拒絕冷飲類食品
“冬練三九卜录，夏練三伏”戈擒，
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身在夏天很重要，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)神在夏天也很重要艰毒。
