你是不是一個容易走神的人诡延？反正我是。
打開一個文檔惹恃，準(zhǔn)備寫一個方案颊乘，因為一時之間沒有好的創(chuàng)意浙值，可能就會順手拿起手機，刷刷微信，翻翻微博瓦戚，等到繼續(xù)回到文檔來，說不定已經(jīng)是20分鐘以后乍楚；
在看一本非情節(jié)小說類的書籍忿偷，因為覺得有些地方比較難懂渠概，眼睛掃過大腦卻是空白贮喧，說不定思緒已經(jīng)飄飛到了千里之外雇庙，十分鐘后緩過神寒跳，發(fā)現(xiàn)書一頁也沒有翻過去……
正因為如此康愤，所以很多時候做事情，經(jīng)常會處于效率低下的狀態(tài)，拖著拖著還會影響其他事情的進(jìn)度。于是很可能，明明早上信心滿滿地在日計劃上列了七件事脖卖，到睡覺前一看，只完成了兩件，滿滿的挫敗感和無力感之間，還夾雜著一些焦慮感，真是糟透了。
不過欢揖，我也有效率奇高的時候坤按，那就是這件事情今天必須完成。這時候窘奏，經(jīng)常就是滿腦子的點子，下筆如有神助，周圍同事們聲音再吵，也仿佛與我無關(guān)，直到任務(wù)完成的那種暢快感，真的是淋漓至極。
那種狀態(tài)，就是我們最喜歡，卻經(jīng)常覺得很難尋找的，專注！因此工坊，想要讓自己做的更好尿招，減少更多的焦慮感和拖延癥缆瓣，學(xué)著提高專注力，是很重要的法則茬腿。
能夠戰(zhàn)勝的挑戰(zhàn)禀综，會讓人更興奮
你覺得做什么樣的事情退子，是自己最喜歡的福扬？太難的酪耳，我們無法企及颂砸；太簡單的，我們不屑一顧腌且；努力之后才能成功的铺董，往往更能激起我們前期的挑戰(zhàn)欲望匆绣，并擁有完成后的成就感崎淳。它就像經(jīng)過幾番跳躍之后才摘到的蘋果恨豁，吃到嘴里的那一刻付呕，感覺比隨手摘來的會更鮮甜一些。而在做這件事的過程中毯辅，因為想象著自己能夠完成涩僻，心里會有更大的干勁，不知不覺中栈顷，做事情的專注力就提高了逆日。
在理論上萄凤，這個狀態(tài)被稱為“拉伸練習(xí)”室抽。尋找到適合自己的拉伸區(qū)，是提高自己專注力的好方法靡努。你可以把太難的事情分步驟解決坪圾，也可以給簡單的事情適當(dāng)“加碼”晓折，往往效率會更可觀。
嘗點甜頭的感覺兽泄，棒極了
當(dāng)難得下廚房的老公漓概，一時興起做了一頓豐盛的晚餐，很多聰明的姑娘都知道病梢，此時要“夸”胃珍。不管口味到底如何，只要得到了積極的反饋蜓陌，說不定老公下一次做飯的沖動就會來得更快一些觅彰。其實，我們做很多事情都類似钮热，在一輪辛苦的專注做事之后缔莲，及時地嘗到了甜頭，得到了反饋霉旗，往往就會有更大的干勁。
最近在跟小朋友玩一個英語過關(guān)游戲蛀骇。我們每天用喜馬拉雅錄制英文卡片上的八個單詞厌秒，每完成一頁就蓋一個章，等到收集滿十個章擅憔，就可以得到一件自己喜歡的小禮物鸵闪。很明顯，自從實施了這個策略之后暑诸，他在聽讀單詞的時候就更專注了蚌讼，大概就是覺得心里“有奔頭”。
每天完成一點點的步驟个榕，沒讓他覺得是很大的困難篡石；而適度的獎勵許諾，又讓他覺得可以在未來得到小禮物西采；目標(biāo)實施起來確實好像就變得簡單了一些凰萨。這剛好就跟專注力理論上的“量化進(jìn)度”和“預(yù)想結(jié)果”不謀而合。
不學(xué)釣魚的小貓械馆，要做賽跑的小龜
畢業(yè)多年胖眷，我們依然在尋找如何提升專注力的好方法。實際上霹崎，早在小學(xué)時期珊搀，小貓釣魚和龜兔賽跑的故事，就已經(jīng)告訴了我們答案尾菇。只是境析，曾經(jīng)寫過的文章“中心思想”都沒有被我們有效實施而已囚枪。
小貓三心二意地釣魚，最終水桶空空簿晓；小龜一心一意地往前眶拉，最終戰(zhàn)勝了小兔。由此可見憔儿，同時間內(nèi)忆植，只做一件事情的成功率會高得多，甚至出乎意料谒臼。在日常生活中朝刊，因為我們有焦慮感，因為我們想學(xué)到更多蜈缤，所以往往很難靜下心來只做一件事拾氓，專注力自然就不高，效率也就沒法提升底哥。
試一試，做任何事情趾徽，都更專注吧续滋。工作的時候，哪怕事情再多孵奶，也按照輕重緩急分好疲酌，一件一件做，效率會比幾件事一起開展高的多了袁；陪孩子的時候朗恳，放下手機，放下工作载绿，心無旁騖地陪伴粥诫，會收獲更好的親子關(guān)系；學(xué)習(xí)的時候崭庸，找出自己最想精進(jìn)的那一方面臀脏，讓自己逐步深入進(jìn)去，會更容易讓你形成體系并用于實踐……生活太需要一心一意冀自，哪怕是聊天揉稚，哪怕是發(fā)呆，哪怕是看劇熬粗，專注了也就真的覺得放松了搀玖，等到真的投入學(xué)習(xí)和工作，能量也會積攢得更多驻呐。
另外聽說灌诅，當(dāng)你處于一個空曠而整潔的環(huán)境中時芳来，思維也更容易專注喲。這或許就是“斷舍離”的魅力猜拾，回頭我們可以一起專注地研究一下哈即舌。
希望每一個曾經(jīng)容易走神的你，都可以成為專注而有魅力的“男神”挎袜、“女神”顽聂。
