摘自《黃帝內(nèi)經(jīng)》
十二時(shí)辰養(yǎng)生
子時(shí)：23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，膽經(jīng)當(dāng)令束凑，陽氣生發(fā)晒旅。
丑時(shí)：凌晨1:00~3:00，肝經(jīng)當(dāng)令汪诉，是深睡眠時(shí)間废恋。愛發(fā)脾氣，愛熬夜扒寄，會(huì)導(dǎo)致肝不好鱼鼓。
寅時(shí)：凌晨3:00~5:00，肺經(jīng)當(dāng)令该编，凌晨4點(diǎn)是黑色時(shí)間迄本，老人起得過早易血壓高，起床要穩(wěn)课竣，不要過早嘉赎、過快起來，要慢慢的于樟。有支氣管疾病的人在這個(gè)點(diǎn)容易咳嗽公条。
卯時(shí)：5:00~7:00這個(gè)點(diǎn)可以起床，太陽升起來了迂曲，排泄時(shí)間靶橱，大腸當(dāng)令。手握空拳，從食指指尖外側(cè)一直敲打到肩關(guān)節(jié)关霸，沿著手臂外側(cè)传黄，從下往上，從左到右谒拴，每次敲打3~5分鐘尝江，對(duì)便秘有好處。敲打的過程中要找一找有沒有最痛的點(diǎn)英上，一般大腸經(jīng)不通炭序，很多地方會(huì)淤積，痛則不痛苍日，哪里痛就重點(diǎn)敲打哪里惭聂，敲完之后，打嗝相恃、排氣跑廁所辜纲，肚子咕咕叫。
辰時(shí)：7:00~9:00拦耐，胃經(jīng)當(dāng)令時(shí)間耕腾，陽光早餐以溫為主，不要喝冷水和涼的牛奶杀糯。
巳時(shí)：9點(diǎn)~11:00扫俺，體力智力高峰期，身體處于最佳狀態(tài)固翰，脾當(dāng)令狼纬，脾主肌肉、主思慮骂际，腦子好使疗琉，肌肉有力。這是一天中狀態(tài)最好的時(shí)間歉铝。
午時(shí)：11點(diǎn)到13點(diǎn)盈简，心經(jīng)當(dāng)令，血液循環(huán)最旺盛太示，日照最好溫度最高的時(shí)候柠贤，午飯很重要，脾胃供血達(dá)到最好的時(shí)候先匪。
未時(shí)：13:00到15:00點(diǎn)，小腸當(dāng)令弃衍，主管消化與吸收呀非，這時(shí)全身能量集中到小腸，大腦供氧不足，容易造成犯困岸裙，減少?gòu)?qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)和過度的思考猖败。
申時(shí)：15:00到17:00點(diǎn)，膀胱當(dāng)令降允，走水的時(shí)段恩闻，這時(shí)多喝水，喝綠茶剧董，慢慢品幢尚，一直喝到有小便的感覺，小便發(fā)黃有異味翅楼，代表有火尉剩、有毒素往外排，繼續(xù)喝毅臊，第二次再跑廁所理茎，看是不是顏色淺了，一直喝到顏色淡了管嬉，沒有味道了皂林，就是排完毒了。這個(gè)時(shí)間段是下午體力智力高峰期蚯撩。
酉時(shí)：17:00~19:00础倍，腎當(dāng)令， 腎主收藏求厕，易靜不易動(dòng)著隆，體溫最高點(diǎn)，不建議大運(yùn)動(dòng)呀癣，做瑜伽的黃金時(shí)間美浦， 也可以通過刺激腳底下涌泉穴，吸氣腳跟抬起來项栏，呼氣腳跟落下來浦辨，不要太快，慢慢地沼沈，每天10~20次流酬，提升腎經(jīng)，增強(qiáng)血液循環(huán)列另。
戌時(shí)：19:00到21:00點(diǎn)芽腾，心包經(jīng)當(dāng)令。用溫水泡腳页衙，促進(jìn)血液循環(huán)摊滔，緩解壓力阴绢，促進(jìn)睡眠。
寒從腳下生艰躺，腳涼是大病呻袭。體內(nèi)寒氣重的人，在泡腳時(shí)打冷戰(zhàn)冒冷汗腺兴，這是體內(nèi)寒濕向外排出左电。泡腳水溫太高，活血太快页响，會(huì)耗氣傷血篓足，也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮失眠，水溫最好在42度到46度拘泞，溫而不燙纷纫，泡20---30分鐘，泡上一會(huì)兒會(huì)出汗陪腌，泡的是腳辱魁，頭上、后背會(huì)出汗诗鸭，這就是上下貫通了染簇，出汗身體發(fā)熱，微微出汗强岸，不要泡到大汗淋漓锻弓，泡腳出大汗不好。手腳冰涼加生姜5~6片泡腳去寒蝌箍。姜有溫陽青灼，發(fā)散寒氣的作用。有腳氣的妓盲，泡腳時(shí)加5克花椒杂拨。痛經(jīng)的、臉上有斑的悯衬，泡腳時(shí)加5克紅花弹沽。 易上火的，泡腳時(shí)加2~3勺白醋滋潤(rùn)皮膚筋粗，收斂?jī)?nèi)火策橘。
亥時(shí)：21:00到23:00，三焦經(jīng)當(dāng)令娜亿，元?dú)膺\(yùn)行丽已，荷爾蒙旺盛，這個(gè)時(shí)間段要準(zhǔn)備睡覺买决，不是在床上就是在上床的路上沛婴，晚上11點(diǎn)還不睡覺辰斋，不叫睡的晚叫熬夜，熬一次夜瘸味，少活7天。
天人合一够挂，符合天時(shí)變化規(guī)律來養(yǎng)生旁仿。
