靜坐

今晚跟隨老師做了一個小時的靜坐冥想

從半個小時的熱身到20分的靜坐以及結束后如何緩解腿麻的狀態(tài)

整體下來內心感覺很平靜，靜坐可以讓內心平靜下來括细，頭腦靜下來蝇刀，一旦放松，專注的聚焦會解決很多事情档址，也是唯一的解決問題途徑

我喜歡靜坐，去年一年每天5.30分開始瑜伽冥想邻梆，晚上在讀書守伸，這樣的平靜狀態(tài)減少了很多的內耗，再也沒有焦躁不安的情況發(fā)生

所以多多的靜下來浦妄，或者去鏈接可以讓你靜下來的場和人尼摹，離開亂糟糟的環(huán)境和人

秋

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