【90天三個目標踐行情況】

1.每天寫晨間日記

這周铆遭，我能持續(xù)寫晨間日記锐极，比之前的自己有很大的進步膘螟。有時晨間不夠時間成福，就在白天抽時間補寫，我感覺補寫的效果不如及時記錄好荆残。下一周奴艾，寫晨間日記的時間有待合理分布。盡量做到前一天寫一部分反思内斯，第二天晨間補充反思并計劃蕴潦。這樣更加高效。

2.每天高質(zhì)量親子陪伴俘闯，寫親子日記

孩子一天天長大潭苞，她們的成長不可逆，好好陪伴她們是我最重要的事情备徐。這一周我嘗試把親子日記加入晨間日記萄传，有時晨間時間不多，就寫得不夠仔細蜜猾。其實上班日秀菱，我和孩子們的接觸就是一早一晚，分成兩部分蹭睡，去及時記錄反思可以提升效率衍菱。

在家早教情況：這周只有周四沒有打卡，那天狀態(tài)極差肩豁，今天早晨和依依一起補上脊串。這周總體說來不錯，我能持續(xù)陪依依玩清钥，有時悠悠也會參與進來琼锋。下一周，依依不在家祟昭，我依舊可以備好課缕坎，等她回來了補上。陪伴孩子的時候篡悟，我整個人很放松谜叹。享受親子時光匾寝。

3.每周七個番茄鐘的閱讀

這周，我閱讀了《高能要事》前四章荷腊，并努力去踐行艳悔。今天外出送悠悠上課，我也帶上番茄鐘和書本女仰，持續(xù)閱讀猜年。這周番茄鐘數(shù)量不夠，下周合理安排好時間董栽，勻速前進码倦。

【八大關(guān)注】

一、健康：

1.早起

我已經(jīng)形成早起的生物鐘锭碳。昨晚睡得有點晚袁稽，取消了五點的鬧鐘。自己還是在5:20自然醒來擒抛。

2.早睡

本周最晚是雙十一那晚推汽，23:16睡著。最早是周五21:41歧沪。22:00之前有1天歹撒，22:30之前有3天，23:00之前有1天诊胞，23:00之前有2天暖夭。下周努力做到都在23:00之前。早睡了撵孤，自然就早起了迈着。

3.睡眠

這周睡眠時長增加了，深睡眠時間也增加了邪码。一定要睡夠裕菠、睡好，這是精力的基礎(chǔ)闭专。

4.冥想

這周冥想做得很好奴潘，不僅僅是助眠，還開始練習晨間感恩和專注冥想訓(xùn)練影钉。我在感受到沮喪時画髓，也能聽冥想來調(diào)整情緒。今天平委，我開始嘗試記錄自己的感想和收獲雀扶。

5.午休

本周工作日都有午休。這周肆汹，我調(diào)整自己時間盡量午休了愚墓。下一周，我爭取在其余時間多做一些事情昂勉。午休時浪册，節(jié)約時間，打開冥想岗照，就開始午休村象。切記不能打開其他應(yīng)用，陷入時間黑洞攒至。

6.飲食

這周飲食總體還好厚者，就是有時下午下班很餓，就會胡亂吃些東西迫吐。下一周库菲，早餐吃好，提前一晚準備一些志膀。午餐熙宇，先打菜在一邊，再打飯米在表面溉浙。我會帶一些蔓越莓干去辦公室烫止，四點左右，泡點麥片吃個下午茶戳稽，避免極度饑餓馆蠕，胡亂吃。晚餐繼續(xù)吃草惊奇。

7.運動

這周跑步兩次互躬。跑步已經(jīng)融入生活，自然而然赊时。提醒自己吨铸，小步前進，健康無傷跑步祖秒。

8.產(chǎn)后康復(fù)

這周三第一次去學習诞吱，按摩腹部肌肉，并開始訓(xùn)練呼吸竭缝。原來房维，呼吸也很有學問。我現(xiàn)在冥想時會下意識更加注意呼吸了抬纸。下周開始咙俩，我會在家持續(xù)練習起來，并給鄧老師反饋。

二阿趁、家庭：

1.家庭會議

從周一到周日膜蛔，都想著召開家庭會。還是直到周日才開起來脖阵，我和悠悠在臨睡前召開皂股。會議的致謝環(huán)節(jié)和特殊時光依舊那么甜蜜，會議一致通過的三個決定命黔，我已經(jīng)寫入周打卡呜呐，讓悠悠自我檢視。

2.親密關(guān)系

先生還在外培訓(xùn)悍募，每天都視頻蘑辑，聊聊近況，關(guān)心對方坠宴。下周洋魂，我開啟21天同明恩愛夫妻營學習。

3.親情

我給公公婆婆打電話啄踊，關(guān)心她們身體忧设，聊聊近況。悠悠也及時給爺爺奶奶送上祝福颠通。

大舅媽和小麗姐生日時址晕，我送上祝福，并提醒家人送祝福顿锰。

我支持爸爸和媽媽帶上依依回老家給爺爺過生日谨垃。

三、事業(yè)：

班主任工作：

這周硼控，我依舊做到了周五在家長群里每周小結(jié)刘陶，只鼓勵不批評，尊重孩子和家長牢撼。

教學工作：

這周的教學工作重點是期中復(fù)習匙隔，從周五的期中測試題看來，我們的復(fù)習很有針對性熏版。大家都努力了纷责，面對結(jié)果就更坦然。等下周成績出來后撼短，我會認真地寫一份期中反思再膳，更好地迎接期末。

后勤工作：

本周因為系統(tǒng)和期中原因沒有推進曲横，下周有計劃地完成此項工作喂柒。

四、財富

這次雙11，我沒有胡亂買東西灾杰，有計劃采購蚊丐，還做到了及時記賬。這個月開支太大吭露，以至于花錢時些不舍吠撮，也多了幾分思考。這是我“想要的”讲竿，還是“需要的”。

五弄屡、成長

1.閱讀

本周持續(xù)閱讀《高能要事》题禀，并努力去踐行。

2.樊登讀書會

聽《親子十講》膀捷、《活出心花怒放的人生》《生命擺渡人》迈嘹、《以色列一個民族的重生》。我在聽《生命擺渡人》時全庸，很感動秀仲。感恩這群好心人為疫情做出的貢獻，讓我對今天的美好生活倍感珍惜壶笼。

3.參加會議

周六早晨參與小組晨會神僵，周日早晨參與班級錦囊。習慣的改變和建立都不容易覆劈，一群人會走得更遠保礼，感恩遇見，一起相互鼓勵责语，一起努力進步炮障。

六、休閑

休息是為了更好地前行坤候。

七胁赢、社交

老同學鑫生日時送上祝福，并聊聊近況白筹。

與娟智末、華姐、稻媽電話聯(lián)絡(luò)遍蟋。剛剛預(yù)定好華姐的生日蛋糕吹害。

八、效能

1.晨間日記

持續(xù)記錄虚青，有待更加高效記錄它呀。

2.番茄鐘

本周使用實體番茄鐘，感覺很不錯。番茄鐘的滴答聲是對我的嘉許纵穿。

3.習慣打卡

下周嘗試用紙質(zhì)去打卡下隧，更方便檢視。

4.工具使用

每天寫晨間日記時都會去看日歷和清單谓媒。平時淆院，會隨時記錄，排空大腦句惯。目前土辩，要爭取養(yǎng)成早晨用十分鐘去集中時間記錄。

5.屏幕時間

這周有進步抢野，因為給自己留白時間和種樹拷淘，加上嘗試手機屏幕灰色，手機屏幕時間明顯下降指孤。

小確幸：

1.感恩維田分享启涯，我開始要持續(xù)學習幸福學院。

2.感恩爸爸媽媽的付出恃轩，讓我安心學習结洼、工作。

3.感恩先生時刻牽掛關(guān)心叉跛，身在外松忍，心在家。

4.感恩悠悠給我那么多愛昧互，陪伴我成長挽铁。

5.感恩搭檔的付出，我們一起攜手共進敞掘。

這份周檢視持續(xù)寫到周一的早晨叽掘，現(xiàn)在天微微亮了，新的一周開始了玖雁，全力以赴吧更扁！