我們每個(gè)人都有自己的原生家庭，即在結(jié)婚前與父母褐澎、兄弟会钝、姐妹組成的家庭，就像我們的父母工三、性別迁酸、出身一樣，這些都是上天所賜 俭正，無(wú)法自行選擇奸鬓。
在原始家庭中，每個(gè)人都會(huì)或多或少地打上了來(lái)自父母言傳身教掸读、耳濡目染下的種種生活印記串远。
在與父母相處的過(guò)程中 宏多，我們很難意識(shí)到，與父母的關(guān)系會(huì)對(duì)自己的生活產(chǎn)生重大影響澡罚。
朱雨辰的例子就很典型伸但。他是一位演員，人氣不高留搔，曾演過(guò)《奮斗》更胖、《我的青春誰(shuí)做主》。近幾年不溫不火隔显，最近卻因?yàn)橐粰n真人秀節(jié)目《我家那小子》却妨，和他媽媽上了頭條。
朱雨辰今年39歲括眠，仍舊單身管呵，為啥呢？因?yàn)樗麐寢屇敲懿煌革L(fēng)的控制欲和令人窒息的愛(ài)哺窄。
朱媽媽說(shuō):“他的每一段感情我都知道 我都會(huì)去干擾≌饲拢”不僅如此萌业，還有許多令人不寒而栗的細(xì)節(jié):媽媽每天都會(huì)給他榨果汁，一天兩瓶奸柬，必須喝完生年，晚上要把空瓶帶回家，證明他喝完了廓奕；不讓他做飯抱婉，不讓他去外面吃飯；拍戲時(shí)桌粉，跟著兒子跑劇組 蒸绩，兒子在那兒，她在那兒铃肯；不讓他接古裝戲和武打戲 患亿，因?yàn)樗幌肟吹絻鹤颖粍e人打。她不僅會(huì)看朱雨辰發(fā)的微博押逼，全面監(jiān)控孩子的一言一行步藕，還會(huì)大段大段地抄在本子上......
朱雨辰想過(guò)反抗，覺(jué)得媽媽的愛(ài)太沉重了挑格，甚至和她大吵:“你這樣會(huì)把我搞死咙冗。”但每次都以失敗告終漂彤。而它媽媽都不以為自己在控制孩子雾消，她只知道她太愛(ài)兒子了灾搏，連她自己都說(shuō):“我完全沒(méi)有自我，我是用整個(gè)生命去對(duì)待我的兒子的仪或∪纺鳎”
象這種控制欲極強(qiáng)的爆棚的“愛(ài)”，無(wú)微不至范删，無(wú)孔不入蕾域，導(dǎo)致了朱雨辰深深的負(fù)罪感，無(wú)力感到旦，想擺脫母親的糾纏旨巷，讓她停止對(duì)他的控制卻無(wú)能為力。所以朱雨辰遇事隱忍添忘，對(duì)待愛(ài)情消極妥協(xié)采呐，生活狀態(tài)低迷，臉上終日帶著一副茫然無(wú)措的表情......
這個(gè)世上搁骑，不知有多少父母以愛(ài)之名控制著孩子斧吐；不知有多少父母用“我愛(ài)你所以你要聽(tīng)我的”這種理由支配、控制著孩子的生活仲器。而父母的這種控制欲煤率，卻是家庭最大的災(zāi)難。
這種以愛(ài)之名控制孩子的行為持續(xù)存在乏冀，始終支配著孩子的生活蝶糯，這就是傷害型父母了，這些父母是有毒的辆沦。
這幾天昼捍，我正在閱讀《原生家庭:如何修補(bǔ)自己的性格缺陷》這本書(shū)。我愛(ài)不釋手肢扯，反反復(fù)復(fù)閱讀幾遍后 妒茬，我找到了朱雨辰媽媽問(wèn)題的癥結(jié)所在。如果朱雨辰也看看這本書(shū)鹃彻，博學(xué)多識(shí)的蘇珊·福沃德博士就可以幫助他擺脫掉媽媽那種令人窒息的愛(ài)郊闯，找回自我，重新過(guò)上自己的幸福生活蛛株，成為自己生活的主人团赁。
**《原生家庭:****如何修補(bǔ)自己的性格缺陷》是美國(guó)著名的心理治療師蘇珊·福沃德博士和克雷格·巴克合著的心理療傷經(jīng)典之作。這本書(shū)通俗易懂谨履，沒(méi)有很深?yuàn)W的道理欢摄，它簡(jiǎn)單、直接可以使我們很清楚地認(rèn)識(shí)自己的家庭笋粟，并對(duì)自己的不足進(jìn)行改正怀挠，成為自己的主人析蝴。
作者蘇珊·福沃德是國(guó)際知名的心理治療師、演說(shuō)家和作家绿淋，她的著作有《如何識(shí)破男人的謊言》《依戀:為什么我們愛(ài)得如此卑微》《情感勒索》等闷畸。本書(shū)曾榮登《紐約時(shí)報(bào)》暢銷(xiāo)書(shū)排行榜榜首。目前吞滞，她的作品已被翻譯成15種文字佑菩，在全球發(fā)行。
第二作者克雷格·巴克是影視編劇兼制片人 裁赠，他曾為全美許多雜志和報(bào)紙撰寫(xiě)文章殿漠，探討人類(lèi)行為問(wèn)題。
這兩位作者合著的《原生家庭:如何修補(bǔ)自己的性格缺陷》這本書(shū)佩捞，由兩部分組成绞幌。前半部分主要介紹了不同形式的有毒父母和有毒的原生家庭帶給孩子們的各種傷害 ；后半部分則針對(duì)不同類(lèi)型的受害者給予了不同的建議一忱，幫助他們“排毒”莲蜘。
作為資深的著名心理學(xué)家，蘇珊·福沃德博士有自己獨(dú)特的治療方法帘营，她親自參與到受害人的治療過(guò)程中菇夸，有針對(duì)性的治療，取得了很好的效果仪吧。幫助成千上萬(wàn)的咨詢(xún)者找回了自尊和自信，重新過(guò)上幸福美滿(mǎn)的生活鞠眉。
在《原生家庭:如何修補(bǔ)自己的性格缺陷》這本書(shū)中薯鼠，最讓人觸目驚心的是這幾種有毒的父母，它們分別是:
不稱(chēng)職的父母
這類(lèi)型的父母通常在情緒和心態(tài)方面不能保持健康狀態(tài)械蹋，沒(méi)有及時(shí)滿(mǎn)足孩子的需求出皇，甚至要求孩子來(lái)滿(mǎn)足自己的需求，在情感發(fā)展的關(guān)鍵階段哗戈，失去了父母角色的榜樣作用郊艘，孩子的情感將難以健康發(fā)展。
操控型父母
這類(lèi)型的父母通常把操控偽裝成關(guān)心唯咬，“這都是為你好”纱注，直接或間接地控制孩子的生活。其實(shí)孩子根本不需要這樣的幫助胆胰。
文章開(kāi)頭部分我舉得例子中狞贱，演員朱辰雨的媽媽就屬于這一類(lèi)型的有毒父母，她操心孩子大大小小的事情蜀涨，完全不顧孩子的感受瞎嬉，是一種非常糊涂的愛(ài)蝎毡，這種有毒的愛(ài)已給孩子帶來(lái)了巨大痛苦。
在子女能夠把握自己的生活時(shí)氧枣，父母應(yīng)該停止對(duì)他們的控制沐兵。在正常家庭里，這種控制權(quán)的交接在子女的青少年時(shí)期便開(kāi)始了便监，而在有毒的家庭里卻被人為地滯后多年扎谎，甚至永遠(yuǎn)都無(wú)法實(shí)現(xiàn)。
只有當(dāng)你做出改變茬贵，重新掌握自己人生的控制權(quán)時(shí)簿透，這種剝離才得以實(shí)現(xiàn)。就像朱雨辰解藻，是時(shí)候做出改變了老充，完成和母親的剝離，擺脫母親的控制螟左，自己掌控自己的生活啡浊。
身體虐待型父母
這種類(lèi)型的父母通常就生長(zhǎng)于充滿(mǎn)暴力的家庭，成年后的大部分虐童行為 胶背，正是他們童年體驗(yàn)和感悟的重演巷嚣。他們極度缺乏對(duì)沖動(dòng)的控制力，只要有負(fù)面情緒需要發(fā)泄钳吟，就會(huì)選擇對(duì)孩子動(dòng)粗廷粒。這種行為讓孩子的童年充滿(mǎn)了焦慮、緊張和痛苦红且，慢慢會(huì)演化為負(fù)面的預(yù)期和偏執(zhí)的戒備心理坝茎。可最新研究顯示暇番，許多童年受虐的孩子長(zhǎng)大后并沒(méi)有成為施虐的父母嗤放，這是一個(gè)好消息。
言語(yǔ)虐待型父母
這種類(lèi)型的父母通常有兩種行事風(fēng)格：一種是會(huì)直接公開(kāi)地用惡毒的語(yǔ)言貶低孩子 壁酬，另一種是通過(guò)長(zhǎng)期的取笑次酌、挖苦，取侮辱性的綽號(hào)或是拐彎抹角的羞辱對(duì)孩子發(fā)起攻擊舆乔。這種言語(yǔ)虐待不僅嚴(yán)重?fù)p害了孩子作為一個(gè)有價(jià)值的有能力的人的正當(dāng)認(rèn)知岳服，還會(huì)對(duì)生存方式及成就價(jià)值產(chǎn)生負(fù)面預(yù)期。
在蘇珊·福沃德主持的電臺(tái)節(jié)目中希俩，曾有一位聽(tīng)眾打來(lái)電話(huà)說(shuō)派阱，如果讓我在挨打和愛(ài)罵之間做出選擇，我一定會(huì)選擇挨打斜纪。因?yàn)榘ご蛑笃赌福瑐鄱际强吹靡?jiàn)的文兑，至少人們還會(huì)同情你∠倭樱可是責(zé)罵會(huì)把人逼瘋绿贞，你卻看不到任何傷痕。沒(méi)有人會(huì)在意橘原。和侮辱比起來(lái)籍铁，身體創(chuàng)傷的愈合可快多了。
以上這些有毒的家庭模式趾断，共同特點(diǎn)是拒名，生長(zhǎng)在這樣家庭里的孩子，自尊心受損芋酌、感到自己毫無(wú)價(jià)值增显、不討人喜歡而且一無(wú)是處等。
擺脫有毒父母的影響脐帝，成為更好的自己
了解了有毒父母的種種表現(xiàn)同云，要擺脫掉他們對(duì)我們?cè)斐傻姆N種傷害，我們要做的是根據(jù)福沃德博士為我們提供的一些具體做法和行為策略堵腹，一步一步去實(shí)施炸站，實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)。
第一步疚顷，自我診斷
福沃德博士設(shè)計(jì)了三份調(diào)查問(wèn)卷旱易，第一份關(guān)于觀(guān)念，第二份關(guān)于感受腿堤，第三份關(guān)于行為咒唆。通過(guò)這三份問(wèn)卷，基本可以認(rèn)清自己和父母之間的關(guān)系有多緊密糾纏释液，清晰地了解自己潛藏的觀(guān)念、感受和行為装处。
認(rèn)識(shí)到自己的處境和強(qiáng)烈的感受误债，只是你漫長(zhǎng)恢復(fù)過(guò)程的第一步，也是你擺脫有毒家庭的第一步妄迁。
第二步寝蹈，自我界定
自我界定的含義，是指一個(gè)人撇開(kāi)父母或是他人的灌輸和影響登淘，仍可以自由地?fù)碛凶约旱男拍铙锢稀⑶楦泻托袨椤?/p>
人是是社會(huì)性動(dòng)物，人與人之間的開(kāi)放式關(guān)系需要一定的感情上的相互依存黔州。也正因?yàn)槿绱怂ｗ蓿晕医缍ㄔ谝欢ǔ潭壬媳仨毦哂徐`活性阔籽。向父母妥協(xié)也沒(méi)有什么錯(cuò)，只要出于你自己的主觀(guān)意愿牲蜀。保持你情感的完整性笆制，忠于你內(nèi)心的真實(shí)想法。
自我界定不等于自私自利
很多人不敢維護(hù)自己的權(quán)利涣达，因?yàn)樗麄兓煜俗晕医缍ê妥运街g的差別在辆。
學(xué)會(huì)使用非辯護(hù)性回應(yīng)
這是自我界定中重要的一環(huán)，它的含義是指用一種有節(jié)制而溫和的方式堅(jiān)定地表明自己的立場(chǎng)度苔。在與父母的對(duì)話(huà)中匆篓，如果你采用非辯護(hù)性回應(yīng)的方式，你沒(méi)有任何要求寇窑，而當(dāng)你沒(méi)有任何要求的時(shí)候鸦概，就不會(huì)遭到拒絕。
當(dāng)你完成了自我界定的時(shí)候疗认，你與父母的關(guān)系必然會(huì)有所變化完残。
第三步，不再自我懲罰
不再自我懲罰横漏，即認(rèn)清有毒家庭中的主要責(zé)任方谨设，這個(gè)責(zé)任方是你的原生家庭、你的父母缎浇，而不是你自己扎拣。失職的父母造成了傷害，他們需要對(duì)自己造成的結(jié)果負(fù)責(zé)素跺。父母都是成年人二蓝，需要對(duì)自己的子女負(fù)責(zé)，而你需要對(duì)自己的未來(lái)負(fù)責(zé)指厌。
認(rèn)清這一點(diǎn)刊愚，你就接受了自己，重新獲得自己作為成年人的權(quán)力和自信踩验，自己掌控自己的生活鸥诽，做自己的主人。
第四步箕憾，與父母對(duì)峙
前面三步所完成的工作牡借，都在為你與父母的對(duì)峙做準(zhǔn)備。對(duì)峙意味著你在經(jīng)過(guò)深思熟慮后勇敢面對(duì)你的父母袭异。
對(duì)峙的目的不是為了發(fā)泄憤怒钠龙，尋求補(bǔ)償，而是為了直面他們，告訴他們對(duì)自己造成的傷害碴里，找回自己作為成年人的自信和人生沈矿。
如果你不想辦法解決自己對(duì)父母的恐懼、愧疚和憤怒并闲，你將會(huì)把它轉(zhuǎn)移到自己的配偶和子女身上细睡。沒(méi)有歸還的便會(huì)轉(zhuǎn)移，情緒需要一個(gè)突破口帝火。
如何與父母對(duì)峙
蘇珊·福沃德博士說(shuō)溜徙，你可以采用寫(xiě)信的方式。這種對(duì)峙方式與面對(duì)面對(duì)峙操作起來(lái)是一樣的犀填，都是以“我想對(duì)你說(shuō)些以前從未說(shuō)過(guò)的話(huà)”作為開(kāi)場(chǎng)白蠢壹，并且都涵蓋以下四個(gè)要點(diǎn)：
·這就是你曾經(jīng)對(duì)我做的。
·這就是我當(dāng)時(shí)的感受九巡。
·它就是這樣影響了我的生活图贸。
·這是我現(xiàn)在對(duì)你的要求。
對(duì)峙是通往獨(dú)立自主道路上最激動(dòng)人心的階段冕广。
不論對(duì)峙期間或之后發(fā)生什么事情疏日，只要你有勇氣付諸行動(dòng)，就是勝利者撒汉。
你對(duì)自己和父母 坦承了你生活的真相沟优。從今以后，你再不會(huì)受制于身陷與父母關(guān)系中的舊有角色不得解脫而充滿(mǎn)恐懼感了睬辐，重新開(kāi)始新的人生挠阁，過(guò)上自己想要的生活。
《原生家庭》是一部難得的家庭心理療傷經(jīng)典之作溯饵，它不同于其他心理學(xué)著作侵俗，蘇珊·福沃德博士通過(guò)親身實(shí)踐，用大量的真實(shí)案例丰刊，全方位無(wú)死角地為我們講述了一個(gè)個(gè)血淋林的有血有肉的真實(shí)案例隘谣，深刻剖析了其背后錯(cuò)綜復(fù)雜的歷史背景和社會(huì)關(guān)系，她的主旨并不在于控訴自己的父母啄巧，而是向人們傳授具體的對(duì)策寻歧，讓那些受過(guò)或仍在承受父母?jìng)Φ娜藗儯@得非凡的勇氣和奮發(fā)向上的力量棵帽，從與父母的負(fù)面關(guān)系模式中解脫出來(lái)，獲得自信和力量渣玲，得到自由和幸福逗概。
我們每個(gè)人都無(wú)法選擇自己的出身，但我們卻能夠選擇如何掌控自己的生活忘衍，活出精彩逾苫，活出自我卿城，擁有幸福美滿(mǎn)的人生。
