學(xué)習(xí)的本質(zhì)：

學(xué)習(xí)土至，就是不斷調(diào)整改變我們的假設(shè)螟左，讓我們?cè)谡_的假設(shè)下做出合理的判斷和決策啡浊。我們所有的觀點(diǎn)、結(jié)論胶背，本質(zhì)上都是一種假設(shè)巷嚣，學(xué)習(xí)知識(shí)就是用更合理的假設(shè)去替代我們過(guò)去相對(duì)不合理的假設(shè)，從而提高決策質(zhì)量钳吟。

那如何提升我們的學(xué)習(xí)能力呢廷粒？成甲在《好好學(xué)習(xí)》一書(shū)中提出了三種方式提高我們的學(xué)習(xí)能力，一是以教為學(xué)红且，就是通過(guò)教授別人某個(gè)知識(shí)的過(guò)程坝茎，提升自身對(duì)該知識(shí)的掌握度；二是刻意練習(xí)暇番，這種練習(xí)不是低水平的重復(fù)練習(xí)嗤放，而是刻意訓(xùn)練自己掌握更高級(jí)的心理表征（思考問(wèn)題時(shí)對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)），換句話說(shuō)壁酬，也是通過(guò)懸掛假設(shè)次酌、反思、矯正假設(shè)而提升自己的元認(rèn)知能力厨喂；三是反思和措，通過(guò)對(duì)自己過(guò)往生活經(jīng)歷的反思，逐漸修正我們假設(shè)的過(guò)程蜕煌。鑒于反思在我們的日常生活中容易被忽略派阱，且它又對(duì)提升我們的學(xué)習(xí)能力有著十分重要的作用，下文僅介紹反思這個(gè)方法斜纪，大家若對(duì)前兩種方法有興趣的可以去看該書(shū)原文贫母。

反思

我們要通過(guò)對(duì)自己每天的生活進(jìn)行回顧压昼、反思虑鼎，復(fù)盤(pán)每一天的決策是在什么樣的假設(shè)下做出的，又產(chǎn)生了什么樣的結(jié)果，來(lái)更替自己認(rèn)知體系中存在的不合理的假設(shè)婿脸。如果不對(duì)自己的生活進(jìn)行反思，就相當(dāng)于我們一直拿過(guò)去的假設(shè)來(lái)過(guò)今天的日子利赋，卻在期待未來(lái)全新的不同郁妈，這不但不可能，更會(huì)讓我們的幸福感在一日又一日的重復(fù)中消逝趾断。

反思并不是總結(jié)拒名，兩者的側(cè)重不同∮笞茫總結(jié)是對(duì)結(jié)果的好壞進(jìn)行分析增显；而反思是對(duì)產(chǎn)生結(jié)果的原因進(jìn)行分析，實(shí)質(zhì)是對(duì)假設(shè)進(jìn)行校正脐帝。反思的順序：觀察結(jié)果——研究原先假設(shè)——反思校正假設(shè)同云。

反思的作用：

1、發(fā)現(xiàn)知識(shí)誤區(qū)堵腹。在日常的工作和生活中炸站，人們總是在相似情境下，做出相似的行動(dòng)秸滴，這種未經(jīng)理性思考武契、面對(duì)某種場(chǎng)景照搬以前的結(jié)論，在書(shū)中被稱作“跳躍性假設(shè)”荡含。這種現(xiàn)象的存在容易讓我們一再重復(fù)過(guò)去的錯(cuò)誤咒唆。對(duì)自己每天的生活進(jìn)行反思，放慢思考释液，復(fù)盤(pán)我們的決策過(guò)程全释，讓自己嘗試解釋自己決策的原因、決策的過(guò)程误债，我們就更容易發(fā)現(xiàn)新的思維方式和解決方案浸船。而在某一階段，對(duì)自己工作生活影響重大的跳躍性假設(shè)的數(shù)量是非常有限的寝蹈，但它們反復(fù)出現(xiàn)在不同的時(shí)間和場(chǎng)合李命，影響著我們的決策，一旦我們發(fā)現(xiàn)和改進(jìn)這種假設(shè)箫老，便能進(jìn)一步改善生活中很多問(wèn)題的處理方法封字。

2、反思可以督促我們復(fù)習(xí)學(xué)到的知識(shí)，也可以在已有知識(shí)積累的基礎(chǔ)上阔籽，促進(jìn)新知識(shí)的產(chǎn)生流妻。

通過(guò)反思不斷咀嚼自己生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，會(huì)重新喚起那些雷同的笆制、以往植入我們認(rèn)知系統(tǒng)內(nèi)的知識(shí)塊绅这，并且也會(huì)通過(guò)聯(lián)想思考，在原有基礎(chǔ)上促進(jìn)新知識(shí)的產(chǎn)生在辆。要想達(dá)到這一目的证薇，我們遇到問(wèn)題時(shí)還要學(xué)會(huì)問(wèn)自己：我過(guò)去還遇到過(guò)類(lèi)似的事情嗎？是否有其他人犯過(guò)類(lèi)似的錯(cuò)或者有做得更好的嗎开缎？有什么相關(guān)的方法可以應(yīng)用到這件事情上嗎棕叫？先縱向與自己對(duì)比，再橫向與他人對(duì)比奕删，之后再聯(lián)系抽象理論對(duì)原有自己分散的生活經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行重新組織，從而產(chǎn)生新的知識(shí)疗认。

如何進(jìn)行反思完残？

1、從小事突破横漏、深入反思谨设、把生活案例化處理。

不要盲目追求對(duì)生活中的重大事件的反思缎浇，生活并非日日發(fā)生重大事件扎拣，有了重大事件固然要反思，但是生活更多的是一件件的細(xì)小瑣碎的事情素跺，很多時(shí)候細(xì)節(jié)決定成敗二蓝，如果我們能對(duì)每一個(gè)心態(tài)的調(diào)整、溝通的技能等細(xì)節(jié)都改進(jìn)到完美的程度指厌，就能從根本上改善了我們的生活刊愚。此外，要注意記錄自己的情緒和思考過(guò)程踩验，而不僅僅記錄事情的結(jié)果鸥诽，把思考過(guò)程結(jié)合當(dāng)時(shí)發(fā)生的事情及身體反應(yīng)都記錄下來(lái)，把自己的生活經(jīng)驗(yàn)整理成一個(gè)生活案例箕憾，同時(shí)嘗試從這些生活案例中進(jìn)行抽象升華牡借，提出一個(gè)個(gè)更廣泛的應(yīng)用假設(shè)。如此這般我們?cè)诨仡櫟臅r(shí)候袭异，才會(huì)有更多的啟發(fā)也會(huì)真正對(duì)未來(lái)改善起作用钠龙。

2、培養(yǎng)寫(xiě)反思日記的習(xí)慣

我們要通過(guò)養(yǎng)成寫(xiě)反思日記的習(xí)慣，逐一對(duì)每日生活進(jìn)行記錄俊鱼、思考刻像，進(jìn)而修正自己的假設(shè)。記錄的時(shí)候并闲，要學(xué)會(huì)如實(shí)記錄细睡，訓(xùn)練自己記錄發(fā)生了“什么”？是如何發(fā)生的帝火？而不僅僅是事后自以為是地去解釋“為什么”溜徙。我們通常對(duì)發(fā)生的事情僅靠大腦記憶，而不如實(shí)記錄犀填，我們以為我們記住的是事情的全貌蠢壹，但其實(shí)是自己的選擇性記憶。心理學(xué)上有個(gè)概念是“認(rèn)知失調(diào)”九巡，當(dāng)我們的認(rèn)知和行為不一致時(shí)图贸，很多人會(huì)扭曲自己的記憶，使之符合我們的認(rèn)知冕广。在這種失真的事實(shí)上的反思疏日，其有效性會(huì)大打折扣。因此撒汉，我們要在反思日記里沟优，先如實(shí)記錄相關(guān)事實(shí)，然后在這基礎(chǔ)上睬辐，按照適合自己的反思流程進(jìn)行思考挠阁。對(duì)于反思日記的可以采用分類(lèi)思考的方式，即把一天遇到的事情進(jìn)行歸類(lèi)溯饵，然后依照不同的類(lèi)別進(jìn)行思考侵俗，這樣可以從流水賬的形式進(jìn)化到有不同板塊總結(jié)的日記，挖掘出很多以往難以注意的環(huán)節(jié)瓣喊。

持續(xù)反思的行為可以提升你的思考水平坡慌，給你帶來(lái)隱形競(jìng)爭(zhēng)力，當(dāng)你和其他人花同樣的時(shí)間藻三、經(jīng)歷同樣的事情時(shí)洪橘，你的收獲與成長(zhǎng)將遠(yuǎn)勝于他人。希望你能培養(yǎng)反思的習(xí)慣棵帽，拾掇起過(guò)往經(jīng)歷中的寶貴經(jīng)驗(yàn)熄求，并將其串成一條項(xiàng)鏈，把它時(shí)刻掛在脖頸間逗概，它的光芒弟晚，可以為你照亮前路。