《讓大腦自由：釋放天賦的12條定律》.(美)約翰·梅迪納(john.medina)
這是一本關(guān)于大腦如何運(yùn)轉(zhuǎn)的12條大腦定律的科普書轩娶，感興趣可以看看，我直接截圖每章總結(jié)沾凄，再結(jié)合自己的實(shí)際生活進(jìn)行調(diào)整梗醇。
主題：12條大腦定律
定律1：越運(yùn)動(dòng)，大腦越聰明
舉例2個(gè)90多歲的老人的狀態(tài)：
一個(gè)思想完全萎縮撒蟀，凝視天空打發(fā)時(shí)間的老人叙谨，眼神空虛寂寞
這種情況年輕人也有可能會(huì)發(fā)生：像沙發(fā)土豆——花大把時(shí)間躺著或者看電視
一個(gè)思想仍然保持得像白熾燈泡閃閃發(fā)光——思維清晰，有著不可動(dòng)搖的見解牙肝，并努力打破思維定勢(shì)唉俗，積極面對(duì)生活，優(yōu)雅的變老配椭。
為什么會(huì)出現(xiàn)這種差距虫溜？
我們的大腦具有可塑性，在步行運(yùn)動(dòng)中進(jìn)化——每天步行12英里股缸，大概19km
運(yùn)動(dòng)可以改善思維技能衡楞，可以使更多的血液流向大腦，為大腦帶來豐富的葡萄糖作為能量敦姻，同時(shí)還能帶走氧氣吸附遺留下來的有害電子瘾境。運(yùn)動(dòng)也能刺激蛋白生成，促使神經(jīng)元彼此連接镰惦。
每天運(yùn)動(dòng)迷守，可以預(yù)防疾病，心情好旺入，身體健康兑凿，排毒，改善思維技能
建議每周至少2次茵瘾，每次30min
定律2：大腦一直在進(jìn)化
象征推理可以讓我們了解彼此意圖礼华，動(dòng)力。小團(tuán)體協(xié)作才有可能
定律3：每個(gè)大腦都不同
多學(xué)東西拗秘，塑造大腦
智能表現(xiàn)在各個(gè)方面圣絮，許多是不能通過測(cè)試智商揭示的。
定律4：大腦不關(guān)注無聊之事
無聊的事情集中不了精神
一次只做一件事雕旨，不能多任務(wù)處理扮匠。
更善于參照模式和提煉事情含義捧请。本質(zhì)
情緒喚起有助于大腦學(xué)習(xí)。#恐懼棒搜，愉悅血久，憧憬
開場(chǎng)容易走神？可以講故事/富含情緒的事件抓去注意力帮非。
定律5:短期記憶取決于最初幾秒間
怎么容易記住讹蘑？學(xué)習(xí)最初編碼越精細(xì)末盔，記憶越牢固+周圍環(huán)境+記憶曲線+知識(shí)體系，跟現(xiàn)在已擁有的知識(shí)整合更新
定律6:長(zhǎng)期記憶取決于有規(guī)律的重復(fù)
將新信息逐步輸入大腦并在固定時(shí)間間隔溫習(xí)這些信息
根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線確定復(fù)習(xí)點(diǎn)：
1. 第一個(gè)記憶周期:5分鐘
2. 第二個(gè)記憶周期:30分鐘
3. 第三個(gè)記憶周期:12小時(shí)
4. 第四個(gè)記憶周期:1天
5. 第五個(gè)記憶周期:2天
6. 第六個(gè)記憶周期:4天
7. 第七個(gè)記憶周期:7天
8. 第八個(gè)記憶周期:15天
可按照自身實(shí)際情況自行調(diào)整
定律7：睡得好座慰，大腦才會(huì)轉(zhuǎn)得好
每天睡夠6-7小時(shí)陨舱，沾枕頭就睡，運(yùn)動(dòng)版仔，醒了就馬上起來游盲，不要賴床~
給自己安排事做
有條件就午睡20min，每天可以曬一小會(huì)太陽
定律8： 壓力會(huì)損傷你的大腦
壓力大容易生病蛮粮，容易大概率發(fā)生心臟病益缎，中風(fēng)等疾病。削弱學(xué)習(xí)和記憶能力然想。容易情緒失控莺奔，影響效率。
定律9： 大腦喜歡多重感覺的世界
感官-獲得事件信息-發(fā)送到大腦不同區(qū)域-重建-形成對(duì)整件事情認(rèn)知+依賴過去經(jīng)驗(yàn)+信息整合——形成不同認(rèn)知
感官進(jìn)化到一起協(xié)調(diào)工作的模式-同時(shí)激發(fā)各個(gè)感官-學(xué)的更好
氣味具有喚回記憶的力量变泄，包括杏仁體情緒主導(dǎo)者令哟。比如#吃甜食心情好。
定律10. 視覺是最有力的器官
眼見不一定為實(shí)妨蛹，我們所看到的屏富，只是大腦告訴我們應(yīng)該看到
視覺最重要的感覺器官，占大腦一半資源
#何其幸運(yùn)蛙卤，盲人失去了多少資源
定律11? 大腦也有性別差異
急性應(yīng)激：女性會(huì)激活左半球杏仁核狠半，記住情緒細(xì)節(jié)。
男性會(huì)激活右半球的杏仁核表窘，并記住要旨
定律12. 我們是天生的探險(xiǎn)家
大腦具有可塑性典予，可以產(chǎn)生新的神經(jīng)元，一生中學(xué)習(xí)新事物
嬰兒是我們?nèi)绾螌W(xué)習(xí)的榜樣乐严，不要被動(dòng)的接受環(huán)境瘤袖，而是觀察，假設(shè)昂验，模仿實(shí)踐整合捂敌，對(duì)周圍世界的探索艾扮。
