今天我們分享兩個(gè)方面：抵御干擾和科學(xué)規(guī)劃惫恼，
來(lái)合理利用時(shí)間档押。
①『抵御干擾』
創(chuàng)造黃金時(shí)間段，形成一整塊的工作時(shí)間祈纯，
做一天中最重要的事令宿。
比如，
早上早起一小時(shí)腕窥，先不要開(kāi)手機(jī)粒没。
利用上班前的這段寶貴的自由時(shí)間，
用來(lái)看書(shū)簇爆、寫(xiě)作癞松、思考，提升自己能力的事入蛆。
在工作時(shí)响蓉，有意識(shí)地訓(xùn)練自己，
集中精力做好下的事哨毁。
把手機(jī)設(shè)成靜音枫甲，放到必須起身才拿得到的地方；
不去瀏覽與工作無(wú)關(guān)的網(wǎng)頁(yè)：
電腦上的QQ扼褪、微信想幻，設(shè)成手動(dòng)登錄。
利用五分鐘中場(chǎng)休息時(shí)間话浇，處理一下急需處理的短信回復(fù)脏毯。
飯點(diǎn)或晚上休息時(shí)，留出半小時(shí)來(lái)看手機(jī)或電腦幔崖，看一下朋友圈食店、關(guān)注的公眾號(hào)等。
在晚飯后岖瑰，可以把手機(jī)放在家里叛买，自己出去散步或者鍛煉一下。
有意識(shí)地離開(kāi)手機(jī)一會(huì)蹋订，讓自己的大腦覺(jué)得率挣，沒(méi)有手機(jī)也不是什么了不起的事。
每周露戒，計(jì)劃一天的時(shí)間椒功，完全離開(kāi)網(wǎng)絡(luò)捶箱。
去看書(shū)、遠(yuǎn)足或者拜訪朋友动漾，去參觀博物館等丁屎，
讓時(shí)間完完全全屬于自己。
有機(jī)會(huì)的話旱眯，在一年中最好放自己幾天假晨川，
讓自己的身心得到充分的休息與調(diào)整，
為下一次沖刺做準(zhǔn)備删豺。
2 科學(xué)規(guī)劃
把一天或一個(gè)星期要辦的事分為深度工作和浮淺工作共虑。
能夠帶來(lái)成長(zhǎng)以及時(shí)間復(fù)利的事情，記為深度工作呀页，
比如：每天專注閱讀妈拌，做年度計(jì)劃，給別人做分享蓬蝶，寫(xiě)反思日記等尘分。
我們要規(guī)劃出整塊時(shí)間段來(lái)辦理深度工作，
每次完成后丸氛，簡(jiǎn)單記錄開(kāi)始及結(jié)束的時(shí)間培愁。
寫(xiě)下這個(gè)時(shí)間段的成果，讓大腦得到及時(shí)反饋雪位，“喜歡”上這種感覺(jué)竭钝。
從而激勵(lì)自己更多地去從事深度工作。
而取快遞雹洗、刷微信、逛淘寶之類的事務(wù)卧波，
就是浮淺工作。充分利用碎片時(shí)間來(lái)處理。
這樣可以把我們的時(shí)間最大效率化棺牧，
而不被瑣事消耗呕臂。
總結(jié)一下，今天我們分享了：
抵抗干擾查坪，科學(xué)規(guī)劃寸宏。
讓我們實(shí)踐，把自己變得更專注偿曙、更高效地氮凝、更合理地利用時(shí)間。
