? ? ? 今天晚上來了健身房，說實話芬首，這兩個禮拜來的次數(shù)真的有點(diǎn)少，也難怪教練第一句話就是開玩笑的“好久不見啦”逼裆。今天已經(jīng)是魏教練帶我的第三節(jié)課了郁稍，從背到手臂，這次帶我練的是肩胜宇。
? ? ? 練肩不可謂不是一件痛苦的事情耀怜，有些動作我連最輕一個量級的都做不了（比如雙手伸直拉繩擺動，我只能伸直拉到30度桐愉，連60度都做不到财破，更何況是90度了）。本來仅财，我對于練肩存在一點(diǎn)擔(dān)憂狈究，就是怕自己身型會越練越魁梧，畢竟想象一下肩膀雄厚的女生會是什么樣子盏求，金剛芭比也不過如此抖锥。后來，教練告訴我碎罚，把肩膀練到那種程度很不容易的磅废，我現(xiàn)在的這種動作練習(xí)是為了讓自己的身姿更加挺拔，不至于溜肩荆烈，那樣很難看拯勉。
? ? ? 事實也的確如此，很多女生會擔(dān)心練力量導(dǎo)致自己肌肉增長憔购，讓自己變魁梧宫峦，不能滿足自己瘦身的目的。事實上玫鸟，除非她們以超高強(qiáng)度的頻率運(yùn)動导绷，加上高蛋白的飲食和長時間的堅持才會如此。而實際上屎飘，肌肉的增長可以提高我們的基礎(chǔ)新陳代謝妥曲，更有利于消耗能量，達(dá)到減肥塑身的目的钦购。
? ? ? 好的檐盟，已經(jīng)有點(diǎn)扯遠(yuǎn)了。今天教練帶我做的幾個動作押桃，我感覺用力不是很好葵萎，有些肌肉的力度感受很小，雖然教練帶我練了肩的前、中陌宿、后三部分肌肉锡足，但我運(yùn)動完，這三塊的肌肉只有中間的有點(diǎn)酸漲感壳坪，其他兩塊沒什么感覺舶得。
