周五老趙發(fā)來(lái)微信，他已中簽環(huán)太湖一號(hào)馬驳癌，我并未收到短信中簽提醒，試著用身份證在公眾號(hào)里登錄查詢表窘，綠色的“已中簽”三個(gè)字格外醒目。這短信系統(tǒng)難道是分批發(fā)送中簽人員?
今年前三季度的跑量少得可憐乐严，距離200公里還差一丟丟，與去年同期相比直接下降四成捂敌。坦白講占婉，這次中簽對(duì)我來(lái)說(shuō)真是喜憂參半甫恩，喜的是終于迎來(lái)人生第一個(gè)半馬，前兩次中簽常熟半馬奖慌，都因?yàn)榭谡值脑蛭茨軈⒓铀擅遥粦n的是我底氣明顯不足，國(guó)慶陽(yáng)澄湖邊的五公里已竭股肱之力涎劈，尤其是前三公里阅茶，兩腿酸沉，無(wú)力全身脸哀。
所幸仍有一個(gè)月的備戰(zhàn)時(shí)間，要逐步提升跑量盲镶，臨時(shí)抱佛腳蝌诡，緊急搜索訓(xùn)練計(jì)劃：
第一周：前三次5KM，隔天跑宇色，周末一次7-8KM，一周4次宣蠕；
第二周：第一次5KM，隔天7-8KM镀层，隔天10KM皿曲，周末一次10KM+，一周4次谷饿；
第三周：第一次7-8KM，隔天7-8KM绸贡，隔天10KM听怕，周末一次15KM虑绵，一周4次；
第四周：第一次10KM翅睛，隔天15KM，休息兩天疏旨，周末跑15KM+扎酷，一周3次。
這強(qiáng)度對(duì)我來(lái)說(shuō)相當(dāng)有挑戰(zhàn)法挨，掐指一算，第一周勉強(qiáng)可以達(dá)成窃植，后面三周大概率要泡湯撕瞧，給自己一個(gè)底限狞尔，嘗試兩次15KM左右的距離，提升完賽的信心偏序。
老趙報(bào)的是全馬，這個(gè)快奔六的老頭最近跑量驚人豫缨，上周居然跑完80公里端朵，強(qiáng)迫自己每周要完成50公里以上的跑量。半馬打五折舍败，我的小目標(biāo)是每周25公里。
周六岳岳約石湖晨練打卡邻薯，正合我意厕诡，同行的還有繼學(xué)营勤。中途偶遇前同事老徐，慢搖一公里敘舊醒第。記得去年夏天进鸠，我們?cè)嗉s每個(gè)季度石湖相約一次，跑步結(jié)束后集體到附近的東吳面館吃早飯霞幅。
想法很美好量瓜，現(xiàn)實(shí)很殘酷，有人膝蓋不適绍傲，有人家中有事耍共。約定開始试读，也是終止荠耽。
岳岳的攝影功夫遠(yuǎn)勝他的跑步能力，通常三公里后铝量，自動(dòng)觸發(fā)散步模式，在風(fēng)景秀麗的石湖發(fā)現(xiàn)美纽匙，拍攝美拍谐，分享美。
前三公里依舊吃力力穗，后面狀態(tài)有所改善气嫁，因時(shí)間原因，跑完八公里結(jié)束崖面。
周日睿思跑群的四位姐姐們參加半馬賽事梯影，均健康完賽，祝賀+羨慕简识。我在運(yùn)河邊恢復(fù)跑五公里七扰，感覺(jué)自己不適合連續(xù)作戰(zhàn)，巨累颈走，以后還是隔天跑咱士。
洗完澡上秤，今年又多了四五斤锐膜，希望這次備戰(zhàn)半馬能降一點(diǎn)點(diǎn)。
